Diät zur Verbesserung des Knochen- und Gelenkzustands

Am Ende des Tages verspüren Sie Schmerzen in Ihrem Knochen und Gelenke? Schmerzen Ihre Knie beim Treppensteigen? Wird dieses Ärgernis bei Kälte oder nachts noch schlimmer? Sie wissen also bereits, dass Ihr Problem bei etwa 20% der Bevölkerung gleich ist. Arthritis, Verschleiß oder sogar Osteoporose.

Was können wir tun? Erstens müssen wir verstehen, dass gemeinsame Probleme nicht einfach zu lösen sind. Wir müssen einige unserer Gewohnheiten ändern und auf dem folgenden Plan beharrlich sein.. Mit diesen Tipps und der richtigen medizinischen Behandlung erhalten Sie eine bessere Lebensqualität..

1. Was ist die beste Diät, um den Zustand schwacher Knochen und Gelenke zu verbessern??

Um den Zustand unserer Knochen und Gelenke zu verbessern, müssen wir zwei sehr konkrete Pläne verfolgen:

• Eine reinigende Diät: Wir beginnen unsere Behandlung zu Hause mit der Beseitigung von Toxinen, die unsere Zellen zersetzen, unser Gewebe krank machen und unser System schwächen, bis wir älter werden. Diese Anhäufung schädlicher Elemente schwächt beispielsweise den Knorpel und verursacht auch Knochenschwund. Wir wissen, dass kohlensäurehaltige Getränke und fettreiche Lebensmittel den Verlust von Kalzium verursachen, was für die Stärkung unserer Knochen und Zähne unerlässlich ist. Der erste Schritt besteht also darin, eine Reinigungsdiät zu beginnen.

• Eine rekonstruktive Diät: Was ist der Zweck einer rekonstruktiven Ernährung? Holen Sie sich wichtige Nährstoffe und Enzyme, mit denen Sie den Knorpel wieder aufbauen und die Zellregeneration fördern können. Giftfreies Gewebe, das reich an Mineralien und Vitaminen ist, hält Ihre Gelenke stärker und fester.

Reinigungsdiät für Knochen und Gelenke

Es wäre für uns sehr angebracht, diese Reinigungsdiät morgens zu befolgen. Sie werden Lebensmittel essen, die sehr reich an Vitaminen und Mineralien sind, ideal, um den Tag zu beginnen. Es sind köstliche, gesunde und meist sehr nützliche Vorschläge zur Beseitigung von Toxinen, zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen und zur Bekämpfung von Verstopfung. Beachten Sie!

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Vorschläge zum Frühstück

• Fasten, wir beginnen den Tag mit einem Glas warmes Wasser mit Zitrone. Es gibt auch ein weiteres wunderbares Mittel zur Reinigung und Verbesserung der Leberfunktionen. Worum geht es? Aus einem Esslöffel Olivenöl mit ein paar Tropfen Zitronensaft. Während der Woche können Sie beide Optionen umschalten.
• Ein Teller mit 15 Trauben und zwei Ananasscheiben
• Grüner tee
• Boldo-Tee
• Eine Schüssel Erdbeeren mit Kiwi
• Pfirsichsaft
• Mandelmilch
• Nopal (Kaktus) Saft mit Orangensaft: Diese Kombination ist so gesund wie wunderbar. Es wird uns ermöglichen, unzählige Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig unseren Körper zu reinigen. Wie sollen wir es vorbereiten? Sehr einfach Wir brauchen ein mittelgroßes Nopalblatt. Zuerst kochen wir es in 200 ml heißem Wasser, bis es sehr weich ist. Dann holen wir uns die beiden Orangensäfte und rühren sie zusammen mit dem Nopal und dem Wasser, das wir zum Kochen verwenden, in den Mixer. Wir sollten einen sehr glatten Saft bekommen. Wenn der Geschmack zu stark ist, können Sie etwas Honig hinzufügen.
• Ein Glas Haferflocken mit einem grünen Apfel

Vorschläge für Ihr Mittagessen

• Gedämpfter Brokkoli
• Karotte mit Naturreis
• Gebackene Aubergine
• Vollkornsandwich mit Avocado, Senf und Tomate
• Krautsalat mit Gurke, Ananas, Spinat und Kürbiskernen
• Rote-Bete-Saft mit Apfel und einem Knoblauchomelett
• Salat aus Salat, Ananas, rohem Brokkoli, Avocado und Mandeln

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Rekonstruktive Ernährung für Knochen und Gelenke

 Die rekonstruktive Diät kann befolgt werden zum Mittag- oder Abendessen. Der Zweck ist einfach: Lassen Sie uns Knorpel regenerieren und den Körper durch essentielle Nahrungsmittel ernähren, mit denen wir Knochen und Gelenke stärken können. So geht's:

• Linsen
• Gebackener Kabeljau mit Tomate
• Kichererbsen
• Karottensuppe
• Zitronen-Hühnerbrust
• Eier überbacken
• Gefüllte Tomaten mit Putenbrust
• Schwarzbrot mit Knoblauch- oder Zwiebelomelett
• Gebackener Lachs mit Zitronen-Pfeffer-Sauce
• Sardinen
• Gelatine (Gelatine ist wunderbar zur Knorpelregeneration)

Zusammenfassend möchten wir uns daran erinnern, dass es genauso wichtig ist, dass Sie Ihren Lebensstil verbessern, wie wir unsere Ernährung verbessern müssen, einschließlich der Reinigung und nahrhafter Lebensmittel.. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, zubereitetes und vorgekochtes Essen. Versuchen Sie, den ganzen Tag über mehr Flüssigkeit zu trinken und mehr Vitamin C-reiche Früchte zu sich zu nehmen..

Übung sollte moderat sein. Wenn Sie Probleme mit Ihren Knochen und Gelenken haben, gibt es Situationen, in denen sehr intensives Training mehr Probleme als gute verursachen kann. Daher ist es am besten, einfache Aktivitäten durchzuführen.. Morgens spazieren gehen oder dreimal die Woche schwimmen ist in diesen Fällen zweifellos am besten geeignet.

Achten Sie auch auf alle Medikamente, die Sie normalerweise einnehmen, um Ihre Gelenkschmerzen zu lindern. Entzündungshemmende Mittel sind häufig sehr schädlich für die Lebergesundheit. Versuchen Sie daher, sie mit natürlichen Mitteln zu kombinieren. Ingwertee liefert immer ein gutes Ergebnis und kann eine gute Option sein.. Befolgen Sie diese Tipps und verbessern Sie damit Ihre Lebensqualität ab heute.