Spaß und effektive Übungen im Freien

Es gibt viele Sportarten, die für Outdoor-Aktivitäten geeignet sind.. Heute werden wir die unterhaltsamsten und effektivsten Übungen entdecken, die wir in einem Park und mitten in der Natur machen können. Wir werden die gleichen Ergebnisse erzielen, wenn wir in ein Fitnessstudio gegangen wären.

Vielleicht haben Sie schon einige dieser Sportarten ausprobiert. In einigen von ihnen werden wir jedoch eine Reihe von Varianten entdecken, die uns dabei helfen, die Übungen unterhaltsamer und effektiver zu gestalten..

Laufen im Freien

Laufen im Freien ist eine der lustigsten und effektivsten Übungen.. Dieser Sport hilft uns dabei, unsere Beine zu straffen, uns fit zu halten und, wenn wir wenig Widerstand haben, ihn zu verbessern.

Beim Laufen im Freien haben wir mehrere Möglichkeiten, um von diesem Sport zu profitieren. Schauen wir uns einige davon an, die wir vielleicht nie in Betracht gezogen haben:

• Laufen von Natur aus: Sport im Freien ist sehr positiv. Kontakt mit der Natur, frische Luft atmen und der Stadt entkommen ist sehr therapeutisch und befreit uns von Stress..
• Laufen am Strand: Strandspaziergänge haben auch eine therapeutische Wirkung. Aber wenn wir auch rennen, ist es noch besser. Das Rauschen der Wellen, die Meeresbrise, das Aroma des Ortes ... Auf diese Weise können wir diesen Sport auf sinnvolle Weise genießen..
• Berglauf: Der Berg gibt uns die Möglichkeit, Hügel zu besteigen und auf bestimmte Hindernisse zu stoßen, die das Laufen noch effektiver machen..

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Genieße die Parks

Parks sind Orte, an denen Sie die unterhaltsamsten und effektivsten Übungen machen können.. Sie sind nicht nur Kinderzimmer. Wir können auch von solchen Orten profitieren.

In vielen Parks gibt es bereits Bereiche für sportliche Aktivitäten. In der Tat kann es viele Umgebungen geben, in denen Sit-ups durchgeführt, Arme oder Beine gestärkt und sogar Rückengeräte verwendet werden können..

Was können wir aus dem Park machen, wenn es keinen Sportplatz gibt?? Können wir die Banken benutzen, um das zu bearbeiten? Trizeps, Treppen rauf oder runter gehen, Sit-Ups machen ...

Die Möglichkeiten sind sehr vielfältig und in den Parks gibt es viele Möglichkeiten, um die unterhaltsamsten und effektivsten Übungen durchzuführen. Sie wagen es, sie in die Praxis umzusetzen?

Andere lustige, effektive Outdoor-Übungen

Es gibt andere Arten von Übungen, die im Freien durchgeführt werden können. Mal sehen, was sie sind und wo wir sie üben können. Wir können diejenige auswählen, die am besten zu unserem Geschmack passt:

• Springseil: Dies ist eine der lustigsten und effektivsten Übungen, die wir als Kinder geliebt haben, wenn man bedenkt, dass es ein Witz ist. Wir können es in den Parks und auf dem Rasen tun..
• Battle Rope: Diese Übung wird von vielen Menschen ausgeführt und kann am Strand durchgeführt werden. Das Gewicht der Saiten, welche kann von einer anderen Reihe von Übungen begleitet werden, wie Liegestütze, wird es sehr intensiv machen.
• Balltraining: In Turnhallen trainiert man manchmal mit Medizinball oder Bälle, die ein großes Gewicht haben. Ob am Strand, im Park oder in den Bergen, wir können die Gelegenheit nutzen, um Sprünge zu machen, in die Hocke zu gehen oder den Bauch zu trainieren..

Im Freien können wir alle Übungen machen, die keine erfordern Maschine. Zum Beispiel Beinheben, Bretter, Kniebeugen, Schritte und viele andere. Wir können auch vorher und nachher rennen, um uns aufzuwärmen.

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Verpassen Sie nicht die Vorteile des Trainings im Freien

Wie wir gesehen haben, gibt es einige sehr lustige und effektive Übungen, die wir im Freien durchführen können. Ständig Sport im Fitnessstudio zu treiben, kann uns überlasten und unseren Kontakt mit der Natur verhindern, was sehr notwendig ist.

Es gibt auch Yoga- oder Tai-Chi-Gruppen, denen Sie beitreten können. Diese stehen in der Regel einige Tage in der Woche in einem Park oder in einem Naturgebiet für Gruppenübungen zur Verfügung. Dies ist sehr positiv, da Sie nicht nur trainieren, sondern auch die Gesellschaft anderer genießen..

Zweifellos macht das Trainieren in Gruppen viel mehr Spaß und Spaß. Daher empfehlen wir alle diese Optionen. Gehören Sie zu denen, die die Natur und die gute Zeit zum Sport genießen? Vergiss es nicht zu den heißesten Zeiten Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und geeignete Kleidung, um Verbrennungen vorzubeugen.