Zwei Diät-Modelle für Kinder mit Adipositas-Problemen

  • Peter Douglas
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In den letzten Jahren, Die Zahl der Kinder mit Adipositasproblemen hat dramatisch zugenommen..

Viele Eltern versuchen, Lösungen für die Ernährung ihrer Kinder zu finden, die künftigen Herzkomplikationen, Diabetes, Asthma und sogar Problemen aufgrund sozialer Diskriminierung vorbeugen. Um dazu beizutragen, werden wir einige Diäten für Kinder mit Fettleibigkeitsproblemen zeigen..

Helfen Sie Kindern mit Adipositas-Problemen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen

Um Ergebnisse aus Diäten für Kinder mit Adipositasproblemen zu erhalten, ist es wichtig, Ihre Kalorienaufnahme auszugleichen. Die Basis dieser Fütterung wird sein fördern den Verzehr von Obst, Gemüse und ganzen Produkten, Vermeidung von raffinierten Produkten.

Es wird auch wichtig sein, fettarme Milchprodukte einzubeziehen und den Verzehr von rotem Fleisch zu verringern, wobei mageres Geflügel- oder Fischfleisch bevorzugt wird..

Hülsenfrüchte sollten auch ein wesentlicher Bestandteil sein. Diese Diäten für Kinder mit Fettleibigkeitsproblemen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Eiweiß.

Mengen sollten moderat sein, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden und natürlich, müssen Sie Ihre Aufnahme von Zucker und gesättigten Fetten erheblich begrenzen. Einer der Schlüssel zu diesen Diäten wird sein, zu verhindern, dass Kinder zu viele zuckerhaltige Getränke trinken oder verarbeitete Süßigkeiten essen..

Das Problem, das dabei berücksichtigt werden muss, ist, dass wir uns mit Kindern befassen werden und Gemüse unter ihnen normalerweise keinen Erfolg hat..

Es wird jedoch nicht schwierig sein, Methoden zu finden Machen Sie gesündere Versionen Ihrer Lieblingsgerichte, sowie Informationen darüber, wie Sie gesündere Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Diätmodelle für Kinder mit Adipositasproblemen

Um einige Diätideen für Kinder mit Adipositasproblemen anzubieten, zeigen wir Ihnen einige Beispiele für Tagesmenüs. Sie umfassen Nahrungsmittel, die sie mit den Nährstoffen versorgen, die sie benötigen in vollem Umfang.

Menü 1

  • Frühstück: Zum Frühstück ist es wichtig, überflogene Versionen zu haben. Wir können Ihnen ganzen Toast mit Olivenöl und natürlichem Fruchtsaft anbieten..
  • Mittagessen: Ein grüner Salat mit Samen und etwas Gemüse liefert Energie und Eiweiß. Wir können auch Nudeln mit Gemüse oder gegrilltem Fisch zubereiten. Zum Nachtisch ist es sehr wichtig, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und fettarme Früchte oder Joghurt anzubieten..
  • Gebot: Der Nachmittagsimbiss sollte nicht zu schwer sein. In dieser Hinsicht können wir Kindern ein Obstgericht oder eine Schüssel Vollkorn-Magermilch geben.
  • Abendessen: Um den Tag ausklingen zu lassen, können wir mehr Gemüse mit einer Kartoffelpüree oder einem Hühnchengericht mit Gemüse zu uns nehmen. Zum Nachtisch kann eine Banane oder ein Pfirsich den täglichen Obstkonsum decken..

Menü 2

Dies ist eine weitere Alternative, um die Möglichkeiten der Ernährung zu erweitern:

  • Frühstück: Um den Tag zu beginnen, kann es sich idealerweise um einen Fruchtshake mit Magermilch, Vollkornprodukten oder Marmelade mit Toast handeln. Ein fettfreier Joghurt kann auch ein geeignetes Milchprodukt sein oder, um eine mögliche salzige Note hinzuzufügen, Toast mit Avocado, Olivenöl und Salz. Auf diese Weise können wir eine gute Menge gesunder natürlicher Fette in die Ernährung von Kindern einbeziehen..
  • Mittagessen: Ein Teller brauner Reis mit Gemüse oder Pilzen, Kartoffelerbsen oder Zucchinicreme kann Kindern eine gute Menge des täglich benötigten Gemüses liefern. Ein guter Trick, um Kindern noch mehr Freude zu bereiten, könnte das Hinzufügen von Croutons sein..
  • Snack: Wieder einmal können wir den Kindern am Nachmittag einen Snack mit Früchten oder fettarmer Milch geben. Um sie zu belohnen und zu ermutigen, ihre Diät zu befolgen, besteht eine andere Möglichkeit darin, Brot mit dunkler Schokolade oder Käse anzubieten. Licht mit honig. Auf diese Weise können sie etwas Süßes essen, aber ohne zu viel Zucker..
  • Abendessen: Um die tägliche Diät mit einer leichten Mahlzeit abzuschließen, können wir einen Nudelsalat, gratinierten Spargel oder einen Mozzarella-Käsespieß zubereiten..

Kurz gesagt, der Schlüssel zu diesen Diäten für Kinder mit Fettleibigkeitsproblemen ist die Reduzierung des Zuckerkonsums. Es wird auch wichtig sein Verhindern Sie, dass Kinder schnell und unzureichend zubereitete Mahlzeiten zu sich nehmen, oft basierend auf industrialisierten Produkten.

Wir müssen sie daran hindern, abgelenkt zu essen, Süßigkeiten zu essen, während sie fernsehen, und natürlich sollten wir das auch regen Sie regelmäßige übung an.

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