Himbeeren finden heraus, wie man sie in Ihrer Diät verbraucht

Himbeeren sind köstliche wilde Früchte, die als Hauptbestandteil für Süßigkeiten und Süßwaren verwendet werden. Sie sind bekannt als "das Karamell der Natur". Sein exquisiter Geschmack zwischen süß und sauer ist für jeden Geschmack unwiderstehlich.

Zum Glück, Himbeeren sind sehr gesund und bieten viele Vorteile.. Sie enthalten viele Nährstoffe, um uns gesund zu halten. Es ist ein gesundes und perfektes Dessert..

Wir müssen nur herausfinden, wie wir sie in unserer täglichen Ernährung verwenden, zu welcher Tageszeit es am besten ist, sie zu essen und mit welchen anderen Zutaten wir sie kombinieren können. Mach dir keine Sorgen, weil Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, können Sie auch Himbeeren in Ihre Ernährung aufnehmen.

Was macht Himbeeren gesund?

Himbeeren gehören zur Familie der Rosacea, Pflanzen, die in Kräuterpflanzen, Sträucher und Bäume unterteilt sind. Sie wachsen in gemäßigten Gebieten, insbesondere in Mittel- und Nordeuropa..

Sie sind als Walderdbeeren bekannt. Sie werden aus Himbeeren geboren, einer Art Wildpflanze. Es gilt als eine der wichtigsten Früchte Europas.

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Was macht sie so gesund? Abgesehen davon, dass es köstlich ist, diese Beeren sind eine wichtige Quelle für alle Arten von Vitaminen und Mineralstoffen. In der Tat finden wir in 100 Gramm Himbeeren:

• 41 mg Kalzium
• 220 mg Kalium
• 4 g Faser
• 45 µg Folsäure
• 39 Kalorien

Wie wir bereits bemerkt haben, gibt es in 100 Gramm Himbeeren viele Dinge, die wir genießen können. Sprechen wir jetzt über die beste Tageszeit, um sie zu konsumieren..

Wann können Sie Himbeeren essen?

Alle Früchte sind eine Energiequelle. Deshalb, Die beste Essenszeit ist morgens während des Frühstücks. Obwohl Ihre Kalorienaufnahme reduziert ist, werden sie Ihren Körper mit Energie füllen..

Es ist besser, sie ganz zu konsumieren, denn in säften und vitaminen geht ein großer teil ihres faserbeitrags verloren.

Gibt es andere Möglichkeiten, sie für den Nutzen für die Gesundheit zu nutzen?. Es gibt gesunde Rezepte mit Himbeeren, die die Art und Weise, wie Sie sie verzehren, erweitern., ohne Ihren Ernährungsbeitrag zu opfern.

Bevor wir jedoch zu diesem Punkt gelangen, sollten wir lernen, die besten Früchte auszuwählen..

Erfahren Sie, wie Sie die besten Himbeeren pflücken

Wussten Sie, dass es nicht nur eine Himbeersorte gibt? Es gibt mehrere! Konkret wissen wir 8 verschiedene Sorten dieser Walderdbeeren. Dies sind einige der häufigsten Namen:

• Vollbusig
• Stachelige Video Rubo
• Blutrünstig
• Bärentrauben
• Yrdús
• Zarza Idee

Obwohl wir nicht in einem Etymologie-Kurs sind, ist es gut, die alternativen Namen zu kennen, damit Sie überall Himbeeren bekommen können.

Diese Früchte wachsen in bestimmten Jahreszeiten, insbesondere zwischen Juli und Oktober. Stellen Sie sicher, dass die Frucht dick ist, ein gleichmäßiges Fruchtfleisch hat und eine intensiv leuchtende Farbe hat..

Wenn Sie sie zusammendrücken, sollten Sie Druck fühlen. Sie sollten schimmelfrei und trocken und frisch sein. Der Stiel muss grün sein.

Vorteile von Himbeeren essen

Sie zu essen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Wir wissen das die Ballaststoffe entgiften den Körper und Vitamin C ist entscheidend für die Stärkung der Immunität. Aber es gibt noch viel mehr:

• Sie enthalten Folsäure, eine Art Vitamin B, die für die Zellvermehrung benötigt wird. Die Anwendung wird bei schwangeren Frauen empfohlen..
• Das Kalium der Himbeeren Es wird empfohlen, Bluthochdruck, Nierenversagen und koronare Herzerkrankungen zu behandeln..
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans.. Reduziert das Risiko von degenerativen Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wurde sogar als antineoplastisches Mittel angegeben.

Leckere Himbeer-Rezepte

Nun ja. Wir haben den Punkt erreicht, an dem wir es herausfinden werden Erstaunliche Möglichkeiten, Himbeeren in Ihrer täglichen Ernährung zu verwenden, und ohne Schuldzuweisungen.Sie können sie auch zu einer Diät zur Gewichtsreduktion hinzufügen, da die meisten Ihrer Rezepte gesund sind..

Eine Salatvinaigrette

Zutaten

• 150 g Himbeeren
• 375 ml weißer Essig

Vorbereitung

Nehmen Sie ein Glas, füllen Sie es mit Himbeeren und tränken Sie sie in Essig. 1 Tag ruhen lassen. Verwenden Sie die Zubereitung in Marinaden, Salaten oder gebackenem Fleisch.

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Vorspeise mit Joghurt

Zutaten

• 150 g Himbeeren
• 250 g griechischer Joghurt oder Frischkäse

Vorbereitung

Nehmen Sie die Tasse Obst und mischen Sie sie nach Belieben mit griechischem Joghurt oder Frischkäse. Dieses Rezept funktioniert als perfekter und gesunder Einstieg., kann aber auch als vormittagsjause gegessen werden.

Dessert

Desserts können aufgrund ihres köstlichen Geschmacks ideal zum Essen sein..

Zutaten

• 250 g griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel (15 g) Leinsamenöl
• 125 g Himbeeren
• 3 Teelöffel (21 g) Walnüsse

Vorbereitung

Nehmen Sie den griechischen Joghurt und mischen Sie ihn mit dem Leinsamenöl. Himbeeren hacken und mit 1 TL Zucker bestreuen. Alles in ein Glas geben und mit den zerdrückten Nüssen abschließen. Wir garantieren, dass der Geschmack dieses Rezepts köstlich ist..