Ketogene Diät Ihr Ziel und Ihre Risiken

Die ketogene Diät oder Diät Keton (Aus dem Wort " Ketogen ”) Ist ein Sehr kohlenhydratarme Diät, die den Körper in eine Fettverbrennungsmaschine verwandelt. Sie sollen potenzielle Vorteile für Gewichtsverlust, Gesundheit und sportliche Leistung haben. Und es gibt Millionen von Menschen, die es versucht haben.

Jedoch, Diese Art der Ernährung kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.. Lesen Sie weiter, denn hier erklären wir Ihnen mehr.

Was ist die ketogene Diät??

Die ketogene Diät ist eine, die Reduziert oder eliminiert Kohlenhydrate vollständig, um den Körper zur Ketose zu zwingen. Dies führt zu Gewichtsverlust durch die Verwendung von Fett als Energiequelle..

Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem dem Körper Kohlenhydrate als primäre Glukosequelle für die Energieerzeugung vorenthalten werden. Also das hier wird gezwungen, Energie aus dem Fettstoffwechsel zu gewinnen.

Wenn wir dem Körper Kohlenhydrate entziehen, Dieser nutzt die Glykogen als erstes Mittel in der Leber gespeichert. Wenn es konsumiert wird, beginnt der Körper, Fettsäuren zu konsumieren, die in Ketonkörper umgewandelt werden. Seine Massenfreisetzung kann jedoch für einige Organe gefährlich sein..

Ketogene Diät: Beschreibung

Der Anteil an Kohlenhydraten in eine ketogene Diät ist in der Regel weit unter 50 bis 60% Gesamtkalorien. Es liefert normalerweise etwa 10% oder weniger Energie in Form von Hydraten..

Es gibt ketogene Diäten, bei denen die Aufnahme von Obst und Gemüse erlaubt ist, jedoch in sehr kontrollierten Mengen.. Andere Varianten dieser Diät beseitigen vollständig alle Kohlenhydratquellen und verbieten das Essen des Getreides, des Mehls, des Brotes und auch Obst und Gemüse.

Darüber hinaus, Es gibt ketogene Diäten, bei denen greift zu Fasten die anfängliche Bildung von Ketonkörpern zu fördern, die anschließend beibehalten werden muss, um einen Gewichtsverlust auf Kosten einer Oxidation mit hohem Fettgehalt zu erzielen.

Wie wir sehen können, gibt es viele ketogene Diäten und Alle haben den ultimativen Zweck, die Fettverbrennung im Körper zu fördern um später Ketonkörper in unserem Körper entstehen zu lassen.

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Risiken der Einhaltung der ketogenen Diät

1. Reduzierung des Obst- und Gemüsekonsums

Wie die meisten ketogenen Diäten minimieren Sie den Gemüse- und Obstkonsum, der Körper erhält a Mindestmenge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, das sind so reichlich in diesen Lebensmitteln. Dies könnte durch Einnahme eines Vitaminzusatzes gelöst werden, wenn eine solche Diät getroffen wird..

2. Reduzierung des Faserverbrauchs

Wenn Sie so wenig Ballaststoffe zu sich nehmen, ist eine weitere Folge, dass normalerweise Verstopfung auftritt Es ist ratsam, eine abführende Infusion einzunehmen., wie die Malve.

3. Mundgeruch

Unter anderem, Aufgrund der hohen Körperproduktion ist es auch üblich, an Mundgeruch oder Mundgeruch zu leiden. Ketone. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass diese Art der Ernährung das Gefühl der Müdigkeit oder Erschöpfung aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten in der Ernährung erhöhen würde..

4. Könnte das kognitive Niveau verringern

Da das Gehirn Ketonkörper verwenden muss, um Glukose, seinen bevorzugten Brennstoff, zu ersetzen, kognitive Leistung kann betroffen sein, wie amerikanische Wissenschaftler gezeigt haben.

5. Es ist schwerer zu folgen

Studien zeigen das Die Unfähigkeit, sehr beliebte Lebensmittel wie Getreide, Brot, Gemüse, Obst oder Gemüse zu konsumieren, verringert die Haftung erheblich zu dieser Diät.

6. Kann Ketoazidose verursachen

In extremen Fällen kann es zu einer Ketoazidose kommen, wenn die Ketonkörper im Blut massiv vergrößert sind kann einige Organe oder sogar das Koma schädigen.

Daher ist diese Art der Ernährung zu unterziehen Eine gute Vorgesundheit ist unerlässlich und vereinbaren Sie regelmäßige Termine mit einem Arzt, Denn wenn Sie Nieren- oder Leberversagen haben, können Sie ernsthafte Probleme damit haben.

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Vorsicht!!

Abgesehen von den Nachteilen, die dieser Art von Diät hinzugefügt werden, Einige der am stärksten gefährdeten Risikogruppen sind:

• Menschen mit Leber- oder Herzproblemen, da in einigen Fällen Arrhythmien aufgetreten sind.
• Schwangere oder stillende Frauen
• Menschen mit Nierenversagen

Die ketogene Diät Es ist keine lebenslange Diät, die gesunde Lebensgewohnheiten fördert.. Ohne Zweifel handelt es sich nicht um eine ausgewogene Ernährung, sondern um eine gelegentliche und vorübergehende Alternative, um Gewicht und Fett zu verlieren..

Bedenken Sie schließlich, dass es für jedes Ernährungsregime wichtig ist, einen Spezialisten aufzusuchen, der Ihren aktuellen Gesundheitszustand beurteilt und den besten Ernährungsplan für Sie vorschlägt..