Übungen zur Verringerung der Fettverbrennung in der Taille

Die Taille und die weiblichen Hüften sind zweifellos eine der attraktivsten Körperformen. Manchmal müssen wir die Taille reduzieren und Fett verbrennen, um bestimmte Kleidungsstücke tragen zu können.

Es geht nicht nur um den ästhetischen Aspekt, sondern auch um unsere Gesundheit und die Notwendigkeit, das Idealgewicht zu halten. Ein Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zweifellos durch einige einfache Übungen..

Erstens müssen wir sagen, dass es keine allgemeine Regel zum Abnehmen gibt. Jeder von uns hat eine andere Konstitution und einen anderen Stoffwechsel., Dies bedeutet, dass es Menschen gibt, die schneller abnehmen können und andere, die etwas mehr Zeit benötigen..

Was wir wirklich brauchen, ist Willenskraft und Konstanz. Aber es lohnt sich! Wie wäre es wir versuchen?

Grundlegende Ratschläge zur Reduzierung der Taille und Fettverbrennung

1. Ernährungsberatung zur Reduzierung der Taille

Beginnen Sie den Tag mit einem Reinigungssaft, oder sogar einen Zitronen-, Ananas- oder Papayasaft oder einen Apfel-Rote-Bete-Saft.

Eine halbe Stunde später richtig frühstücken: Vollkorntoast oder Haferflocken, Fruchtjoghurt usw.. Denken Sie daran, dass das Frühstück immer unverzichtbar ist. Iss den ganzen Tag über alle Mahlzeiten, aber übertreibe es nie.

Beseitigen Sie Milchprodukte, Fleisch, Süßigkeiten und erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Auch Aufgüsse wie Ingwertee, grüner Tee, Löwenzahntee und Aloe Vera-Tee können hilfreich sein..

2. Übung, um die Taille zu reduzieren und Fett zu verlieren

Halten Sie zwei Trainingseinheiten ab, eine zu Hause und eine im Freien.

• Sie können eine Stunde am Tag laufen oder 15 Minuten schnell laufen.
• Die zweite Trainingseinheit ist zu Hause und dauert eine halbe Stunde. Dies ist ein einfaches Diagramm, das wir später zeigen werden. 

3. Halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht

Trinken Sie am besten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag (einschließlich natürlicher Säfte). Vergessen Sie nicht, eine Flasche in Ihrer Tasche mitzunehmen, wenn Sie das Haus verlassen. Nehmen Sie von Zeit zu Zeit einen Schluck Wasser, um die Hydratation zu unterstützen.

4. Vermeiden Sie zu langes Sitzen

Passivität und körperliche Inaktivität sind eine der Hauptursachen für Fettansammlungen in Taille und Hüfte.. Kontrollieren Sie die Zeit, die Sie verbringen, um fernzusehen oder an Ihrem Computer zu arbeiten. Versuchen Sie, sich jede Stunde ein wenig zu bewegen.

5. Sei konstant

Sie müssen konstant in Ihrer Entschlossenheit sein, Gewicht zu verlieren. Die Ernährungsumstellung und die Verpflichtung, ein paar Übungen am Tag zu machen, sind manchmal schwierig zu bewerkstelligen..

Eine gute Methode, um dies zu erreichen, besteht darin, sich einigen Freunden mit Ihrem Ziel anzuschließen.. Dies macht es einfacher, spazieren zu gehen oder Sport zu treiben. Die Motivation wird höher sein..

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Übungen zur Reduzierung von Taille und Hüfte

Beinheben

Knien Sie auf dem Boden und strecken Sie mit flachen Händen und Knien ein Bein nach hinten, bis es mit Ihrem Oberkörper gerade ist.. Halten Sie es für zwanzig Sekunden in dieser Position. Dann mache dasselbe mit dem anderen. 

Hip Lift

Stellen Sie sich jetzt mit gebeugten Beinen auf den Rücken. Stützen Sie Ihre Sohlen auf dem Boden und halten Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers ausgestreckt.. Heben Sie in dieser Position Ihren Bauch so weit wie möglich an und bleiben Sie 20 Sekunden lang so. 

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Kreisförmige Erhebungen

Legen Sie sich nun auf die Seite und heben Sie ein Bein wie oben abgebildet an. Dann beginnen Sie, kleine Kreise in der Luft leicht von Seite zu Seite zu machen.. Tun Sie dies für 20 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine. 

Wendungen

Jetzt steh auf. Spreizen Sie die Beine ein wenig, legen Sie die Hände auf den Rücken und heben Sie eines Ihrer Beine an (achten Sie darauf, dass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren) 15 Sekunden gedrückt halten und wie im Bild gezeigt. Dann mit dem anderen Bein wiederholen..

Liegestütze

Diese Übung ist sehr einfach zu machen., aber Ihre Ausdauer wird entscheidend sein. Stehen Sie auf, strecken Sie die Arme und beugen Sie die Knie. Versuchen Sie, mindestens zehn Wiederholungen durchzuführen.

Wie Sie sehen können, sind diese Übungen sehr einfach.. Finden Sie einfach eine halbe Stunde des Tages, um sie zu erreichen, indem Sie zwischen ihnen wechseln. Wenn Sie möchten, können Sie sie mit Musik spielen. Aber denken Sie daran, das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrem Ziel konstant bleiben..