Brötchen mit leckerem Salat, Obst und Gemüse!

Brötchen sind eine Variante von Brötchen, sie sind also Teil des Essens Tex-Mex. Und sie werden normalerweise mit einem dünnen Mehlkrepp zubereitet. Heutzutage gibt es jedoch auch andere Varianten, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die die Menge an Kohlenhydraten in ihrer Ernährung reduzieren möchten. In Anbetracht dessen präsentieren wir die besten Salatrollrezepte.

In einigen Fällen können Sie auch eine bestimmte Menge Gemüse hinzufügen, um den Nährwert des Rezepts zu erhöhen..

3 Rezepte für Salat-, Obst- und Gemüserollen

1. Salat, Avocado, Pfeffer und Zwiebelröllchen

Zutaten

• Avocado
• Weiße Zwiebel
• Grüne Paprikaschoten
• Salat (römisch oder französisch)
• Optional: Quinoa
• Gewürze: Salz, Pfeffer, Olivenöl

Vorbereitung

1. Wenn Sie Quinoa hinzufügen möchten, müssen Sie dies zunächst vorbereiten. Denken Sie daran, dass für jede Tasse Quinoa, Es ist zwei Wasser.
2. Avocado und julienned Pfeffer hacken und Zwiebel in Ringe schneiden.
3. Salatblätter gut waschen und abtropfen lassen. Einmal fertig, gieße einfach einen Spritzer Olivenöl in die Mitte, zusammen mit etwas Salz und Pfeffer.
4. Alle Zutaten in die Mitte geben und rollen.

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2. Salatröllchen mit Tomate, Gurke, Karotte und Hummus

Zutaten

• Zuckermais
• Gurke
• Hummus
• Frischer Knoblauch
• Karotte
• Zitronensaft
• Römersalat
• Kirschtomaten
• Optional: Frische Petersilie
• Gewürze: Meersalz, schwarzer Pfeffer

Vorbereitung

1. Salatblätter und Kirschtomaten waschen und abtropfen lassen.
2. Dann einen halben Teelöffel Hummus auf den Salat geben und ein paar Tropfen Zitronensaft darüber streuen. Dann abschmecken.
3. Auf der anderen Seite, eine Knoblauchzehe schälen und hacken (oder, falls gewünscht, weniger) und verteile alles über das Blatt.
4. Anschließend die Kirschtomaten halbieren und in den Hummus legen. Schneiden Sie auch sehr dünne Gurkenscheiben.
5. Dann fügen Sie einen Teelöffel Mais hinzu (oder zwei, wenn Sie es zu wenig finden).
6. Zum Schluss noch vor dem Rollen, noch ein paar tropfen zitronensaft dazugeben und fertig!

Hinweis: Es ist wichtig zu beachten, dass Griechischer Joghurt durch Hummus ersetzt werden kann..

3. Mini-Zigarren mit Spinat und Ziegenkäse

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Das folgende Rezept ist so einfach zuzubereiten, dass es insgesamt nicht mehr als 10 Minuten dauert. Also, Wenn Sie in kurzer Zeit einen guten Snack benötigen, ist dies die beste Option.. Es ist zu beachten, dass Sie die Mini-Zigarren auch als Vorspeise oder als Beilage verwenden können. Denken Sie daran, die Blätter nicht zu überfüllen, damit Sie sie später problemlos einwickeln können.

Es ist zu beachten, dass diese Rezepte keine spezifischen Mengen angeben, da sie je nach Anzahl der Personen und Art der zubereiteten Lebensmittel variieren können. Nicht der gleiche Betrag für eine Person wie für 3 oder 4 Personen.

Denken Sie auch daran Die Füllung sollte niemals in zu großen Mengen hinzugefügt werden; es ist vorzuziehen, ein wenig hinzuzufügen und hinzuzufügen, das zu viel hinzufügt und später entfernen muss.

Zutaten

• Spinatblätter
• Ziegenkäse
• Gewürze: schwarzer Pfeffer
• Optional: Apfelschale, Honig

Vorbereitung

1. Zuerst die Spinatblätter waschen und gut abtropfen lassen.
2. Dann schnappen Sie sich den Ziegenkäse und fügen Sie etwas schwarzen Pfeffer hinzu. Wenn Sie möchten, können Sie auch etwas Honig hinzufügen.
3. Nehmen Sie andererseits ein Spinatblatt und löffeln Sie den Käse in eine gerade Linie. Versuchen Sie, sich in der Mitte des Blattes zu befinden, damit es beim Aufrollen nicht von den Rändern abfällt. Wenn Sie sich entschieden haben, die Apfelschale hinzuzufügen, geben Sie nur einen Teelöffel oder weniger in jede Mini-Zigarre..
4. Endlich, Damit sie nicht auseinanderfallen, können Sie einen Zahnstocher einsetzen.Auf diese Weise werden sie behoben.

Brötchen mit Salat, Obst und Gemüse kann zu jeder Tageszeit kalt gegessen werden. Es ist ein leichtes Gericht, das auch sehr einfach zuzubereiten ist. Es ist perfekt für Leute, die nicht sehr vom Kochen angetan sind oder nicht viel Zeit verbringen möchten..

Der Schlüssel ist, das Gleichgewicht in der Füllung zu halten und nicht zu viel Sauce hinzuzufügen, da der erste Bissen tropfen und einen schlechten Eindruck hinterlassen kann. Erinnere dich daran bedeutet nicht, dass wir nicht so viel Füllung hinzufügen können, wie wir wollen, aber es ist ein einfacher Vorschlag, um einen besseren Geschmack des Essens zu bekommen.