Peter Douglas
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Ist dir das schon mal passiert? Stehen Sie morgens auf und fühlen Sie sich so müde, dass auch Ihre Stimmung beeinträchtigt wird und Sie nicht bereit sind, Ihren Tag zu beginnen? Eine gute Nachtruhe ist natürlich unabdingbar, aber die Erschöpfung am Morgen ist nicht immer auf diese Ursache zurückzuführen. Ich möchte wissen warum?
Wenn wir wissen, dass wir genug Schlaf bekommen, aber müde werden, wissen wir, dass das nicht normal ist. Wir sollten uns dessen bewusst sein..
Nach Ansicht einiger Experten ist eine häufige morgendliche Erschöpfung ein Symptom für einige Krankheiten. und daher etwas, das mit einem Arzt besprochen werden sollte.
Wir werden im Folgenden erklären, was die Ursachen sein können.
Erschöpfung am Morgen: Symptome
- Möglicher Schwindel beim Aufstehen.
- Empfindung eines trockenen Mundes.
- Diffuse Muskelschmerzen.
- Magen-Darm-Verstimmung.
- Schüttelfrost.
- Niedriger Druck am Morgen (Hypotonie).
- Trockenheit in den Augen.
- Extreme Müdigkeit, die sich im Laufe des Morgens bessert.
Mögliche Ursachen für morgendliche Erschöpfung
Längere Morgenmüdigkeit ist an sich keine Krankheit, sondern ein Zeichen dafür, dass etwas in unserem Körper nicht gut funktioniert..
Wir können uns nicht erholen und haben nicht die Energie, unseren Verpflichtungen nachzukommen..
Wir alle wissen, dass nicht genügend Schlaf die häufigste Ursache ist, aber wir werden uns eingehender mit anderen Aspekten befassen, die mehr gesundheitliche Konsequenzen haben können..
Es ist auch wichtig, sich auf die folgenden Informationen zu beziehen, auf die wir hinweisen werden. Die Erschöpfung am Morgen muss andauernd sein, d.h., mindestens zwei aufeinanderfolgende Wochen auftreten.
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1. Herzprobleme
Ärzte sagen oft, dass die frühen Morgenstunden die gefährlichsten sind.
Sie reden oft viel über sogenannte Synkope wegen niedrigem Blutdruck., Dies tritt aufgrund einer verminderten Gehirnspülung auf.
Deshalb muss man sich bewusst sein. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Erschöpfung an diesem Morgen täglich erneut auftritt und Sie bemerken, dass Sie sich krank und energielos fühlen..
2. Hormonelle Probleme: Hypothyreose
Wenn wir an Hypothyreose leiden, Wir weisen ein Defizit an Schilddrüsenhormonen auf, das die Funktionsweise unseres Körpers verändert.
Dieser Hormonmangel führt dazu, dass unser Stoffwechsel langsamer arbeitet und daher unser Ertrag sinkt..
Wir fühlen uns müde und lustlos und es ist normal, dass morgens dieses Gefühl der Erschöpfung am deutlichsten ist.
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3. Emotionale Probleme
Experten sagen oft, dass die Art und Weise, wie wir unseren Morgen betrachten, ein Spiegelbild unserer physischen und emotionalen Gesundheit ist..
Zu dieser Zeit haben wir den ganzen Tag Zeit; Arbeit, Aufmerksamkeit für Kinder, Verpflichtungen erfüllen, etc..
Wenn unsere Stimmung nicht auf höchstem Niveau ist, wird jede Anstrengung zu einem riesigen Berg..
Depressionen treten normalerweise mit Muskelschmerzen, extremer Müdigkeit auf, mit Apathie und weit verbreiteter Traurigkeit. Einer der wichtigsten Momente ist also zweifellos der Morgen, der Morgengrauen.
4. Falsche Ernährung, extreme Diäten
Wir sollten vorsichtig mit Diäten sein, weil, Manchmal planen wir ein sehr strenges Regime, das zu sehr schweren Ernährungsstörungen führt.
Es können schwerwiegende Stoffwechselstörungen auftreten, die durch Ohnmacht, hydroelektrolytische, Natrium- und Kaliumstörungen hervorgerufen werden können..
Dies kann zu Herzproblemen, Herzrhythmusstörungen und sogar zu Herzstillstand führen. Wir müssen uns dessen bewusst sein.
Kampf gegen die Erschöpfung am Morgen
- Erstens, wenn Sie mindestens zwei Wochen lang morgens erschöpft sind, Sie müssen einen Arzt aufsuchen. Es kann sich um eine zuvor festgestellte Krankheit handeln: Herzprobleme, Hypotonie, Herzrhythmusstörungen usw..
- Kümmere dich um deine emotionale Gesundheit: Wenn Sie aufstehen und keine Lust haben, sich Ihrer Reise zu stellen, und den ganzen Tag im Bett bleiben möchten, fragen Sie sich, warum. Stelle dich deinen Problemen und suche emotionale Unterstützung von deiner Familie und deinen Freunden. Feuern Sie den neuen Tag an, der beginnt. Frieden und Glück sind die größten Kräfte, um Müdigkeit zu bekämpfen..
- Vorsicht vor Diäten das machst du. Achten Sie darauf, keine Nährstoffe zu verlieren. Es handelt sich um eine abwechslungsreiche Ernährung, bei der Sie immer gut mit Feuchtigkeit versorgt sind.
Weitere Tipps
- Niemals das Frühstück vergessen. Dies ist eine der wichtigsten Tageszeiten, und wenn Sie genug Energie haben, um gegen Müdigkeit anzukämpfen. Fügen Sie Obst und Ballaststoffe hinzu. Tauschen Sie Kuhmilch gegen etwas Gemüsemilch aus. Geschälte Äpfel, Erdbeeren oder Heidelbeeren und Walnüsse versorgen uns ebenfalls mit Energie und verbessern unsere Stimmung..
- Pack die Sachen, die du nachts brauchst, Denn wenn Sie morgens aufstehen, ist alles bereit und setzen Sie sich, um in Ruhe Ihren Kaffee zu trinken.
- Nehmen Sie Infusionen mindestens dreimal pro Woche Ginseng oder Ingwer für Ihr Frühstück. Sie sorgen für Vitalität, Energie und stärken unseren körperlichen Zustand..
- Haben Sie eine Routine in Ihrem Leben, essen Sie immer zur gleichen Zeit, ruhen Sie sich acht Stunden am Tag aus, haben Sie einen Moment Zeit für sich selbst, gehen Sie spazieren und gönnen Sie sich etwas Sonne. Und wenn Sie, wie bereits erwähnt, ungewöhnliche Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf..