Robert Patterson
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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht mit einer billigen Einkaufsliste unvereinbar.. Wenn wir unsere Ernährung auf Obst und Gemüse stützen, können wir eine gesunde, fettarme Ernährung einhalten. Auch ist diese Art von Lebensmitteln in der Regel billiger als Fleisch oder Fisch. Um dies zu beweisen, werden wir einige Tipps für eine gesunde und sparsame Ernährung geben..
Gesunde Ernährung Lebensmittel
Brauner Reis
Reis ist ein weltweit verbreitetes Lebensmittel und ist die Hauptzutat in zahlreichen traditionellen Gerichten aus vielen Ländern. Insbesondere brauner Reis ist gesünder als weißer Reis und trägt zu einer gesünderen Ernährung bei..
Im Allgemeinen ergibt eine Portion Reis 21% der empfohlenen täglichen Magnesiumzufuhr, 15% der Vitamin B6-Menge, 4% der Eisenmenge und 3,5 g Ballaststoffe..
- Andererseits kann eine halbe Tasse brauner Reis unseren Körper mit bis zu 1,7 Gramm resistenter Stärke versorgen. Dieser ist Ein gesundes Kohlenhydrat, mit dem wir unseren Stoffwechsel beschleunigen können, Beitrag zur Kalorienverbrennung.
Griechischer Joghurt mit 0% Fett
Griechischer Joghurt ist ein Lebensmittel mit hervorragenden Nährwerten und viele gesundheitliche Vorteile. Eine tägliche Portion fettfreien griechischen Joghurts kann unseren Körper mit etwa 23 Gramm Eiweiß versorgen..
- Dieses Essen Es kann sogar mit den traditionellsten Proteinquellen mithalten, wie Fleisch oder Fisch.
- Natürlich ist es wichtig, fettarmen Joghurt zu wählen, um eine übermäßige Fettaufnahme zu vermeiden..
Haferflocken
Um den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Weißmehl zu vermeiden, Wir können es durch Haferflocken ersetzen.
- Haferflocken ist ein billiges und leicht zu findendes Lebensmittel in jedem Supermarkt, das entweder zur Herstellung von hausgemachtem Mehl oder zum Frühstück verwendet werden kann..
- Gesündere Ernährung, Es ist ratsam, Hafer keinen Zucker zuzusetzen und entscheiden Sie sich für Alternativen wie Stevia, Honig oder Zimt.
Im Allgemeinen enthält eine Portion etwa 4,6 Gramm Stärke, was uns, wie gesagt, dabei hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu fördern..
Bohnen und Kichererbsen
Die Hülsenfrüchte sind Lebensmittel mit hervorragenden ernährungsphysiologischen Eigenschaften, das trägt zu unserem Körper mit guten Mengen des Proteins, der Vitamine und anderer wesentlicher Nährstoffe bei. Darüber hinaus sind die meisten Produkte zu einem niedrigen Preis leicht zu finden, weshalb sie für eine gesunde und wirtschaftliche Ernährung dringend empfohlen werden..
Regelmäßiger Verzehr von Bohnen und Kichererbsen kann uns helfen, zusätzliche Pfunde zu reduzieren, was besonders für übergewichtige Menschen empfohlen wird. Auch sie helfen den Blutdruck zu senken.
Unter den vielen nützlichen Nährstoffen, die diese Lebensmittel liefern, sind Eisen und Natrium..
Eingemachter Thunfisch
Thunfisch ist ein Fisch, der uns eine gute Menge Protein gibt. Darüber hinaus, ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette.
Durch die Einbeziehung von Thunfischkonserven in unsere Ernährung können wir eine gesunde Ernährung und eine günstige Einkaufsliste aufrechterhalten, insbesondere wenn wir Sonnenblumenöl anstelle von Olivenöl als Konserven verwenden..
Süßkartoffel
Süßkartoffeln versorgen unseren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.. Eine Portion Süßkartoffeln ergibt 37,7% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A., 15% Vitamin B6 und eine gute Menge an Kalium und Ballaststoffen.
Darüber hinaus enthält es Vitamin C, Mangan, Vitamin B1, B2 und Phosphor. Dieses Produkt ist in jedem Markt sehr leicht zu finden und Wir können es auf sehr unterschiedliche Weise zubereiten, oft genauso wie gewöhnliche Kartoffeln.
So ist Süßkartoffel ein super empfohlenes Lebensmittel für eine gesunde und sparsame Ernährung..
Äpfel
Von den Früchten sind Äpfel besonders billig und werden dringend empfohlen, um zur Gewichtsabnahme beizutragen. Es ist eine Frucht voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.. Ihr regelmäßiger Verzehr hilft uns, den Appetit zu reduzieren. und bessere Nahrungsaufnahme.
Kurz gesagt, die Obst und Gemüse sind viel billiger als Fleisch und Fisch. Wenn wir den Verzehr dieser Lebensmittel bevorzugen, können wir uns daher gesünder ernähren und die Gesamtkosten unserer Einkaufsliste senken..
Dies sind perfekte Produkte für eine gesunde und sparsame Ernährung..
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