Abnehmen ohne Kalorienzählen!

Die meisten Menschen, die sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion entscheiden, konzentrieren ihre ganze Aufmerksamkeit häufig auf die Kalorienwerte von Lebensmitteln, als ob dies der zuverlässigste Weg wäre, ihre Ernährung zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren. Wir können jedoch Gewicht verlieren, ohne Kalorien zu zählen..

Immer mehr Studien zeigen, dass die Kalorienzählung eine falsche und schädliche Art ist, eine Diät zu planen. In diesem Artikel erklären wir warum.

Kalorien sind nur eine weitere gegeben.

Die Kalorien in einem Lebensmittel sind genauso wichtig wie sein Gehalt an anderen Nährwerten: Fett, Ballaststoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate usw.. Der Verzehr von 100 Kalorien Obst oder Keks ist nicht dasselbe, schließlich verdaut und assimiliert der Körper die Nährstoffe nicht auf die gleiche Weise..

Wenn wir zum Beispiel Avocado essen, die sehr kalorisch, aber auch reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen ist, kann unser Körper diese Fette leichter aufnehmen. Darüber hinaus hilft uns die Faser, die die Frucht enthält, besser zu eliminieren, was wir nicht brauchen..

Wenn wir dagegen eine Nahrung zu uns nehmen, die reich an Zucker, schädlichen Fetten und raffinierten Mehlen ist, wird unser Körper sie wahrscheinlich sofort als zu lagernde Nahrung erkennen, da sie weniger Nährstoffe enthält..

Es gibt Lebensmittel, die Gewicht verlieren?

Die Antwort lautet ja! Einige Lebensmittel verlieren an Gewicht weil der Körper viel mehr Kalorien verbraucht, um sie zu verdauen, als die Kalorien, die diese Lebensmittel enthalten.

Dies zeigt, dass wir die Kalorien dieser Lebensmittel nicht zählen sollten, da ihr Verzehr tatsächlich mehr Energie verbraucht, dh Gewicht verliert..

Diese Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrauchen, als sie enthalten, werden als Lebensmittel mit negativen Kalorien bezeichnet..

Es handelt sich hauptsächlich um Obst und Gemüse, wie wir jetzt zitieren werden:

Gemüse:

• Sprossen
• Knoblauch
• Zwiebel
• Spinat
• Tomate
• Spargel
• Zuckerrüben
• Brokkoli
• Karotte
• Sellerie
• Gurke
• Aubergine
• Zucchini

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Früchte:

• Apple
• Melone
• Rote Früchte
• Grapefruit
• Zitrone
• Papaya
• Ananas

Daher empfehlen wir, dass die Ernährung von jedem, der abnehmen möchte, hauptsächlich auf diesen Lebensmitteln basiert..

Gute Fette gegen schlechte Fette

Im Allgemeinen sind die Kalorien proportional zum Fettgehalt des Lebensmittels, aber auch die Art des enthaltenen Fettes ist unterschiedlich. Deshalb muss man wissen, wie man immer die wohltuendsten und natürlichsten Arten auswählt..

Andererseits sind Fette essentiell für den Körper. Darüber hinaus fördern sie die Beseitigung neutraler Körperfettablagerungen, so dass die Beseitigung bestimmter Fettsorten aus der Nahrung ein großer Fehler ist..

Beispiele für gesunde Fette:

• Kaltgepresste pflanzliche Öle
• Getrocknete Früchte
• Samen
• Avocado
• Fische
• Eigelb

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Beispiele für schädliche Fette:

• Rotes Fleisch und Würstchen
• Margarine und andere Transfette
• Gebratene Lebensmittel
• Milchprodukte

Faser hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen

Wir können den Kaloriengehalt eines Lebensmittels auch nicht beurteilen, ohne zu überlegen, ob es unlösliche Ballaststoffe enthält oder nicht. Die Faser selbst nährt uns nicht, aber das Essen macht uns nicht so fett.

Es hat die Fähigkeit zu sättigen, reduziert unser Bedürfnis, viel zu essen und hilft uns darüber hinaus, alles zu eliminieren, was der Körper nicht braucht.

Wenn wir uns das Recht geben, eine Laune zu machen (Kuchen, Süßigkeiten oder Eiscreme), wird es weniger fett, wenn wir täglich ballaststoffreiche Lebensmittel essen, zum Beispiel einen Apfel..

Welche Lebensmittel enthalten natürliche Ballaststoffe??

• Früchte
• Gemüse und Gemüse
• Gemüse
• Getrocknete Früchte
• Vollkorn

Wenn wir den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln erhöhen, stellen wir möglicherweise zunächst einige anscheinend negative Symptome fest, wie z.

• Schwellung,
• Gase,
• einschließlich Verstopfung.

Diese Symptome sind jedoch vorübergehend, da sich unser Körper diesen Nahrungsmitteln anpasst. Wir werden dies vermeiden, wenn wir unser Essen gut kauen und genug Wasser aus unseren Mahlzeiten trinken..

Ultimative Tipps zum Abnehmen ohne Kalorienzählen

Für alles, was in diesem Artikel erklärt wurde, empfehlen wir, dass Sie vergessen, die Kalorien zu zählen. Wenden Sie stattdessen Anstrengungen an Wählen Sie natürliche und gesunde Lebensmittel, die alle notwendigen Nährstoffe liefern.

Essen muss ausgewogen sein. Wir sollten nicht weniger Kalorien oder Fett zu uns nehmen, sondern qualitativ hochwertigere Lebensmittel wählen.. Mangel an gesunden Fetten kann zum Beispiel vorzeitige Hautalterung, Trockenheit der Kopfhaut, verminderte Abwehrkräfte, Verstopfung usw. verursachen..

Wir sollten auch keine Proteine ​​missbrauchen tierischen Ursprungs, wie von anderen Diäten vorgeschlagen, Dies kann die Leber- und Nierenfunktion schädigen und auf lange Sicht den gefürchteten Concertina-Effekt verursachen.

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Versuchen wir also, Gewicht zu verlieren, ohne die Kalorien zu zählen?

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