Richtige Ernährung, um Entzündungen zu lindern

  • Peter Sherman
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Warum ist eine Diät zur Reduzierung von Entzündungen sinnvoll? Grundsätzlich um eine bessere Lebensqualität zu genießen und auch um unser Gewicht zu kontrollieren.

Beispielsweise verursacht eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, viele vermeidbare Krankheiten. Wir erklären weiter unten mehr.

Die Bedeutung einer Diät zur Verringerung der Entzündung

Warum treten Entzündungen in unserem Körper auf? Das ist dir schon mindestens einmal passiert. Wir alle haben die Tage, an denen wir geschwollen und schwer aufstehen, ein undefinierbares Unwohlsein, das uns langsam und sehr müde macht..

Denken Sie zum Beispiel daran, dass zu viel Kohlenhydrate oder zu viel Zucker dazu führen, dass mehr Insulin freigesetzt wird als normal. Ein Teil wird in den Muskeln gespeichert, was gut ist, wenn wir trainieren, weil es sie stärkt. Wenn es jedoch zu viel ist, verbleibt es im Blut als giftiges Entzünden und Fett bilden.

Entzündung ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, über den unser Körper verfügt, um uns vor giftigen Substanzen zu schützen. Gelegentlich liegt es an einem Virus, zu viel Insulin, Fremdsubstanzen, Stößen, Infektionen, Viren usw..

Obwohl es sich um einen Abwehrmechanismus handelt, handelt es sich nicht um etwas Positives, im Gegenteil. In bestimmten Fällen ist die Entzündung chronisch und greift gesundes Gewebe an., wie bei Typ-1-Diabetes, rheumatoider Arthritis, Lupus usw..

Diät gegen Entzündungen

Ärzte sagen, dass Frauen im Allgemeinen am häufigsten an Entzündungen leiden. Es gibt ungesunde Lebensmittel, die im Körper von Männern und Frauen unterschiedlich abgebaut werden..

Es lohnt sich also, darüber Bescheid zu wissen, denn eine langfristige Entzündung beschleunigt das Altern und begünstigt Probleme, die jeder vermeiden möchte, wie beispielsweise Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, Alzheimer und Herzerkrankungen..

Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt

Laut dem American Journal of Clinical Nutrition, Omega-3-Fettsäuren sind ideal zur Reduzierung von Entzündungen.

Die Idee ist, den Blutzucker durch eine niedrig glykämische Diät und gesunde Fette zu stabilisieren, die es uns ermöglichen, ein angemessenes Gleichgewicht zu erreichen..

Einer der größten Fehler, den wir in einigen Fällen machen, ist, zu viel Omega-6-Fett zu essen., das Eicosanoidhormon-ähnliche Verbindungen produziert, die chronische Entzündungen verursachen. Welche Omega-3-reichen Lebensmittel können wir also konsumieren??

  • Blauer Fisch
  • Lachs
  • Walnüsse
  • Chia-Samen
  • Kürbiskerne

Gesunde Zitrusfrüchte

Ernährungswissenschaftler empfehlen in erster Linie eine Frucht:GrapefruitOder die Grapefruit. Es ist einfach wundervoll. Darüber hinaus gibt es auch andere Zitrusfrüchte, die sehr gut fallen können, wie zum Beispiel:

  • Orange
  • Zitrone
  • Kiwi
  • Manga

Vermeiden Sie es, sie zu reif zu konsumieren, da sie zu viel Zucker enthalten und nicht ideal sind.

Aber warum helfen uns Zitrusfrüchte, Entzündungen zu lindern? Grundsätzlich, weil sie hohe Dosen an Vitamin C, Vitamin E und idealen Flavonoiden enthalten, um Entzündungen des Gewebes zu reduzieren..

Ärzte sagen, dass der tägliche Verzehr einer Grapefruit den C-reaktiven Proteinspiegel senken würde, ein grundlegender Indikator, der die gefürchtete Entzündung hervorruft..

Lesen Sie unbedingt: Wie Sie Grapefruit verwenden, um Diabetes vorzubeugen

Tomatensaft

Tomate ist ein Lycopin-reiches Lebensmittel und, wie Sie bereits wissen, ein großartiges Antioxidans, das uns viele Vorteile bringt..

Es ist eine wertvolle Quelle für Mineralien und Vitamine, insbesondere A und C, die sich hervorragend zur Pflege unseres Verdauungssystems, zur Desinfektion und Reinigung unseres Körpers eignet..

Erwägenswert ist auch eine kürzlich im British Journal of Nutrition veröffentlichte Umfrage, in der es heißt, dass Es wird empfohlen, 12 Tage im Monat täglich ein Glas Tomatensaft zu sich zu nehmen..

Großes Blattgemüse

Wissen Sie, was große Blattgemüse sind? Vor allem Spinat und Brokkoli sind am gesündesten und vorteilhaftesten. Sie sind reich an Vitamin K und dieses Element ist wichtig für die Verringerung der Entzündung..

Wisse, dass Vitamin K in unserem Dickdarm sehr präsent ist. Auf diese Weise stärken und reinigen wir unseren Organismus besser, wenn wir sein Niveau in unserem Körper erhöhen., Beseitigung der Giftstoffe, die Entzündungen verursachen.

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Schwarzer Reis

Haben Sie jemals schwarzen Reis probiert? Es ist sehr gesund und wohltuend. Laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie ist es eine Getreidesorte, die allergiebedingte Entzündungen oder Asthma reduziert, insbesondere weil sie die Histaminfreisetzung um 30% begrenzt..

Beachten Sie auch, dass schwarzer Reis einer der besten ist Getreide mit den meisten Antioxidantien und Mineralien, Hervorragend zur Gewichtsregulierung, zur Pflege des Herzens, zur Vorbeugung von Diabetes und zur Bereitstellung von viel Energie.

Kennen Sie die besten natürlichen Heilmittel gegen Entzündungen



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