Zone Diät Vorteile und Nachteile

Die Zonendiät ist im Laufe der Jahre eines der beliebtesten Ernährungsmodelle.. Es wurde von dem Amerikaner Barry Sears entwickelt. und wurde bald ein Trend, den die Hollywoodstars annahmen.

Durch diesen Vorschlag wird eine Alternative vorgeschlagen, um die Ernährung so zu steuern, dass Gesundheit und Gewicht verbessert werden können..

In der Tat ist eines seiner Hauptmerkmale, dass es organisiert Lebensmittel in Bezug auf den Einfluss, den Lebensmittel auf den Stoffwechsel haben.

Woraus besteht es genau? Was sind deine Nachteile? Bevor Sie sich für eine Übernahme entscheiden, ist es sehr wichtig, die Auswirkungen zu kennen. Deshalb weiter unten, Sprechen wir über die wichtigsten Aspekte und die Nebenwirkungen das sollte nicht ignoriert werden.

Was ist die Zonendiät und was ist Ihr Ziel?

Zonendiät ist eine Diät, die auf Hormonregulation durch basiert Ein Modell, dessen Formel aus 40% Kohlenhydraten, 30% Eiweiß und 30% Fett besteht in jedem der Hauptnahrungsmittel.

Es basiert auf einer Theorie, die eine Verringerung der zellulären Entzündung nahe legt, die für Übergewicht, Altern und Krankheiten wie Diabetes und Alzheimer verantwortlich ist..

Ihr Hauptziel ist es, einen metabolischen Zustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten. das heißt in der Gegend zu sein.

Bei Erreichen dieses Zustands arbeiten Körper und Geist mit maximaler Effizienz und erhalten so ein allgemeines Wohlergehen.

Daher eher als eine Diät, es zeichnet sich als Ernährungskonzept aus das Gleichgewicht der Lebensmittel zu fördern, um die Gesundheit zu fördern.

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Grundlagen der Zonendiät

Die Hauptstütze der Zonendiät ist die Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in einem Anteil von 40-30-30. Durch dieses Gleichgewicht, Es wird eine hormonelle Regulation angestrebt, um die Entzündung zu kontrollieren und das Sättigungsgefühl für bis zu fünf Stunden aufrechtzuerhalten.

Obwohl es sich um einen Plan handelt, bei dem die Kalorienmenge nicht berücksichtigt wird, besteht das Ideal darin, dass sich die Anteile aus gesunden Lebensmitteln zusammensetzen. Darüber hinaus, Es ist wichtig, andere Grundregeln zu befolgen, um ihre Wirksamkeit sicherzustellen:

• Iss fünf Mahlzeiten am Tag
• Frühstücken Sie die erste Stunde nach dem Aufwachen
• Iss alle vier oder fünf Stunden, auch ohne Hunger
• Trinken Sie täglich bis zu zwei Liter Wasser
• Verbrauchen komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Obst, Gemüse usw.)
• Bevorzugen Sie „gesunde“ Fette wie Omega 3 (Olivenöl, Trockenfrüchte, Fisch usw.)
• Essen Sie Protein zu jeder Mahlzeit, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden (mageres Fleisch, Eier, Gemüse, Milchprodukte usw.)

Vorteile der Zonendiät

Die Zonendiät zielt darauf ab, die Menschen auf positive Weise zu erziehen, um ihre Ernährung dauerhaft zu verbessern. Also gibt es eine unterscheidet sich von anderen berühmten Regimen, weil es sich nicht um ein restriktives oder hypokalorisches Regime handelt. Welche Leistungen werden angeboten??

• Es aktiviert den Körper, um die Fettreserven zu konsumieren, die so schwer zu "verbrennen" sind.
• Hilft Hormone auszugleichen die die Menge an Glukose in Ihrem Blut kontrollieren: Insulin und Glukagon.
• Durch die Kontrolle der hormonellen Aktivität, begünstigt die Verringerung von Ungleichgewichten bei zellulären Entzündungsniveaus.
• Fördert den Gewichtsverlust, ohne zu verhungern oder zu leiden.
• Kontrolliert die Angst vor dem Essen und verhindert das übermäßige Essen von ungesunden Lebensmitteln.
• Verbessert den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren.
• Erhöht die Oxidationsfähigkeit des Körpers. freie Radikalpartikel, die das Altern beschleunigen, zu beseitigen.
• Optimiert die Funktion des Immunsystems und hilft, Krankheiten vorzubeugen.

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Nachteile der Zonendiät

Obwohl es ein Modell für gesunde Ernährung zu sein scheint, hat die Zonendiät ihre Nachteile. Zum Beispiel der spanische Aitor Sánchez García, Autor des Buches Meine Cojea-Diät, veröffentlicht im Jahr 2016, legte es als große Lüge.

Abschließend schlagen der Ernährungswissenschaftler und der Lebensmitteltechnologe vor, dass diese Diät wirtschaftliche Zwecke hat, die der Industrie zugute kommen.. Dies liegt daran, dass bestimmte Lebensmittel erforderlich sind, um die Formel 40-30-30 zu erfüllen..

Außerdem muss alles gut kalkuliert und geplant sein, damit es funktioniert. Daher sollten die Leute, die es befolgen, einen Leitfaden zur Hand haben, um zu lernen, wie man die Proportionen von Lebensmitteln richtig trennt..

Die empfohlenen Verhältnisse, um die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu erhalten, weichen stark von den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation ab..

Als Konsequenz, Einige Krankheiten im Zusammenhang mit Protein- und Fettüberschuss können auftreten.

Um der Diät der Zone zu folgen, ist es offensichtlich notwendig, die zu verbessern Lebensstil und das Essen. Es ist jedoch notwendig analysieren Sie jeden Fall zu wissen, ob Bedürfnisse erfüllt werden.

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