Verabschieden Sie sich mit diesen einfachen Übungen vom Doppelkinn

Das Doppelkinn, auch "Doppelkinn" genannt, ist eine sehr unangenehme Halsformation, die normalerweise durch die Ansammlung von Fett in diesem Bereich verursacht wird. Um dies zu vermeiden, zeigen wir Ihnen eine einfache Übungsroutine..

Ursachen von Doppelkinn

Die Ursachen für das Einsetzen dieses Körperteils können sehr unterschiedlich sein. Einerseits, Möglicherweise liegt es an zu viel Fett im Kinnbereich. Dies hängt oft mit einer übergewichtigen oder fettleibigen Situation zusammen..

Andererseits kann das Doppelkinn auch als Folge von lokalisiertem Fett in diesem Bereich auftreten, selbst ohne Übergewicht oder Fettleibigkeit. Dieses Problem ist in der Regel auf Gene zurückzuführen, die von unserer Familie geerbt wurden und die Unser Körper sammelt mehr Fett im Nacken als normal statt in anderen Bereichen des Körpers.

Schließlich kann das Vorhandensein des Doppelkinns auch auf einen verminderten Hautton oder vielmehr auf eine Lockerung des Fettgewebes infolge des oben Gesagten zurückzuführen sein. Die Verschlechterung der Nackenhaut kann Ihren Hals schlaffer machen, so entsteht das doppelkinn. Angesichts dieses Problems reicht es nicht aus, zu versuchen, das Nackenfett zu beseitigen, wie in den anderen Fällen: Wir müssen daran arbeiten, die Spannung in der Nackenhaut wiederherzustellen..

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Übungen zur Reduzierung des Doppelkinns

Um diese unangenehme Ansammlung von Fett in diesem Teil des Körpers zu reduzieren, sind hier einige einfache Übungen, die Sie jeden Tag machen können:

Kussübung

Diese erste Doppelkinn-Ausscheidungsübung basiert auf dem Strecken des Halses beim Zurückziehen des Kopfes. Wir können auch helfen, indem wir an die Decke schauen, um eine bessere Position zu finden..

• Weiter, wir sollten unsere Lippen zusammenfügen, als ob wir uns küssen würden. Versuchen wir, sie in vollen Zügen auszudehnen., bis Sie eine Straffung der Nacken- und Kinnmuskulatur bemerken.
• Wir können diese Position für ungefähr 15 Sekunden halten und sie jeden Tag wiederholen..

Halten Sie die Zunge raus

Diese Übung ist sehr einfach, da Sie nur so weit wie möglich die Zunge herausstrecken müssen:

• Versuchen wir auch diese Position für ca. 15 Sekunden zu halten.
• Nur etwa 10 Wiederholungen pro Tag werden ausreichen. Damit diese Übung gegen das Doppelkinn wirkt.

Halsdrehung

Für diese Übung müssen Sie Ihr Kinn anheben und nacheinander von einer Schulter zur anderen tragen..

• Wir sollten versuchen, diesen Zug im Halbkreis zu machen..
• Die Idee ist, durch die Brust zu gehen, um den Kopf von Seite zu Seite des Rumpfes zu bringen.

Vokalübung

Dies ist eine weitere sehr einfache Übung. Es wird ausreichen zu stehen und den Rücken ganz gerade zu halten:

• Danach, Wir werden unseren Mund so weit wie möglich öffnen und anfangen, die Vokale zu sagen, langsam und sehr ausgeprägt.
• Aufgrund seiner Leichtigkeit und Weichheit können wir diese Übung den ganzen Tag über so oft wie möglich wiederholen..

Kinnlift

Diese Übung sollte wie im vorherigen Fall auch stehend und mit geradem Rücken durchgeführt werden..

• Danach, Schauen wir uns die Decke an und heben das Kinn nach und nach an und Halteposition für etwa 10 Sekunden. Auf diese Weise spüren wir die Belastung und Anspannung der Muskeln unter dem Kiefer..
• Wir sollten die Übung ungefähr 10 Mal am Tag wiederholen, um effektive Ergebnisse zu erzielen..

Sprachbewegungen

Diese Übung ist auch sehr einfach und besonders diskret. So können wir es zu jeder Tageszeit tun, ohne sich Sorgen zu machen, ob jemand hinschaut oder nicht.

• Bewegen Sie dazu einfach Ihre Zunge im Kreis und versuchen Sie, den unteren und oberen Gaumen zu erreichen..
• Wie gesagt, Ihre Leichtigkeit und Diskretion werden es uns ermöglichen, so oft wir wollen und in jeder Situation.

Schmollen

Diese Doppelkinnübung ist der Kussübung sehr ähnlich.

• Um es zu realisieren, Setzen Sie einfach Ihren Mund in die Position eines umgekehrten Lächelns, simuliert den Schmollmund eines kleinen Kindes.
• Mit dieser Übung können wir die Nackenmuskulatur gut trainieren, wobei wir eine große Spannung bemerken, besonders in der lateralen.

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Kaugummi

Eine weitere interessante Übung, die wir zu jeder Tageszeit machen können, ist das Kauen von Kaugummi. Um Probleme zu vermeiden, empfehlen wir, dass es zuckerfrei ist.

• Kaugummi, Lass uns den Kiefer bewegen und die Nackenmuskulatur trainieren, um das Doppelkinn zu reduzieren.