Woraus besteht eine ovovegetarische Ernährung?

  • David Snow
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Vegetarier zu sein, bedeutet für viele einfach, kein Fleisch zu essen. Jedoch, Es gibt viele Varianten des Vegetarismus, und unter ihnen ist die ovovegetarische Ernährung.

Es ist wahrscheinlich, dass Ihnen der Begriff „Ovovegetarier“ unbekannt ist. Keine Sorge, in diesem Artikel erfahren Sie, woraus diese Diät besteht, welche Vorteile sie hat und warum sie so ist Eine gesunde Option, die sich in einen Lebensstil verwandeln könnte.

Der Vegetarismus

Vegetarismus ist eine Diät, die unterdrückt den Verzehr aller oder der meisten tierischen Produkte. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, sich vegetarisch zu ernähren. Dies sind einige von ihnen:

  1. Strenge Vegetarier oder Veganer: sind diejenigen Menschen, die ausschließlich Produkte pflanzlichen Ursprungs konsumieren. Lehnen Sie die Aufnahme von tierischen Lebensmitteln vollständig ab wie Milchprodukte, Eier oder Honig und Bienen.
  2. Laktovegetarier: wie der name schon sagt, konsumieren diese menschen sowohl pflanzliche produkte als auch Molkerei (dh Milch und Milchprodukte: Joghurt, Käse, Butter usw.).
  3. Ovovegetarian: Ihre Ernährung basiert auf Ihrer Aufnahme von Gemüse und Eiern. Es ist eine sehr nährstoffreiche Diät, auf die wir weiter unten näher eingehen werden..
  4. Ovolactovegetarian: sind diejenigen, die Gemüse, Eier und Derivate von verbrauchen Milch. Wie die ersteren verzichten sie auf Fleisch oder Fisch. Das hier ist die häufigste Variante des Vegetarismus im Westen.

Finden Sie heraus: So stellen Sie fest, ob Eier beschädigt sind

Worum geht es beim Ovovegetarianismus??

Die ovovegetarische Ernährung ist eine Art Vegetarismus, der den Verzehr von Fleisch, Fisch und Milchprodukten ausschließt. Lasst uns jedoch Eier essen.

Wenn Sie sich ovovegetarisch ernähren, konsumieren Sie weiterhin alle im Vegetarismus vorhandenen Lebensmittel wie Getreide, Pilze, Gemüse, Obst und Gemüse. Außerdem können Sie Ihren Gerichten Eier und Derivate hinzufügen..

Was sind die Vorteile der ovovegetarischen Ernährung??

Es ist bekannt, dass Vegetarismus verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich bringt., Dazu gehört die Senkung des Cholesterins. Die meisten Gerichte werden aus Gemüse, Obst und Gemüse zubereitet..

Die vegetarische Ernährung ist wesentlich kalorienärmer und körperschädlicher als die derzeitige westliche Ernährung mit verarbeiteten Produkten. Wenn sie jedoch nicht gut organisiert sind, kann dies zu einem Proteinmangel führen.. Der Vorteil der Einbeziehung von Eiern in Ihre Ernährung besteht darin, dass Sie diesen möglichen Proteinmangel problemlos decken können..

Strenge Vegetarier sollten auch B12 zu sich nehmen, ein Vitamin, das nur in tierischen Produkten enthalten ist.. Ovovegetarian kann B12 aus Eiern in der Nahrung erhalten.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie: 7 Best Vegan Protein Sources

Ei Vorteile

Kurz gesagt, die Eier sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel da draußen. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, hochwertigen Proteinen, essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen, die fast alle im Eigelb konzentriert sind..

Sein Eisen- und Zinkgehalt sowie die Vitamine A, D und B12 sind bioverfügbar., Dies ermöglicht es Ovovegetariern, diese Nährstoffe einfach und effektiv zu erhalten, ohne die Ernährung im Detail ergänzen oder planen zu müssen..

Ethik summiert sich auch

Die meisten Ovovegetarier befolgen diese Art des Essens nicht nur aus gesundheitlichen Gründen, sondern auch aus ethischen und moralischen Gründen. So wird aufgehört, Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu konsumieren, versuche die Tierrechte zu verteidigen.

Es beeinflusst auch die Umweltbedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Nutztieren auf die biologische Vielfalt..

Lesen Sie diesen Artikel: 5 Gründe, Vegetarier zu sein

Verschiedene Gerichte der ovovegetarischen Ernährung

Schließlich schlagen wir einige Gerichte vor, mit denen Sie Eier in die Ernährung einbeziehen können. Sie sind der ideale Begleiter für Zubereitungen aus Gemüse, Pilzen, Gemüse und Obst..

  • Gekochte Eier
  • Poche Eier
  • Karottenpudding
  • Rührei mit Kartoffeln
  • Spinat Eier
  • Cupcakes
  • Kartoffelpuffer
  • Pasta für Nudeln
  • Sahnekartoffeln
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