Beseitigen Sie Fett mit Zitrone, Haferkleie und Kokosöl

  • Henry Lester
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In diesem Artikel erklären wir, wie und warum Zitronen-, Haferkleie- und Kokosnussöl funktionieren und wie Sie sie einfach in Ihr Menü aufnehmen können..

Beseitigen Sie Fett… Essen

Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, weniger zu essen und mehr zu trainieren. Es ist eine Tatsache, dass Menschen mit Übergewicht im Allgemeinen mehr essen sollten, als sie brauchen, und weniger Sport treiben sollten, als sie sollten..

Jedoch, Manche Menschen haben hormonelle Störungen und andere Krankheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen können, selbst wenn sie zu wenig essen. In solchen Fällen muss ein Endokrinologe konsultiert werden, um die wahre Ursache des Problems zu ermitteln..

Glücklicherweise gibt es viele andere Faktoren, die uns dabei helfen können, schneller und gesünder abzunehmen..

Dieser Rat erfordert nur, dass wir einige Gewohnheiten ändern und, obwohl dies kein Wunder ist, oder dass wir bei regelmäßiger und konsequenter Anwendung sofortige Ergebnisse garantieren, kann dies zu einer vorteilhaften Veränderung unseres Gewichts und unserer Gesundheit führen..

  • Trinken Sie den ganzen Tag über zwei Liter Wasser.
  • Essen Sie in kleineren Portionen und öfter am Tag und verbrauchen Sie die meisten Lebensmittel vor 17 Uhr.
  • Vermeiden Sie es, länger als zwei Stunden hintereinander zu sitzen oder sich zu bewegen.
  • Schlafen Sie zwischen sechs und acht Stunden am Tag, was auch immer benötigt wird.
  • Integrieren Sie diätetische Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen, z. B. thermogene. Wir werden im Folgenden einige Beispiele geben.

Zitrone

Diese exzellente Heilfrucht darf in unseren Häusern nicht fehlen. Nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für alle anderen gesundheitlichen Vorteile..

Hier sind einige Vorteile von Zitrone für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten:

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  • Verbessert die Fettverdauung, wodurch die Art von gesundem Fett, das unser Körper benötigt, besser aufgenommen wird, während das im Bauch, in den Oberschenkeln, Hüften, Armen usw. gespeicherte Fett beseitigt wird..
  • Befürwortet die Beseitigung von Flüssigkeiten, so dass wir Gewicht verlieren und Blähungen reduzieren können.
  • Zitrone erhöht das Sättigungsgefühl und vermindert den Appetit dank seines löslichen Fasergehalts genannt Pektin.
  • Verringert die Angst, was dazu führt, dass wir essen, auch wenn wir keinen Hunger haben, solange wir die Gewohnheit haben, regelmäßig Zitrone zu essen.

Wie man täglich mehr Zitrone konsumiert?

  • In Form einer gesünderen Limonade mit reinem Wasser oder Kokoswasser, gesüßt mit Stevia. Sie können es den ganzen Tag über nüchtern einnehmen..
  • Wie man Salate und Meeresfrüchte würzt.
  • Wenn Sie es gewohnt sind, Bio-Zitronen zu konsumieren, werfen Sie die Schale nicht weg.. Sie sind sehr nahrhaft und können zur Herstellung von Tees, Saucen und Gelees verwendet werden..

Oat Bran

Haferkleie enthält weniger Stärke und mehr Eiweiß als Haferflocken.. Da Stärke ein Kohlenhydrat ist, macht es Sie dicker als Eiweiß.

Darüber hinaus, Haferkleie nimmt 40-mal so viel Wasser auf, wodurch das Sättigungsgefühl gesteigert wird. Sie werden sich weniger hungrig fühlen und kleinere Portionen zu sich nehmen.

Wie zu konsumieren?

  • Ersetzen Sie weißes Weizenmehl durch einen Teil Vollkornmehl und zwei Teile Haferkleie. Verwenden Sie es, um alles zuzubereiten, von leichten Broten und Pizzas bis hin zu Kuchen und Keksen, aber seien Sie vorsichtig mit den anderen Zutaten..
  • Nicht zu viel essen, da Ballaststoffe bei starkem Verzehr die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen beeinträchtigen können..

Kokosöl

Ein Öl, das Fett eliminiert? Obwohl dies für uns unglaublich klingt, sind einige Fette vorteilhaft und für unsere Gesundheit notwendig..

Alle Zellmembranen im Körper haben Lipide in ihrer Zusammensetzung und sie sind auch Teil verschiedener anderer Substanzen, die vom Körper produziert werden., wie Hormone.

Das Problem sind schädliche Fette, die sich als Reserven ansammeln oder die Arterien verstopfen.

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Kokosöl ist eines dieser gesunden Fette, die die Fettansammlung bekämpfen.. Es sollte ein kaltgepresstes Bio-Kokosnussöl sein, damit seine Nährstoffe intakt bleiben.

Wie zu konsumieren?

  • Wenn Sie lieber reines Kokosöl konsumieren, können Sie zwei Esslöffel pro Tag mit Ihrem Saft oder Vitamin mischen oder als Salatdressing..
  • Es kann auch zum Kochen verwendet werden, um Olivenöl und andere kalorienreichere Fette wie Butter zu ersetzen..
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