Einfache Tipps zum Erreichen der LANGLEBIGKEIT

Wir könnten das sagen, Die Neugier auf Dinge zu entwickeln und jeden Tag etwas Neues zu lernen, sind Details, die zu den häufigsten gesunden Gewohnheiten gehören, um Langlebigkeit zu erreichen..

Wir werden nun einige Bräuche vorstellen, die nicht nur zu den gebräuchlichsten Praktiken unserer Ältesten zählen, sondern von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt als Schlüssel zu gutem Leben und Langlebigkeit bewiesen wurden..

Gesundes Gehirn und Langlebigkeit

Es geht nicht nur um Langlebigkeit, sondern auch darum, sich bewusst zu sein und das Leben zu genießen.

Zu den häufigsten Rezepten (von Wissenschaftlern vorgestellt), um im Alter gut und klar zu bleiben; wir finden den Akt, eine Sache pro Tag auswendig zu lernen.

Neurowissenschaftler behaupten, es sei am besten, sich Zitate aus Büchern und Fragmenten von Gedichten zu merken. weil dies Teile unseres Gehirns trainiert, die wir nicht regelmäßig verwenden, was wiederum einen Informationsaustausch zwischen Gehirnzellen hervorruft.

Wir können uns auch immer an die Namen der Menschen in unserer Umgebung erinnern.

Dies hängt mit dem vorherigen Tipp, den Gedächtnisfunktionen und der Großhirnrinde zusammen, die davon profitieren. jenseits der Verbesserung, die unsere Beziehung zu den Menschen und das Bild sein wird, das wir von uns selbst vermitteln.

Immerhin, Es ist allgemein bekannt, dass das Wort, auf das Menschen am besten reagieren, den eigenen Namen bezeichnet..

Es wird geschätzt, wenn wir mit den Menschen sprechen, mit denen wir täglich zusammenleben, und dies wird sich in einem harmonischeren Zusammenleben niederschlagen. Grundlegend für ein besseres Leben.

Vermeiden Sie auch negative Gedanken so weit wie möglich. Dies ist ein weiterer Weg, um Ihr Gehirn in Bestform zu halten..

Experten empfehlen daher, das Notwendige zu tun, um ein solches Denken zu vermeiden..

Eine der effektivsten Methoden hierfür ist die "Ideenbrennmethode". eine sehr effektive psychologische Methode.

Wenn ein negativer Gedanke in unseren Geist eindringt, ist es hilfreich, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass wir die Idee auf Papier schreiben, sie dann in Brand setzen und zusehen, wie sie zerfällt..

Sie geben weiter an, dass die Methode effektiver wird, wenn wir die Fähigkeit haben, diese Aktion wirklich auszuführen und nicht nur zu mentalisieren, solange es keine Risiken gibt..

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Helfen Sie Ihrem Körper

Zunächst ist es notwendig, sich zu entspannen. Finden Sie Momente während des Tages, um zu genießen; Es ist von größter Wichtigkeit, die Dinge zu tun, die uns gefallen, oder einfach nur auszuruhen.

Dies ist eine grundlegende Einstellung, damit wir wichtige Organe, einschließlich des Gehirns, nicht abnutzen und sie für den Rest des Tages funktionsfähig halten..

Experten raten uns außerdem, weniger zu schlafen: Ein Zeitraum von 5 Stunden reicht für Menschen mittleren Alters aus; Obwohl jeder Organismus anders ist und einige besser reagieren und leben können, indem sie etwas weniger oder etwas länger als normal schlafen.

Was klar ist, ist das Schlafen länger als 8 Stunden am Tag hilft dem Körper nicht und kann den Stoffwechsel verlangsamen.

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Übung ist auch erforderlich, Forschung zeigt auch, dass der Fokus auf der Entwicklung von starken und elastischen Bauchmuskeln liegen sollte..

Warum? Einfach, diese Muskeln sind unser Zentrum, in dieser Region liegt das Gleichgewicht, der grundlegende Punkt jeder körperlichen Aktivität..

Sobald Sie Ihren Bauch hart halten, werden Laufen, Tanzen, Gehen oder sogar Klettern zu einfacheren und unterhaltsameren Aktivitäten..

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass wir uns bemühen, unser Leben über die Jahre so gut wie möglich zu gestalten und damit Krankheiten vorzubeugen, die normalerweise mit dem Alter zusammenhängen..

Das alles hilft uns also nicht nur länger zu leben, sondern auch mit Qualität.

Bilder angeboten von: Kathy Tarochione und le5on2ard5