Beseitigen Sie Gas mit diesen einfachen und effektiven Übungen

Wenn Sie unter Gas leiden, haben Sie vielleicht nie gedacht, dass es wirksame Übungen gibt, um diese zu beseitigen. Diese sind möglicherweise besser als die Einnahme eines Arzneimittels..

Es gibt zwar viele Mittel für diesen Zweck auf dem Markt, Es ist immer besser, auf etwas Natürliches zurückzugreifen, das Gase beseitigt, ohne nachteilige Auswirkungen zu haben.

Heute werden wir einige effektive Übungen beschreiben, um Gase auf natürliche Weise zu eliminieren..

Wenn Sie eines ausprobieren und keine Ergebnisse erzielen, empfehlen wir Ihnen, ein anderes auszuprobieren, bis Sie ein Ideal für Ihren Körper finden. Weil jeder Mensch anders ist.

Gase schnell entfernen

Die folgenden Übungen sind ideal, wenn wir uns durch eine Ansammlung von Gasen gestört fühlen und eine schnelle Linderung wünschen. Finden wir sie heraus.

Lesen Sie: Hausmittel gegen Blähungen

1. Die Haltung des Kindes - Balasana

Möglicherweise kennen Sie diese Haltung bereits, die auch als "Ruheposition" bezeichnet wird..

• Es ist perfekt für die Beseitigung von Gasen und besteht darin, auf den Beinen zu sitzen und den Po zu den Füßen zu führen.
• Dann einfach geradeaus, die Arme ausgestreckt.

Halten Sie die Haltung mindestens 2 Minuten lang ein. Dies ermöglicht es dem Körper, sich zu entspannen, um die Gase auszutreiben.

Diese Haltung kann auch auf dem Rücken in umgekehrter Richtung ausgeführt werden:

• In dieser Position die Federn biegen, umarmen und vor und zurück schaukeln..
• Sund Sie können Ihre Füße mit den Händen greifen.

2. Haltung, um den Wind loszulassen - Pawanmuktasana

Der Name dieser Haltung sagt schon alles: Es ist eine der effektivsten Übungen zur Beseitigung von Gasen..

• Diese Haltung wird erreicht, indem man auf dem Rücken steht und die Beine streckt. Dann biege einen von ihnen und umarme ihn.

• Es ähnelt der Haltung des Babys auf seinem Rücken.. Je mehr Sie das Knie des gebeugten Beins zur Brust heben, desto besser..
• Halte die Haltung für mindestens 30 Sekunden.
• Versuchen Sie immer noch, Ihre Nase näher an Ihr Knie zu bringen, wenn Sie ein Bein umarmen..

So wird die Übung tiefer und effektiver..

3. Die Pflughaltung - Halasana

Die Pflughaltung ist im Yoga weit verbreitet und eine weitere großartige Übung, um Gase zu eliminieren..

• Dazu müssen Sie mit dem Bauch nach oben stehen und zuerst die Beine anheben.
• Ideal ist es, auch den Körper zu heben, und halte einfach den oberen Rücken gestützt.

Grundsätzlich können wir auf die Hilfe unserer Hände zählen, die sie im unteren Rücken unterstützen. Also nach und nach, versuchen Sie, Ihre Beine gerade über den Kopf zu bekommen.

Wenn es bequemer ist, können Sie Ihre Hände dort lassen, wo sie sind. In anderen Fällen sollten Sie sie an den Seiten des Körpers straff halten..

Sie müssen mit dieser Haltung sehr vorsichtig sein, da sie nicht empfohlen wird, wenn die Person unter Gebärmutterhalskrebs leidet. Andernfalls kann es zu sehr guten Ergebnissen kommen..

4. Kamelhaltung - Ustrasana

Die letzte der gaseliminierenden Übungen ist eine Haltung, die auch gut funktioniert..

• Knien Sie dazu, ohne auf Ihren Beinen zu sitzen, und drehen Sie sich mit geraden Armen nach hinten..
• Ziel ist es, mit unserem Körper einen Kreisbogen zu bilden und berühren Sie Ihre Füße mit den Händen.

Um sich wohler zu fühlen, sollte der Kopf entspannt nach hinten hängen. Die Füße können auf dem Rücken oder den Zehen ruhen. Im ersten Fall wird die Haltung tiefer.

Informationen zur Gasemission

Die Ursachen der Gasansammlung können sich zwar unterscheiden., manchmal entstehen sie durch Nahrung. Zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen, zu schnell zu kauen oder gasverursachende Lebensmittel (wie Bohnen, Kohl, Eier und Brokkoli) zu essen, kann einige Ursachen haben..

In anderen Fällen kommt es jedoch zu einem Überschuss an Gasen, weil wir gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln unverträglich sind, unter Verstopfung oder Reizdarmsyndrom leiden..

Obwohl wir versuchen können, dies zu kontrollieren, werden frühere Übungen eine gute Alternative zur "Behandlung" sein, sollten uns die Gase zu sehr stören, obwohl sie keine Krankheit sind..

Es sollte erwähnt werden, dass sitzender Lebensstil manchmal auch Benzin verursacht. Diese Übungen sind nicht nur ein guter Weg, um den Ärger loszuwerden, sondern auch, um unseren Körper in Bewegung zu setzen.

Gase können manchmal schmerzhaft sein. Welche Art von Übung würden Sie lieber machen, um sie zu eliminieren??