Schlaf besser 4 natürliche Getränke, die helfen können

Diese natürlichen Getränke, die wir im Folgenden vorstellen, können Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen. Wir laden Sie ein, sie zu treffen.

Besser schlafen ist etwas, was jeder will, weil Gute Erholung ist gleichbedeutend mit Gesundheit und Wohlbefinden. Aber… wie man es auf natürliche Weise erreicht und ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen?

Es ist keine Überraschung, das zu wissen Das Problem der Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten in der Bevölkerung. Manchmal können Faktoren wie Gelenkschmerzen, Stress und sogar der Überschuss an neuen Technologien zweifellos zu unzureichender Ruhe führen..

Eine Verbesserung unseres Schlafes und die Annahme angemessener Schlafgewohnheiten können eine große Hilfe sein..

1. Mandelmilch und Honig

Dies ist eines der am einfachsten zuzubereitenden natürlichen Getränke. Auf unserer Website, Wir sprechen oft über die Vorteile eines Honiglöffels eine tiefere und erholsamere Ruhe zu erreichen.

• Ein natürliches Merkmal, das wir alle mindestens einmal probiert haben, ist ein Glas warme Milch mit etwas Honig. Da aber nicht jeder Milchprodukte gut verträgt, können wir Kuhmilch zum Beispiel durch Soja ersetzen oder Mandeln.
• Mandeln sind sehr reich an Tryptophan und Magnesium, zwei Substanzen, die zusammen mit Honig die Ruhe fördern.
• Honig kann wiederum den Insulinspiegel im Blut erhöhen., Dadurch wird die Produktion von Tryptophan im Gehirn angeregt. Es gibt uns auch eine gute Dosis Serotonin, damit wir uns entspannen und tiefer ausruhen können..

Entdecken Sie alle Vorteile von Mandelmilch

Zutaten

• 1 Honiglöffel
• 1 Tasse Mandelmilch

Vorbereitung:

• Zuerst die Milch erwärmen. Es muss warm sein, nicht übermäßig heiß. Wir müssen uns daran erinnern, dass sehr heiße Getränke nicht gut für unsere Leber sind..
• Dann den Honiglöffel dazugeben und trink ungefähr eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Mit diesem traditionellen Rezept können Sie besser schlafen..

2. Haferflocken- und Bananenmilch

Wenn wir eine Banane pflücken, die nicht sehr reif ist, und die Früchte in einem Mixer zusammen mit einem Glas Haferflocken schlagen, werden wir eines der köstlichsten natürlichen Getränke haben und herausfinden, wie viel es uns gut tut und unsere Ruhe begünstigt..

Bananen sind reich an Tryptophan und bewirken, wie Honig, dass der Körper mehr Serotonin abgibt. Schon Haferflocken, wenn warmes Getränk ein ausgezeichneter Ruhevermittler ist.

Einen Versuch wert.

Zutaten

• 1 Banane, die nicht sehr reif ist
• 1 Tasse Haferflockenmilch (200 ml)

Vorbereitung:

• Es ist sehr einfach. Erhitzen Sie zuerst das Glas Haferflocken und geben Sie es dann in den Mixer zusammen mit der Banane.
• In diesem Fall wird empfohlen, eine Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken.

Finden Sie auch heraus, ob es schlecht ist, mit Ihrem Telefon in der Nähe des Bettes zu schlafen

3. Kirschsaft

Lecker, vitaminreich und entspannend. Kirschsaft ist ein Heilmittel. besser schlafen und Schlaflosigkeit bekämpfen.

• In diesem Fall liegt sein Geheimnis nicht in Tryptophan, sondern in Melatonin, einer Substanz, die von der Zirbeldrüse ausgeschieden wird und die es uns ermöglicht, viele unserer Zyklen, wie z. B. die Ruhe, zu regulieren..
• Schlafgesundheitsexperten empfehlen, täglich zwei Gläser Kirschsaft einzunehmen. Einer am Nachmittag und die letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Der Effekt ist kumulativ und zusätzlich erhalten wir einen hohen Anteil an Antioxidantien, um die Gesundheit von Herz und Leber zu schützen..
• Kirsche ist in Brasilien keine sehr verbreitete Frucht, und es ist schwierig, sie in ihrer natürlichen Form zu finden. Wenn möglich, bereiten Sie Kirschsaft zu Hause zu, indem Sie etwa 10 Einheiten der Frucht mit einem Glas Wasser in einem Mixer mischen..

4. Baldrian-, Passionsblumen- und Melissentee

Dies ist eines der leichtesten natürlichen Getränke. Diese wunderbare Kombination kann in jedem Bioladen oder Kräuterladen gefunden werden.. Baldrian ist eine der mächtigsten Pflanzen in Bezug auf sedierende und anxiolytische Eigenschaften.

Die Kombination von Baldrian, Passionsblume und Melisse erleichtert die Erholung und verhindert beispielsweise, dass wir nachts oft aufwachen..

Diese Pflanzen haben auch entspannende Eigenschaften für unsere Muskeln., indem die durch die Spannung hervorgerufenen Kontraktionen vermieden werden.

Vorbereitung:

• ½ TL Baldrianpulver (3 g)
• ¼ Teelöffel dehydrierte Melisse (1,2 g)
• ¼ Teelöffel getrocknete Passionsblume (1,2 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung:

• Dieser Tee ist in etwas mehr als 15 Minuten fertig. Kochen Sie zuerst das Wasser und fügen Sie die Pflanzen hinzu. Lassen Sie den Aufguss einige Minuten kochen.
• Dann 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und in deiner Lieblingsschale servieren.
• Damit dieses Mittel wirkt, wir sollten konstant bleiben und jede Nacht eine Tasse trinken.

Finden Sie heraus, welche Vorteile es hat, einen Löffel Honig und Zimt einzunehmen

Wählen Sie abschließend aus allen hier beschriebenen natürlichen Getränken dasjenige aus, bei dem Sie sich besser fühlen..

Wir sollten uns auch jeden Tag zur selben Zeit hinlegen., und etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen von unserer Elektronik trennen.