Diät zur Verhinderung von Schwangerschaftsdiabetes

Die Annahme eines Eine ausgewogene Ernährung ist eine der wesentlichen Gewohnheiten, um Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen. Diese Krankheit ist durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels während der Schwangerschaft gekennzeichnet und beeinflusst, wie bei anderen Arten von Diabetes, die Art und Weise, wie Zellen Zucker für ihre Funktionen verwenden. Aus diesem Grund, Mutter und Fötus sind einer Reihe von Risiken ausgesetzt, die vom Arzt überwacht werden müssen.

Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Fälle nicht zu ernsthaften Situationen entwickeln. Während die richtige Pflege wichtig ist, hilft die richtige Ernährung in Verbindung mit anderen gesunden Gewohnheiten, eine komplizierte Geburt zu verhindern..

Aus diesem Grund im folgenden Raum Wir möchten viele Tipps zum Essen geben Schon bevor Sie schwanger werden, können Sie das Risiko verringern, an diesem Problem zu erkranken. Entdecke sie!

Schwangerschaftsdiabetes: Was Sie wissen müssen

Schwangerschaftsdiabetes ist eine der häufigsten Schwangerschaftskomplikationen. Es passiert weil Die in dieser Zeit sezernierenden Hormone hemmen die Insulinwirkung in den Zellen., verursacht hohe Blutzuckerspitzen.

Insulin ist ein Hormon, mit dem Zellen Glukose aus Nahrungsmitteln in Kraftstoff umwandeln können. Wenn etwas seine Produktion beeinträchtigt, kann der Körper es nicht richtig nutzen, der Zuckergehalt steigt und Diabetes entwickelt sich..

Jede schwangere Frau kann an einer Krankheit leiden. Jedoch, Das Risiko steigt bei Personen mit Familienanamnese oder Probleme wie Übergewicht und Bluthochdruck.

Eine genaue Ursache, warum viele Frauen an Schwangerschaftsdiabetes leiden und andere nicht, ist derzeit nicht bekannt. Jedoch, Alle zukünftigen Mütter sollten sich einem oralen Glukosetoleranztest unterziehen zwischen der 24. und 28. Schwangerschaftswoche.

Was sind die Komplikationen von Schwangerschaftsdiabetes??

Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sind oft in der Lage, die Krankheit zu kontrollieren und gesunde Babys zur Welt zu bringen. Wenn es jedoch keine ausreichende Kontrolle gibt, Hoher Blutzucker kann sowohl für Mutter als auch für Baby Probleme verursachen. Dies sind einige der Risiken:

• Erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Präeklampsie, Eine ernste Komplikation, die das Leben von Mutter und Kind gefährdet.
• Erhöht Wahrscheinlichkeiten für Typ-2-Diabetes in der Zukunft.
• Das Baby kann bei der Geburt übergewichtig sein, mehr Schwierigkeiten bei der Lieferung verursachen.
• Geburt kann früh sein (Frühgeburt).
• Erhöht Risiko für Atemnotsyndrom im Baby.

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Der beste Ernährungsrat, um Schwangerschafts-Diabetes vorzubeugen

Eine der wichtigsten Säulen zur Verhinderung von Schwangerschaftsdiabetes ist die Ernährung. oft Der Arzt untersucht den Fall jeder zukünftigen Mutter im Detail, da sie Faktoren wie Alter, Körpergewicht und mögliche Gesundheitsprobleme berücksichtigen müssen.

Trotzdem, Alle können einige allgemeine Aspekte des Essens berücksichtigen die entscheidend sind, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Lass uns die wichtigsten wissen:

Pflegen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung

Die Einführung eines abwechslungsreichen Ernährungsplans ist eine der wirksamsten Methoden, um Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen. Beziehen Sie alle Nährstoffgruppen durch verschiedene Lebensmittel ein, Hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sollte enthalten:

• Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte und Gemüse
• Mageres Fleisch
• Trockenfrüchte und Samen
• Fetthaltiger Fisch
• Gesunde Olivenöle (Oliven, Sonnenblumen usw.)

