Ideale Übungen für alle über 40

Mit den Jahren nimmt der Widerstand unseres Körpers immer mehr ab.. So werden unsere Muskeln, Haut und Knochen geschwächt.

Infolgedessen hatten wir im Laufe der Zeit Schwierigkeiten, eine Aktivität auszuführen, die wir zuvor leicht ausführen konnten..

Zu den häufigsten Aktivitäten, bei denen Probleme auftreten, gehören Gehen, Laufen, Schreiben, Kochen oder das alleinige Anziehen..

Aus diesen Gründen ist es unerlässlich, egal wie alt du bist, du behältst immer eine gute körperliche Verfassung und Bewegung bei.

Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Muskelschmerzen verspüren. Sie können auch Probleme mit Ihren Arterien und Knochen aufgrund von Bewegungsmangel haben..

Natürlich sollten Sie die Übungs- oder Gewichtsbeschränkungsgrenze nicht überschreiten, Je mehr Zeit vergeht, desto empfindlicher werden unsere Muskeln und Knochen.

Bewegung ist sehr gut, um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und unsere Muskeln und Organe in gutem Zustand zu halten. Es ist auch wichtig, eine gute Ernährung beizubehalten..

Im Laufe der Jahre werden Sie dankbar sein, dass Sie diese Entscheidung getroffen haben, weil Sie eine Person mit viel Kraft und Energie sind, bei der das Risiko, krank zu werden, geringer ist..

Kürzlich ergab eine Umfrage, dass Ausdauertraining ab dem 40. Lebensjahr erhöht das Muskelgewebe und die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen..

Aus diesem Grund stellen wir eine Reihe von Übungen vor, mit denen Sie Ihre Kraft und Muskeln intakt halten können. Dies verhindert Krankheiten, die durch mangelnde Beweglichkeit, Sauerstoffzufuhr und Kraft verursacht werden..

Übung, um Muskel- und Knochenschwund umzukehren

Im Laufe der Jahre und nach dem Überqueren der 40er Barriere, Es kommt sehr häufig vor, dass der Körper Muskelmasse und Knochendichte verliert..

Darüber hinaus haben Sie möglicherweise Blutdruckprobleme und Krankheiten wie:

• Osteoporose
• Diabetes
• Fettleibigkeit
• Herzkrankheit

Aus diesem Grund ist individuelles Gewichtheben die beste Lösung, um diesen Effekten entgegenzuwirken..

• Durch das Heben von Gewichten können Sie die Knochendichte wiedererlangen..
• Diese Übungen verbessern auch die Körperhaltung und verhindern Erkrankungen oder Verletzungen des unteren Rückens.. Sie eignen sich auch hervorragend für die Arme.

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Übungen, um die Beweglichkeit Ihres Körpers wiederherzustellen

Es gibt einige Übungen, mit denen Sie die Elastizität Ihrer Haut wiederherstellen und unangenehme Hautüberschüsse unter Ihren Armen oder Ihrem Kinn vermeiden können..

• Wir empfehlen die Praxis von Yoga und Pilates. Mit diesen Übungen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen, während Sie gleichzeitig zur Entspannung und zum Abnehmen beitragen..

Pass auf das Herz auf

Um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, gibt es kein besseres Training als Radfahren. Radfahren, ob auf dem Feld oder auf einer statischen, erhöht die Herzausdauer.

Gleichzeitig macht es Spaß, Das kann dir helfen, neue Freunde zu finden und Gewicht zu verlieren.

Erhöhter Widerstand

Im Hinblick auf die Stärkung und Steigerung Ihrer Widerstandskraft, Wir empfehlen Ihnen, die Fitnessgeräte zu benutzen. Mit ihnen können Sie Ihre Muskeln stärken und gleichzeitig straffen..

Wenn Sie nicht gerne im Fitnessstudio trainieren, können Sie diese Geräte kaufen und mit nach Hause nehmen. So haben Sie Ihren eigenen Trainingsraum, der immer verfügbar ist..

Um deine Muskeln zu stärken

Wir empfehlen zu schwimmen. Diese Übung stärkt nicht nur alle Muskeln gleichzeitig, sondern Sie können auch eine größere Lungenkapazität erreichen..

• Dies wird Ihnen helfen, nicht so schnell müde zu werden und die Luft in und aus Ihrem Körper zu kontrollieren..

Wie sich herausstellt, ist der Lauf der Zeit keine Entschuldigung dafür, auf Bewegung zu verzichten. Im Gegensatz dazu ist es ratsamer, Sport zu treiben, je älter Sie sind, da auf diese Weise sichergestellt werden kann, dass Sie in jedem Stadium ein gesundes Leben führen..

Sie werden sich besser fühlen und sich an Situationen gewöhnen, die zuvor als sehr schwierig empfunden wurden..

Darüber hinaus können Sie ohne Angst vor Verletzungen oder Verletzungen leben, da Sie wissen, dass Sie über die Ausdauer und Muskelkapazität verfügen, die für jedes Abenteuer geeignet sind..

Das Alter ist weder ein Hindernis für die Erreichung Ihrer Ziele noch eine Entschuldigung dafür, Ihre Gesundheit zu vernachlässigen. Seien Sie Ihre eigene Motivation und pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Sie werden den Unterschied bald bemerken..