Altsteinzeit-Diät Entdecken Sie alles darüber

Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten, ändern Sie Ihren Lebensstil, werden Sie stärker und energischer bei jeder Ihrer täglichen Aktivitäten., Wir laden Sie ein, herauszufinden, was die beliebte paläolithische Ernährung ist.

Sicher, Sie werden es vielleicht schon leid sein, mit sogenannten Wunderdiäten ins Internet zu gehen, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen, aber die Realität ist, dass sie sich als Fehlschlag herausgestellt haben..

Es ist also an der Zeit, dass Sie wissen, warum diese Diätmethode von Ernährungsexperten so empfohlen wird..

Was ist die Altsteinzeit Ernährung?

Die paläolithische Ernährung zielt darauf ab, uns zu unseren primitiven Ursprüngen zu führen. Vor genau 2,85 Millionen Jahren. Diese Methode imitiert die Diät, die Männer in der Steinzeit befolgten..

Während der Altsteinzeit wurde die Ernährung der frühen Männer durch eine Vielzahl von Früchten, Knollen, Gemüse, Fleisch und anderen Nahrungsmitteln gestützt, die sie mit den für den Körper benötigten Nährstoffen versorgten..

Unsere derzeitige Genetik ist der unserer Vorfahren sehr ähnlich. Moderne Bräuche haben jedoch das Essen, das wir essen, zu etwas gemacht sind voll verarbeitet, raffiniert oder reich an Fett und Zucker.

Es wird angenommen, dass diese Produkte einen Einfluss auf die Entwicklung von degenerativen, autoimmunen oder chronischen Krankheiten haben, wie z.

• Diabetes,
• Krebs,
• Herz-Kreislauf-Probleme
• Alzheimer,
• Parkinson-Krankheit,
• Fettleibigkeit
• Unfruchtbarkeit,
• Depression

Siehe auch: 7 Lebensmittel, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen, wenn Sie abnehmen möchten

Welche Lebensmittel soll ich essen??

Im Allgemeinen sind die Lebensmittel, aus denen sich die paläolithische Ernährung zusammensetzt, wie folgt:

Magere Proteine

Magere Proteine ​​sind in dieser Diät wesentlich, Weil sie unsere starken Muskeln und gesunden Knochen erhalten, unsere Immunfunktion stärken und uns beim Abnehmen helfen, weil sie uns ein Sättigungsgefühl geben, das unser Verlangen zwischen den Mahlzeiten verhindert.

Zu den mageren Proteinen gehört das Fleisch von Wildtieren, das auf der Weide gezüchtet und gefüttert wird.

Wenn Sie jedoch nicht auf diese erste Option zugreifen können, können Sie auch herkömmliches Getreidefleisch verwenden. Sie sollten jedoch nach den magereren Schnitten Ausschau halten, die am wenigsten fettig sind.

Fisch und Schalentiere

Am liebsten Wildfisch, der nicht auf einer Fischfarm gezüchtet wurde. Was außerdem eines der Lebensmittel mit der höchsten Menge an magerem Protein ist, ist eine beträchtliche Quelle grundlegender Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren.

Eier

Diese müssen von Wildvögeln stammen, die ein Leben lang Weiden und Insekten gefressen haben oder die ein umweltfreundliches Siegel haben.. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht verletzen möchten, essen Sie einfach Eiweiß..

Obst und Gemüse

Diese sind reich an Vitaminen, Antioxidantien, Mineralien und Phytonährstoffen, die uns helfen, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. Im Idealfall sollten sie Bio-Produkte sein..

Gesunde Fette

Sie haben verschiedene Möglichkeiten, z. B. raffiniertes Bio-Kokosöl, laktosearme oder laktosefreie Butter, Avocado, raffiniertes Palmöl und vieles mehr..

Diese gleichen wahrscheinlich Ihren Blutzucker, Ihre Hormone und die Vitamine A, D, E und K aus.. Nüsse und Samen werden auch benötigt, um diese Diät zu machen..

Sag nein zu diesen Lebensmitteln

Wenn Sie sich für eine paläolithische Ernährung entschieden haben, sollten Sie die folgenden Produkte meiden:

• Erstens Lebensmittel, die Gluten enthalten, weil sie wenig Mineralien und Vitamine enthalten..
• Getreide und Getreide
• Gemüse
• Raffinierter Zucker und künstliche Süßstoffe.
• Raffinierte pflanzliche Öle und Fette.
• Pasteurisierte Milchprodukte.
• Hydrierte Fette
• Chemisch veränderte Fette
• Saucen wie Mayonnaise und Tomatensauce mit Zuckerzusatz, Konservierungsstoffen, Chemikalien und gentechnisch veränderten Zutaten.
• Alle Arten von zugesetzten Zuckerprodukten.
• Verarbeitetes Fleisch und Hühnchen mit Hormonen, Antibiotika oder Omega-6.
• Pulverförmige Säfte mit künstlichen Farbstoffen und Zutaten.
• Fast Food.
• Alkoholische Getränke

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Vorteile der paläolithischen Ernährung

Das Nationale Zentrum für biotechnologische Informationen (NCBI) hat mehrere Studien zu den Vorteilen der paläolithischen Ernährung in verschiedenen Szenarien durchgeführt:

Verbessert die Blutzuckerkontrolle und verschiedene kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Patienten mit Typ-2-Diabetes..

Es fördert auch metabolische und physiologische Prozesse.. Darüber hinaus hat dieses primitive Altersregime andere gesundheitliche Vorteile:

• Macht dich besser drauf.
• Sie werden mehr Energie haben.
• Verhindert Autoimmun- und Herz-Kreislauferkrankungen.
• Verlieren Sie Gewicht oder halten Sie es je nach Ihren Bedürfnissen aufrecht?.
• Sie werden sich satt fühlen.
• Es wird Ihre Ruhegewohnheiten verbessern.
• Reduziert allgemeine Entzündungen.
• Verbessern Sie den Zustand Ihrer Haut.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Sie beim nächsten Besuch des Lebensmittelladens die Zutatenliste der Produkte, die Sie kaufen, sorgfältig und gründlich durchlesen müssen, auch wenn diese als gesunde Lebensmittel gekennzeichnet sind. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob diese Lebensmittel den Richtlinien entsprechen, die wir Ihnen erklärt haben..