David Snow
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Die Schilddrüse ist relativ klein, In der Form einem Schmetterling ähnlich und im Halsbereich vorne am Hals gelegen.
Seine Bedeutung liegt in den Funktionen, die es im gesamten Körper wahrnimmt, so wie es ist verantwortlich für die Regulierung von Hormon-, Stoffwechsel- und Wachstumsprozessen.
Enthält ein Protein namens Thyreoglobulin, das zusammen mit Jod die Ausschüttung von Hormonen stimuliert, um eine optimale Funktion von Organen, Geweben und Zellen zu erreichen..
Darüber hinaus, beteiligt sich an der Proteinsynthese, zellulären Sauerstoffversorgung und anderen wichtigen Funktionen das hält unsere Gesundheit in einwandfreiem Zustand.
Das Problem ist, dass es wie andere Organe einer Vielzahl von Faktoren ausgesetzt ist, die es aus dem Gleichgewicht bringen und seine ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen können..
Dies impliziert nicht nur viele Veränderungen durch den Körper, sondern auch im Laufe der Zeit kann es zu schweren Erkrankungen kommen.
Daher ist es notwendig, Maßnahmen zu Ihrer Pflege zu ergreifen, insbesondere die Nährstoffe bereitzustellen, die das Organ für Ihre Gesundheit benötigt..
In diesem Artikel teilen wir 6 gute Gewohnheiten für die natürliche Verbesserung der Schilddrüsenfunktion.
Tipps zur Förderung der Schilddrüsenfunktion
1. Fügen Sie der Diät Jod hinzu
Jodmangel ist die häufigste Ursache für eine Schilddrüsenhormoninsuffizienz, besser bekannt als Hypothyreose..
Der Körper kann diesen Nährstoff also nicht alleine herstellen Es ist unbedingt darauf zu achten, dass die darin enthaltenen Lebensmittel ausreichend aufgenommen werden..
Darunter fallen zum Beispiel auf:
- Die Eier
- Die Muscheln
- Der blaue Fisch
- Der Käse
- Tafelsalz
Im Falle von Salz sollte der Verbrauch moderat sein, da es nicht gut ist, zu viel Natrium zu sich zu nehmen..
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Jod, ein essentielles Mineral
2. Verbrauchen Sie mehr Selen
Kurz gesagt, Selen ist eines der essentiellen Mineralien, die kann positiv bei der Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen helfen.
Dieses Element kontrolliert Stress, erleichtert Entgiftungsprozesse und hilft bei der Regulierung der hormonellen Aktivität..
Proteine auf Selenbasis können helfen Sie, metabolische Funktionen zu steuern und die Mechanismen, die Nahrung in Energie umwandeln.
Einige natürliche Quellen dieses Nährstoffs sind zum Beispiel:
- Die Ölsaaten
- Leinsamen und Sonnenblumenkerne
- Die Eier
- Joghurt
- Die Champignons
3. Erhöhen Sie den Zinkverbrauch
Niedrige Zinkwerte stehen im Zusammenhang mit der Entwicklung von zwei Hauptproblemen der Schilddrüse: Hypothyreose und Hyperthyreose..
Eine unkontrollierte Schilddrüsenfunktion, sei es aufgrund zu geringer oder zu hoher Hormonproduktion, verursacht eine Reihe negativer Reaktionen im gesamten Körper..
Dieses essentielle Mineral kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor., obwohl es auch in ergänzungen gekauft werden kann.
Seine Hauptquellen sind zum Beispiel:
- Das magere Rindfleisch
- Austern
- Das Schweinefleisch
- Das Huhn
- Spinat
- Die Samen
- Die schokolade
- Walnüsse
4. Magnesium nicht vergessen
Ein weiteres wesentliches Element für eine ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion ist Magnesium, ein schwer absorbierbares Mineral, das zur Gesundheit der meisten Körpersysteme beiträgt..
Dies ist notwendig für die Umwandlung von Jod in Schilddrüsenhormone..
Daher ist Ihre Einnahme der Schlüssel, um alle Arten von Komplikationen zu vermeiden..
Es kann durch Auftragen von Hautlotionen absorbiert werden, auch wenn es auch in Lebensmitteln wie:
- Der Mais
- Avocado
- Die Bananen
- Spinat
- Rosinen
5. Kokosöl verbrauchen
Der Verzehr von ein oder zwei Esslöffeln Kokosöl pro Tag kann die Schilddrüsenfunktion verbessern Seine mittelkettigen Fettsäuren helfen bei der Regulierung des Stoffwechsels.
Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, ist es ein sehr komplettes Nahrungsmittel, um die Auswirkungen der unkontrollierten Drüsen zu bekämpfen..
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um seine Wirkung zu belegen, raten einige Experten, es der Nahrung als Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen..
Besuchen Sie diesen Artikel: 9 Verwendungen von Kokosöl, die Sie vielleicht nicht kennen
6. Vermeiden Sie Stress
Kurz gesagt ist die kontinuierliche Belastung durch Stresssituationen ein starker Einfluss von Ungleichgewichten auf die Schilddrüsenfunktionen..
Auch wenn es zunächst nur die Stimmung zu beeinflussen scheint, eine Reihe chemischer Reaktionen, die sich im Laufe der Zeit auf die Gesundheit auswirken.
Dies liegt an der erhöhte Cortisolproduktion; Eine Substanz, die verhindert, dass Schilddrüsenhormone in Körperzellen gelangen.
Sorgen Sie sich um Ihre Schilddrüsengesundheit? Versuchen Sie, all diese Gewohnheiten in Ihre Routine zu integrieren..
Vergessen Sie auch nicht Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, um Ihre Aktivität genauer zu überprüfen.
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