Diät gegen Schilddrüsenunterfunktion

Die Diät gegen Schilddrüsenunterfunktion deutet darauf hin, dass der Verzehr einiger Lebensmittel zunimmt, die den Auswirkungen des Abbaus der Schilddrüsenhormone entgegenwirken. Obwohl der Plan für jeden Patienten unterschiedlich sein kann, ist es im Allgemeinen gut, einige Nährstoffe sicherzustellen..

Es sei daran erinnert, dass diese Störung ein Auslöser für Stoffwechselerkrankungen, Ernährungsstörungen und Herzerkrankungen ist. Daher auch dann, wenn zunächst keine Symptome vorliegen, besser zu kontrollieren durch eine ausgewogene Ernährung.

Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen mit dieser Krankheit konfrontiert sind, teilen wir jetzt die 6 am häufigsten empfohlenen Lebensmittel. Aber zuerst werden wir einige seiner Eigenschaften an diejenigen weitergeben, die nicht wissen, was es ist.

Was ist Hypothyreose??

Hypothyreose oder Schilddrüsenunterfunktion ist eine Erkrankung der Schilddrüse, die sich durch eine Verringerung der Hormonproduktion entwickelt. Es betrifft in der Regel Frauen über 60, aber Jeder kann es entwickeln, auch in der Jugend.

Da Schilddrüsenhormone lebenswichtige Funktionen wie den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Herzgesundheit beeinflussen, wirkt sich ihre Verringerung negativ auf das Wohlbefinden aus. Darüber hinaus, ist mit Übergewicht verbunden, da es eine der Hauptfolgen ist.

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Ursachen der Schilddrüsenunterfunktion

Zu den Hauptursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion gehören:

• Genetische Faktoren oder Geburtsfehler
• Diätetischer Jodmangel
• Krebs Strahlentherapie
• Lithium oder eine andere medikamentöse Behandlung
• Sheehan-Syndrom während der Schwangerschaft
• Virusinfektionen (zB Erkältung)
• Autoimmunerkrankungen

Symptome einer Hypothyreose

• Alarmierende Gewichtszunahme
• Gefühl extremer Müdigkeit oder Überempfindlichkeit
• Langsamer Darmtransit (Verstopfung)
• Erkältungsunverträglichkeit
• Unregelmäßige Menstruationszyklen
• Grobe Mimik, heisere Stimme und langsame Ausdrucksweise
• Augenlider hängen oder prallen Augen
• Trockenes und sprödes Haar
• Blasse und schuppige Haut
• Spröde und schwache Nägel
• Hoher Cholesterinspiegel
• Entzündet endet
• Muskelschmerzen und Steifheit

Empfohlene Lebensmittel für eine Diät gegen Schilddrüsenunterfunktion

Eine Diät gegen Schilddrüsenunterfunktion kann die Wirkung von ärztlich verordneten Behandlungen ergänzen. Auch wenn es keine "Wunder" -Formeln oder Ergänzungen enthält, trägt zu einer besseren Verteilung der nützlichen Nährstoffe bei. Dann überprüfen wir die wichtigsten.

1. Ballaststoffe

Die Aufnahme von Ballaststoffen ist bei jeder Diät gegen Schilddrüsenprobleme unerlässlich. Dieser Nährstoff fördert die Kontrolle des Körpergewichts, da er die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl verlängert. Auch, Vermeidet hohe Zuckerspitzen und Müdigkeit, häufig bei Patienten mit Hypothyreose.

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Einige Optionen sind:

• Haferflocken
• Brauner Reis
• Gemüse
• Artischocken
• Champignons
• Früchte (niedriger glykämischer Index)

2. Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind Protagonisten in der Ernährung gegen Schilddrüsenunterfunktion. Aufgrund Ihrer Fähigkeit, Cholesterin zu regulieren und Entzündungen zu bekämpfen, sind wichtig für die Verringerung der Auswirkungen der Reduzierung der Schilddrüsenhormone.

Wir können es natürlich erhalten von:

• Blauer und weißer Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen)
• Nüsse und Pistazien
• Samen (Leinsamen, Chia, Sonnenblume)

3. Selenreiche Lebensmittel

Selenhaltige Lebensmittel Verbessern Sie die Funktionen des Immunsystems und beugen Sie Störungen wie Hashimotos Schilddrüsenentzündung vor. Der Verzehr von 200 mg dieses Nährstoffs begünstigt daher die hormonelle Kontrolle und reduziert das Unwohlsein der Schilddrüsenunterfunktion..

Selen kann gefunden werden bei:

• Nüsse und Mandeln
• Bohnen
• Knoblauch
• Spargel
• Tomate
• Traube
• Melone
• Plum

4. B-Vitamine

Die richtige Aufnahme von Vitaminen des B-Komplexes verbessert die Funktion der Schilddrüse und reduziert die Müdigkeit. Zum Beispiel beugt Vitamin B12 einer Blutarmut vor und trägt zur Erhaltung gesunder Haare und Nägel bei. Auf der anderen Seite, Vitamin B9 hilft Hormone auszugleichen und kontrolliert Angstzustände.

Die Lebensmittel, die es enthalten, sind:

• Ganze Milchprodukte
• Eier
• Mageres Fleisch
• Angereichertes Getreide
• Avocado
• Gemüse
• Weizenkeim

5. Jod Lebensmittel

Jod ist ein essentielles Spurenelement, das in die Gesundheit der Schilddrüse eingreift. Daher sind die Lebensmittel, die es enthalten, der Schlüssel in der Ernährung gegen Schilddrüsenunterfunktion.. Dieser Nährstoff wird auch mit der Aminosäure Tyrosin kombiniert, um die Hormonfreisetzung zu fördern..

Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt ca. 150 µg Jod pro Tag. Hier sind deine Quellen:

• Mit Jod angereichertes Meersalz
• Algen (Seetang, Wakame, Draht)
• Weiße Bohnen
• Bio-Erdbeeren
• Schalentiere
• Milchprodukte
• Bratkartoffeln

6. Tyrosinquellen

Wie im vorigen Punkt klar war, Tyrosin verbindet sich mit Jod, um die Schilddrüsenhormonproduktion auszugleichen. Um bei einer Schilddrüsenunterfunktion wieder einen ausreichenden Spiegel zu erreichen, ist es daher unerlässlich, die Zufuhr zu erhöhen..

Lebensmittel, die es enthalten:

• Sesamsamen
• Haferflocken
• Fisch
• Avocado
• Mandeln
• Banane

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung gegen Schilddrüsenunterfunktion auf? Genießen Sie sie von nun an, aber wissen Sie, dass sie keine Grundlage für Essen sind, sondern eine Ergänzung. Es ist wichtig, die Anweisungen des Ernährungsberaters zu befolgen.