Gesundes orientalisches Lebensmittel der japanischen Diät, zum des Gewichts zu verlieren

Haben Sie jemals von der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion gehört? In der Tat gibt es viele Studien über die Wunder dieser Art der Ernährung..

Frische Lebensmittel, kleine Teller, Gemüsegetränke, Reis, Fisch sind einfache Köstlichkeiten, die wir konsumieren können und die Ihnen dabei helfen können, zusätzliche Pfunde abzunehmen..

Die Geheimnisse der japanischen Diät

1. Eine lang anhaltende und fast fettleibige Bevölkerung

Es ist die Wahrheit; Die Statistiken zeigen, wie lange in Japan Menschen leben. Und der Schlüssel ist nicht nur die Ernährung, die dank der Ernährung von grundlegender Bedeutung ist zu Köstlichkeiten wie Teriyaki oder Sushi, aber auch in ihrem Lebensstil.

Obwohl die Japaner eine sehr arbeitsorientierte Bevölkerung sind, können sie Strategien zum Ausruhen, Genießen der Natur, Entspannen und zur Annahme kleiner und gesunder Lebensgewohnheiten in ihrem täglichen Leben entwickeln..

Es ist auch nicht üblich, übergewichtige Menschen in Japan zu sehen. Tatsächlich leiden nur 3% der weiblichen Bevölkerung an Adipositas.. Wie machen sie das? Vielleicht liegt es am rohen Lachs?

Oder sind es Sesamsamen, die laut Studien so viel Kraft und Energie bringen? Die Realität ist, dass die Nipponesen sehr einfachen Regeln folgen, die wir unten erläutern werden..

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2. Aber wie ist die japanische Ernährung??

• Die erste Regel ist sehr einfach, die Japaner konsumieren immer frische Lebensmittel und in kleinen Portionen.. Was bedeutet das Dies bedeutet, dass die Gerichte eher durch Qualität als durch Quantität gekennzeichnet sind, dh keine verarbeiteten Lebensmittel oder Lebensmittel, die zum Erhitzen in der Mikrowelle vorbereitet sind, keine raffinierten Mehle, fetthaltige Lebensmittel. Nur frische und natürliche Lebensmittel.
• Eine andere Sache zu berücksichtigen ist, wie man isst. Langsam und selbstgefällig. Jeder Bissen schmeckt ohne Eile und genießt die meisten Gerichte. Das Essen kann man nicht satt bekommen, das Finish in der Präsentation und das visuelle Spiel des Essens ist sensationell. Es wird nicht nur mit dem Magen sondern auch mit den Augen gegessen. Es ist wichtig, dass das Gericht schön ist.
• Und jetzt eine wichtige Tatsache: Die Japaner konsumieren keine Milchprodukte. Sie mögen auch kein Brot oder Fleisch. Japaner genießen mehr Reis, Gemüse und Fisch. Sehr frisches Obst ist auch wichtig und immer in kleinen Portionen..
• Für die Japaner ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie beginnen den Tag mit sehr abwechslungsreichen Gerichten wie Gemüse, Reis, Suppen, Eiern und dem unverzichtbaren Getränk Grüner Tee..

Grundnahrungsmittel in der japanischen Ernährung, die Ihnen beim Abnehmen helfen

• Reis: Es ist einfach. Verwenden Sie jedoch nach Möglichkeit immer das Integral.
• Nudeln: Es gibt japanische Spezialitäten, die sich ideal für unsere orientalische Ernährung eignen: Udon, Somen, Ramen und Soba. Diese Nudeln haben unterschiedliche Größen und werden aus verschiedenen sehr gesunden Weizensorten hergestellt und enthalten nur Kohlenhydrate. Viele von ihnen sind auch für Zöliakie geeignet. Eine gesunde Option, die es wert ist, ausprobiert zu werden.
• Früchte: hauptsächlich Fuji-Äpfel, Persimone und Mandarinen. Es ist köstlich, nicht wahr??
• Fische wie Makrele oder Lachs.
• Die Sojabohne, die Hirse, der Tofu: Sie sind reich an Kalzium und Eiweiß. Sie sind Alternativen zu Milchprodukten; Sowohl wohltuend als auch gesund und auch reich an Antioxidantien, senken Sie schlechtes Cholesterin und verhindern Sie Diabetes. Sie sind ideal.
• Grüner tee: immer unverzichtbar.
• Gemüse: Auberginen, Sojasprossen, rote Bohnen, Pilze, Sprossen, Ingwer, Kürbis, Kartoffeln, Bambussprossen, Radieschen und Algen. 

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Beispiele für die japanische Diät zum Abnehmen

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für die japanische Ernährung, die Sie im Laufe eines Tages befolgen können. Japanisches Essen bietet viele Möglichkeiten, ist nicht kompliziert zuzubereiten und ist wirklich lecker.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel ist, dass alle Lebensmittel frisch sind. Es ist wichtig, beim Zubereiten der Gerichte mit den Farben zu spielen und langsam zu essen und dabei jede Zutat zu genießen..

Die von uns vorgestellte Diät sollte mindestens 10 Tage im Monat eingehalten werden. Es ist ein Weg, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren. Beachten Sie!

Frühstück

• Eine Mandarine
• Eine Tasse Miso-Brühe: Keine Sorge, Zutaten wie Miso sind in Fachgeschäften erhältlich. Miso ist eine typische morgendliche Suppe, die dank ihrer Energie und ihres geringen Fettgehalts ideal ist. Es besteht aus Bonitobouillon (Crappie), Tofu, Seetang, Miso (Sojanudeln mit Geschmack) und Schnittlauch.
• Eine Tasse grüner Tee.

Mittagessen

• Eine Schüssel Sushi mit Sojasauce.
• Eine Tasse Pilznudeln.
• Ein apfel.
• Eine Tasse grüner Tee.

Abendessen

• Abwechslungsreicher Sashimi (ist ein Gericht aus verschiedenen Fischsorten), begleitet von Sojasauce und Wasabi (achten Sie auf Wasabi, es sieht aus wie Avocado, ist aber sehr scharf).
• Eine Schüssel brauner Reis.
• Eine Orange.
• Eine Tasse grüner Tee. 

Denken Sie daran, den japanischen Lebensgewohnheiten zu folgen: Meditieren Sie hart, gehen Sie spazieren und fahren Sie mit dem Fahrrad, genießen Sie den Moment und genießen Sie die einfachen Dinge..