Emotionale Erschöpfung, wenn emotionales Gepäck zu schwer ist

Emotionale Erschöpfung tritt ein, wenn wir über unsere psychologische Quote hinausgehen, was verwaltet werden kann., Kontrolle und Kanal.

Wir sprechen natürlich von all den emotionalen Universen, die Stress, tägliche Sorgen, die Spannungen, die andere auf uns ausüben, die Ängste, das Gewicht der Vergangenheit, die Angst vor der Zukunft und sogar die existenzielle Qual enthalten. .

Wir alle wissen sehr genau, was körperliche Erschöpfung ist. Wir wissen, wie man Symptome erkennt und richtig auf diesen Zustand reagiert, in dem unser Körper sich nicht mehr von selbst geben kann und eine Pause benötigt.

Allerdings so neugierig wie es scheint, emotionale Erschöpfung ist nicht so leicht zu erkennen. Darüber hinaus wissen wir nicht, wie wir eine wirksame Reaktion, eine nützliche und wirksame Strategie des psychologischen Zusammenhalts anbieten können..

Was wir oft tun, ist eine Emotion nach der anderen zu schlucken.. Wir packen sie einzeln in unser persönliches Gepäck, ohne zu wissen, wie schwer sie sind und wie sie sich auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität auswirken..

Jeden Tag bewegen wir uns langsamer, weniger enthusiastisch, mit Motivation und Träumen auf dem Boden..

Heute schlagen wir vor, dass Sie sich dieser Art von Müdigkeit bewusst werden. Das richtige Erkennen und Verwalten kann Ihr Leben verändern..

Was ist emotionale Erschöpfung??

Emotionale Erschöpfung geht über Stress oder bloße Angst hinaus. Es kommt vor allem bei Menschen vor, die aufgrund ihrer beruflichen oder persönlichen Situation mit einem hohen emotionalen Niveau belastete Lebenserfahrungen machen..

• Zum Beispiel verursachen die Verantwortlichkeiten von Berufen wie Ärzten, Krankenschwestern, Feuerwehrleuten, Lehrern usw. häufig die Ansammlung von sehr intensiven Emotionen, für deren Bewältigung sie in ihrem täglichen Leben keine Zeit haben..
• Darüber hinaus Fakten wie sich um kranke oder abhängige Menschen kümmern zu müssen, Sie leben nicht nur in einem sehr anspruchsvollen familiären Umfeld, sondern erzeugen auch eine hohe emotionale Erschöpfung.
• Andererseits verursachen Situationen wie ein Verlust, eine Enttäuschung oder ein traumatisches Ereignis in der Vergangenheit auch eine fortschreitende Abnutzung, die einen tiefen Eindruck auf unseren Geist hinterlassen kann..

Symptome im Zusammenhang mit emotionaler Erschöpfung

Wir haben das am Anfang gesagt: Menschen wissen, wie man physisches Burnout erkennt, aber wir werden uns nicht immer des emotionalen Problems bewusst.

Dies sind die im Alltag zu berücksichtigenden Begleiterscheinungen..

• Überempfindlichkeit. Es kommt eine Zeit, in der kleine Dinge betreffen uns, wir sind viel sensibler, wir weinen fast umsonst, wir werden wütend um alles…
• Die geringe Aufmerksamkeit, wir haben Probleme bei der Fokussierung, wir haben kleine Speicherfehler .
• Gefühl der Unwirklichkeit. Manchmal haben wir das Gefühl, die Welt sei auf der einen Seite und wir sind auf der anderen Seite, als wären wir nicht Teil des Hier und Jetzt unserer Umgebung..
• Negative Gedanken und geringe Motivation. Zwei Dimensionen, die, wenn sie nicht markiert werden, zu Depressionen führen können.
• Es ist egal, dass Sie 10 Stunden hintereinander ausgeruht haben, Das Gefühl körperlicher Erschöpfung und Energieverlust ist konstant.

Erfahren Sie, wie Sie mit emotionalem Burnout umgehen

Früher oder später merken wir, dass etwas passiert.

Manchmal stellen wir fest, dass der Ursprung etwas Tieferes sein muss, nachdem wir unsere Aufmerksamkeit auf die körperliche Symptomatik gerichtet haben und gesehen haben, dass die gewöhnliche Medizin uns keine Erleichterung verschafft..

Es ist nicht einfach zu lernen, wie man unseren emotionalen Komplex kanalisiert, verwaltet und heilt, Es ist nichts, was uns zu Hause oder in der Schule beigebracht wird. Wir haben jedoch unsere eigenen Ressourcen, die wir alle in die Praxis umsetzen können..

Achtsamkeit

Die Achtsamkeit Es ist in Mode. Wir müssen jedoch nicht nur eine Meditationstechnik darin sehen, sondern sie auch als eine Art Philosophie verstehen.

• Er hilft uns dabei sich bewusst werden, was in unserem Körper und in unserem Geist geschieht.
• Es erlaubt uns anwesend zu sein. Was zählt ist das Hier und Jetzt.
• Darüber hinaus ist es Sehr nützlich, um den Fluss negativer Gedanken zu stoppen , Stress und negative Emotionen.
• Mit Achtsamkeit Wir werden verstehen, wie wichtig es ist, einen ruhigen und harmonischen Dialog mit uns zu führen.

Qualitätszeit für sich

Wann haben Sie sich das letzte Mal Zeit genommen?? Wir sprechen über eine gute Zeit, in der wir uns entspannen, Wünsche mit Handlungen in Einklang bringen, alles abschalten können, um unser Herz auf ganzheitliche Weise zu stimmen…

Manchmal ist etwas so Einfaches wie Gehen oder sogar Sprechen mit unseren Freunden so gesund wie Heilen..

Lernen Sie zu lüften

Um Emotionen abzulassen, müssen wir das Gewicht aus unserem Gepäck nehmen., um es zu beleuchten, um die Steine ​​wegzuwerfen, die uns davon abhalten, voranzukommen.

Wie können wir diese in uns gebundenen Emotionen "lüften"??

• Wir können professionelle Hilfe anfordern.
• Das Gespräch mit Kollegen, guten Freunden oder Menschen in der gleichen Situation kann uns helfen.
• Ein Tagebuch zu führen ist auch sehr hilfreich..
• Übungen machen, malen oder durchführen jede Aktivität, die Spaß macht, um Spannungen abzubauen und negative Emotionen.

Abschließend muss gesagt werden, dass die Bewältigung der emotionalen Erschöpfung mit nur einer der angegebenen Optionen nicht ausreicht: Das Ideal ist, sie alle zu verwenden, ohne jemals professionelle Hilfe zu entlassen..

Beginnen Sie noch heute, Sie können das Gewicht Ihres emotionalen Gepäcks verringern.