Thomas Davis
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Ja es ist möglich in den Wechseljahren abnehmen. Es geht darum, bestimmte Faktoren zu berücksichtigen und nach Alternativen zu suchen, die am besten zu uns passen. Das Bedürfnis, gut auszusehen oder eine ideale Figur zu sein, ist für jede Frau, unabhängig von ihrem Alter, kein Unbekannter. Wer will schon nicht gut aussehen und sich gut fühlen??
Am Ende des Klimakteriums, dh in der Phase, in der es vom Fortpflanzungsstadium in das Gegenteil übergeht, kommt es zu einer Reihe von Veränderungen im Organismus der Frau. Oft nehmen viele zu und dies ist oft unangenehm oder unangenehm. Das ist der Grund warum Wir suchen die ideale Diät, um Gewicht zu verlieren während der Wechseljahre, die das Selbstvertrauen wiederherstellen und das Selbstwertgefühl verbessern können.
Ja, es ist möglich, in den Wechseljahren abzunehmen
Obwohl es keine Regel gibt, die auf jede einzelne Frau angewendet werden kann, Es gibt Ernährungsempfehlungen, denen wir folgen können.
Sie alle beinhalten gesunde Lebensgewohnheiten wie eine gute Flüssigkeitszufuhr, eine angemessene Trainingsroutine und natürlich eine nahrhafte Ernährung, die dem Körper Vorteile bringt. Dies sind die Eckpfeiler, die jede Diät leiten sollten..
Der Körper arbeitet nach Gewohnheiten und Routinen. Wenn die Gewohnheiten also nicht am besten geeignet sind, zeigt der Körper wahrscheinlich nicht die besten Ergebnisse. Wie das Sprichwort sagt: du bist was du isst.
Es geht nicht darum, extrem zu werden und das eine oder andere Essen komplett zu schneiden. Es geht darum, dem Körper dabei zu helfen, einen qualitativ hochwertigen Ernährungsbeitrag zu leisten..
Das Folgende ist eine sehr einfach zu befolgende Diät. Sie werden feststellen, dass Sie mit ein wenig Mühe und einer positiven Einstellung nicht nur in den Wechseljahren abnehmen, sondern auch in der Lage sein, sich besser zu fühlen und eine gute Gesundheit zu genießen.
Die ideale Diät
1. Kohlenhydratlimit
Wenn Sie in einen Supermarkt gehen und nach allem suchen, was Sie brauchen, Sei weise und vermeide das Kohlenhydrate. Damit beginnen Sie eine Diät mit mehr Überzeugung und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
Vermeiden Makkaroni, fetter Käse, Butter, gebratenes Essen, unter so vielen anderen Produkten. Diese führen zu einer Fettretention und können zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen. und wir wollen das nicht richtig?
2. Fügen Sie mehr Gemüse zu Ihren Gerichten hinzu
Während der Wechseljahre werden Sie viele Veränderungen bemerken; sogar im Appetit, der Sie hungriger macht. Zum Glück, Gemüse ist eine außergewöhnliche Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Die am besten geeigneten Mittel, um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, sind:
- Tomate
- Karotten reich an Vitaminen A, E und D.
- Salat, ideal für Salate und Begleiter aller Art.
- Brokkoli, bietet Antioxidantien.
- Zwiebel: enthält viel Eiweiß, Mineralien, Antioxidantien und sogar Kalzium.
- Chili, Sie können es in fast jedes Gericht geben und ihnen einen anderen Geschmack geben..
3. Kein Mythos, du brauchst Kalzium
Sie sind wahrscheinlich bereits mit diesem allgemeinen Thema vertraut, wenn Sie diesen Schritt erreichen: Kalziumaufnahme. Keine Sorge, die gute Nachricht ist, dass Sie nicht so langweilig und mechanisch sein müssen wie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Mineral. Tatsächlich sind Milch, ungesüßter Joghurt und Ölsaaten perfekt für Sie und reich an Kalzium..
Denken Sie daran, dass das Ideal für Ihre Ernährung darin besteht, das Gleichgewicht aller Elemente zu finden, die Sie konsumieren, und mit einer guten Trainingsroutine zu verbessern.. Ein sitzender Lebensstil ist kein guter Verbündeter, vergiss das nicht.
4. Reduzieren Sie rotes Fleisch und essen Sie mehr Fisch
Rotes Fleisch ist reich an gesättigten Fettsäuren, die eine Gewichtszunahme begünstigen können..
Sie können Ersetzen Sie rotes Fleisch durch Fisch und Meeresfrüchte. Meeresfrüchte bieten hervorragende Vorteile und sind köstlich. Geben Sie ihnen eine Chance und erreichen Sie ihr Ziel, in den Wechseljahren abzunehmen..