Diät vor Diabetes erlaubte und verbotene Nahrungsmittel

Es ist ein Regime, in dem es notwendig ist, die Mahlzeiten neu zu gestalten., Einige häufig verwendete Produkte enthalten Bestandteile, die zu übermäßigem Blutzuckeraufbau oder zu einem Missbrauch von Insulin führen können..

Die Einnahme hat wichtige gesundheitliche und Gewichtsvorteile, nicht nur, weil sie die Verwendung von Glukose verbessert, sondern auch, weil Erhöht die Stoffwechselaktivität und verlangsamt das Fortschreiten dieser gefährlichen Krankheit.

Was ist zu beachten? Was sind die am besten geeigneten Lebensmittel? Bei dieser Gelegenheit möchten wir zeigen, wie man eine gute Diät für Prä-Diabetiker macht. Dies wird dazu beitragen, sowohl diejenigen zu unterstützen, bei denen eine Diagnose gestellt wurde, als auch diejenigen, denen ihre Prävention am Herzen liegt..

Zulässige und verbotene Lebensmittel auf einer Diät vor Diabetes

Prä-Diabetes ist ein Zustand, in dem Zuckergehalt im Blut liegen über dem, was als normal gilt, aber nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden.

Jeder kann von einer Prä-Diabetes-Diät profitieren, unabhängig davon, ob er ein hohes Risiko hat oder nicht, und an jeder Form von Diabetes mellitus leiden..

Obwohl Patienten mit hohem Blutzucker eine Reihe von medizinischen Richtlinien befolgen sollten, besteht der Hauptfaktor zur Vermeidung von Komplikationen darin, 100% der Lebensmittel zu verbessern. Aus diesem Grund, lernen, zwischen nützlichen Lebensmitteln zu unterscheiden für die Glukosekontrolle diejenigen, die schädlich sein können.

Lebensmittel in der Pre-Diabetes-Diät erlaubt

Die besten Nahrungsmittel zur Kontrolle eines hohen Glukosespiegels bei Prä-Diabetes sind solche mit einem niedrigen glykämischen Index. Diese im Allgemeinen Stellen Sie Ballaststoffe, Proteine ​​und essentielle Fettsäuren bereit, die für die Ernährung von entscheidender Bedeutung sind.

Eine Diät vor Diabetes kann Lebensmittel wie folgende enthalten:

• Haferflocken
• Vollkornbrot
• Stärkefreies Gemüse wie Karotten und grünes Gemüse
• Bohnen und Hülsenfrüchte
• Süßkartoffel
• Vollkornnudeln
• Hautloses Huhn
• Blauer Fisch
• Fettarmer Naturjoghurt
• Eiweiß
• Essbare geschälte Früchte
• Quinoa oder Gerste

Verbotenes Essen

Erstens ist es ratsam, den Zuckerspiegel wieder auf einen normalen Wert zu bringen. Vermeiden Sie einige Lebensmittel, deren Zusammensetzung das Vorhandensein von Glukose erhöhen kann. Es ist sinnlos, gesunde Zutaten hinzuzufügen, wenn Sie weiterhin zu viele Kohlenhydrate und Zucker zu sich nehmen..

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Die Nahrungsmittel und Getränke, die am meisten vermieden werden sollten, sind:

• Industrielle Backwaren und Süßwaren
• Eis und Schokolade
• Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Erfrischungsgetränke und Energy-Drinks
• Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz
• Nüsse wie Pflaumen und Datteln
• Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (Feigen, Bananen oder Früchte in Sirup)
• Fast Food und Tiefkühlkost
• Margarinen und schädliche Öle
• Schweinefleisch
• Vollmilch
• Konserven und natriumreiche Lebensmittel
• Alkoholische Getränke

Menüs, die in eine Pre-Diabetes-Diät aufgenommen werden können

Wenn eine Person eine positive Prä-Diabetes-Diagnose erhält Der Arzt nimmt normalerweise einige diätetische Anpassungen vor, um das Fortschreiten zu Diabetes zu verhindern. Dabei werden in der Regel relevante Aspekte wie Alter, Gewicht und das Vorliegen anderer Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes berücksichtigt..

So sind die Dinge, und es ist normal, dass die Menüs für jede Person nach ihren Bedürfnissen variieren.. Im Folgenden werden jedoch einige Optionen beschrieben, die als Modell für die Gestaltung der Ernährung dienen können..

Frühstück

• Aufguss, Scheibe Vollkornbrot und leichter weißer Käse sowie fettarmer Joghurt
• Aufguss, Obstsalat und gekochtes Ei
• Grapefruitsaft, Vollkorncracker und Avocado- oder Tomatensauce

Vormittag

• Frisch gepresster Orangensaft und Vollkornplätzchen
• Fruchtaufguss
• Hafer- oder Mandelgemüsemilch

Mittagessen

• Salat mit Karotten, Thunfisch und Naturreis
• Mageres Fleisch, grüner Salat und eine Frucht zum Nachtisch
• Gegrilltes Bruststück, Naturreis, sautiertes Gemüse und leichte Gelatine

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Nachmittag

• Griechischer Joghurt mit Blaubeeren
• Keks oder Vollkornbrot mit Putenscheibe
• Grüner Smoothie

Abendessen

• Gegrillter Fisch mit gedünstetem Gemüse
• Gemüsebrühe mit gegrilltem Bruststück
• Kürbispüree, mageres Rindfleisch, Naturreis und Gelatine oder Obst

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die bei der Kontrolle von Prädiabetes helfen können. Es ist jedoch zweckmäßig, Ihre Einnahme mit einer regelmäßigen Übungsroutine zu ergänzen, um einen größeren Nutzen zu erzielen. Befürchten Sie diese Störung? Bekämpfe es jetzt!