Ödem 6 Tipps, um Sie mit Diät zu bekämpfen

  • Jacob O’Brien
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Menschen, die an Ödemen leiden, können eine Besserung der Symptome feststellen, indem sie ihre Ernährung ändern. Obwohl es mehrere Faktoren gibt, die die Entwicklung dieser Störung beeinträchtigen, können Essgewohnheiten ihre Kontrolle erleichtern..

Das liegt daran, dass Einige Lebensmittel fördern die Nieren- und Lymphfunktion, was ein entscheidender Faktor für die Beseitigung der im Gewebe angesammelten Flüssigkeit ist. Sie enthalten auch essentielle Nährstoffe, um die Elektrolyte zu regulieren und die Entzündung unter Kontrolle zu halten..

Haben Sie ein unangenehmes Gewichtsgefühl? Merkst du deine entzündeten Gliedmaßen? Wenn Sie diese und andere Symptome einer Flüssigkeitsretention haben, können Sie alle im folgenden Abschnitt aufgeführten Ernährungstipps anwenden. Schreiben Sie auf!

Was ist ein Ödem??

Ödem ist eine Störung, deren Hauptsymptom die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper ist.. Dies liegt an der mangelnden Kontrolle der Prozesse, die die Bewegung von Körperflüssigkeiten regulieren., was eine entzündliche Reaktion auslöst.

Es wird nicht als Krankheit angesehen, kann jedoch als Symptom für Nierenversagen, hohen Blutdruck oder plötzliche hormonelle Veränderungen auftreten. Tatsächlich ist es in einigen Fällen die Folge einer sitzenden Lebensweise und einer Ernährung mit hohem Fett-, Natrium- und Zuckergehalt..

Symptome eines Ödems

Die Symptome eines Ödems können von Person zu Person variieren, abhängig von der Schwere des Ödems oder der zugrunde liegenden Ursache. Jedoch, Auf einer allgemeinen Ebene gibt es einige Manifestationen, die es uns ermöglichen, es zu identifizieren:

  • Schwellung der Extremitäten, Handgelenke und Bauch
  • Körpergewichtsempfindung
  • Gewichtszunahme ohne ersichtlichen Grund
  • Müdigkeit und Unbehagen
  • Cellulite im Gesäß, Oberschenkel und Bauch
  • Augentaschen
  • Urinreduktion

Lesen Sie auch: Wie wichtig es ist, Kohlenhydrate anstelle von Fetten zu senken, um Messwerte zu verlieren

Tipps zur Bekämpfung von Ödemen mit Diät

Obwohl einige Fälle von Ödemen ärztliche Behandlung erfordern., kann am häufigsten mit einigen diätetischen Veränderungen kontrolliert werden. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen im Folgenden sechs gute Tipps zur Verbesserung geben..

1. Verbrauchen Sie Olivenöl in Maßen

Der Verzehr von Olivenöl und gesunden Fetten hat interessante gesundheitliche Vorteile. Aufgrund seiner Nährstoffzusammensetzung, begünstigt die Aufnahme einiger essentieller Vitamine und lindert Entzündungen. Ihre tägliche Dosis sollte jedoch drei Löffel nicht überschreiten, da zu viele Ödeme begünstigen.

2. Verbrauchen Sie gesundes Wasser und Flüssigkeiten

Wasserverbrauch, Aufgüsse und Brühen Entgiftung kann helfen, die Körperdiurese zu erhöhen, um die Beseitigung von zurückgehaltener Flüssigkeit zu stimulieren. Diese Getränke verbessern die Durchblutung und die Nierenfunktion., das Vorhandensein von Flüssigkeit in Geweben zu reduzieren.

3. Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Obwohl in der Küche seit jeher Salz verwendet wird, wird bei Ödemen davon abgeraten.. Dies liegt daran, überschüssiges Natrium verursacht Ungleichgewichte im Körper, was die Entstehung dieses Problems begünstigt. Daher sollten Sie Tafelsalz und das, was in Lebensmitteln enthalten ist, vermeiden:

  • Fleisch
  • Brot und Backwaren
  • Konserven und vorgefertigte Lebensmittel
  • Käse überbacken
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Gebratene Lebensmittel und Snacks

Siehe auch: 7 Mittel mit Wasser, um den pH-Wert des Körpers auszugleichen und den Körper zu reinigen

4. Erhöhen Sie den Diuretikakonsum

Diuretische Lebensmittel sind solche, deren Ernährungszusammensetzung unterstützt Prozesse zur Linderung von Ödemen. Sie sind oft reich an Wasser, Kalium und Magnesium, die alle zur Optimierung der Nierenfunktion notwendig sind. Einige effektive Optionen sind:

  • Artischocke
  • Ananas
  • Melone
  • Wassermelone
  • Zuckerrüben
  • Spargel
  • Schachtelhalm
  • Petersilie und Sellerie
  • Ingwer
  • Zimt

5. Frühstücken Sie mit grünem Tee

Die harntreibenden und antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee können dazu beitragen, diesen Zustand zu heilen. Deshalb Ihre Einnahme wird als Teil des Frühstücks oder vormittags empfohlen. Es ist ein guter Ersatz für Kaffee und andere Getränke, die wenig oder nichts gegen dieses Problem tun..

6. Erhöhen Sie den Obst- und Gemüsekonsum

Erhöhter Verzehr von frischen und rohen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, kann den Körper mit einigen Nährstoffen versorgen, die für die Nieren- und Lymphfunktion unerlässlich sind. Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralien tragen beispielsweise dazu bei, Entzündungen vorzubeugen..

Es ist daher am besten, sie im Rahmen der Retentionsbehandlung mindestens dreimal täglich zu sich zu nehmen. Auch bei Gewicht und Schmerzen in den Extremitäten, Kann bis zu fünfmal auf natürliche Weise oder in Säften und Smoothies verzehrt werden.

Leiden Sie an einem der Ödemsymptome? Befolgen Sie diese Tipps! Wie Sie sehen können, sind sie sehr einfach anzuwenden und anzuwenden keine strenge Diät einbeziehen. Behalten Sie diese Tipps von nun an im Hinterkopf und verabschieden Sie sich von diesem bösen Problem.




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