Iss fünf Mahlzeiten am Tag

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, sich ausgewogen und im richtigen Maße zu ernähren. Die "eat for two" -Rede ist nur ein Mythos und kann unproduktiv sein. Teilen Sie die Portionen idealerweise für fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag auf..

Frühstücken Sie reichhaltig

Der unkontrollierte Blutzucker steigt morgens an. Um eine Dekompensation zu vermeiden Es ist von größter Bedeutung, dass Mütter ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, das passt 25% der gesamten täglichen Kalorien.

Erhöhen Sie den Faserverbrauch

Die Lebensmittel, die enthalten Zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes sind hohe Ballaststoffdosen unerlässlich. Die richtige Aufnahme dieses Nährstoffs verhindert, dass der Zuckergehalt nach den Mahlzeiten seinen Höchststand erreicht.

Vermeiden Sie einfache Zucker

Übermäßige Aufnahme von einfachem Zucker ist eine der Hauptursachen für Diabetes.. Um eine Schwangerschaft zu vermeiden, ist es daher wichtig, alle Lebensmittel, in denen sie enthalten sind, so weit wie möglich zu meiden. Die häufigsten sind:

• Brot und industrielle Backwaren;
• Zuckerhaltige Süßigkeiten und Limonaden;
• Kohlensäurehaltige Getränke und Energiegetränke;
• Desserts oder Rezepte mit Zuckerzusatz;

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Moderate Aufnahme von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten

Übergewicht in der Schwangerschaft ist eine der Ursachen für Schwangerschaftsdiabetes. Aus diesem Grund, Es ist praktisch, die Portionen von Fetten und Proteinen zu beobachten. Viele der Nahrungsmittel, die diese Nährstoffe anbieten, können mit Nährstoffen angereichert werden, weil sie so viele Kalorien enthalten..

In Bezug auf den Kohlenhydratkonsum, Kontrollieren Sie sie durch ganzes Obst, Gemüse und Getreide. Diese Quellen sind kalorienarm und Ihre Kohlenhydrate werden im Körper besser aufgenommen.

Diätmodell zur Verhinderung von Schwangerschaftsdiabetes

Alle schwangeren Menüs können je nach medizinischen Empfehlungen variieren. Allerdings unter Berücksichtigung der bisherigen Hinweise, Wir schlagen ein einfaches Diätmodell vor, das als Beispiel dienen kann.

Frühstück

• Teilentrahmtes Milchglas mit Kaffee und zwei Vollkorn-Müsli-Handvoll.
• Naturjoghurt mit Schwarzbrot und einer Scheibe Putenbrust.
• Glas helles Kakaogetränk mit Vollkornbrot, Tomaten und Olivenöl.

Vormittag

• Schwarzbrot mit gebackenem Schinken und Portion Obst.
• Naturjoghurt mit Chiasamen.
• Schwarzbrot mit Thunfisch und Obstsalat.

Mittagessen

• Kartoffelsalat, Zitronenbrathähnchen und eine Birne.
• Champignonscreme, gebackene Forelle mit Kirschtomaten und Obstsalat.
• Gedünstete Spargelnudeln, Truthahn mit Pflaume und Pfirsich.

Nachmittag

• Ungesüßter Naturjoghurt und zwei ganze Kekse.
• Fruchtgelee und eine Handvoll Nüsse.
• Obst und Gemüse Vitamin.

Abendessen

• Grüner Salat und Sardinen mit Tomate.
• Gewürzte Tomaten und Fleischbällchen mit geschmorten Zwiebeln.
• Seehechtmedaillon mit Garnelen-Erbsen-Sauce.

Möchten Sie Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen? Wenn Sie schwanger sind oder planen zu bleiben, sollten Sie all diese Ernährungsempfehlungen berücksichtigen, um Ihre Risiken zu verringern. Denken Sie daran, dass Sie als Ergänzung regelmäßig Sport treiben und zu allen gehen sollten Kontrolluntersuchungen Ärzte.