Früchte gegen Brustkrebs

Laut dem American Cancer Research Institute (AICR) leidet jede achte Frau an Brustkrebs.. Um eine Krankheit, die tödlich sein kann, zu verhindern oder zu verhindern, müssen Sie ein gesünderes Leben führen. Heute zeigen wir Ihnen einige Früchte, um Brustkrebs vorzubeugen..

Erfahren Sie mehr über Früchte, die dazu beitragen, die Entwicklung bösartiger Zellen zu verhindern.

40% der Brustkrebsfälle können verhindert werden

Mehrere Umfragen haben das gezeigt Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Ernährung, körperlicher Aktivität, Gewohnheiten und Krebs.. Fast die Hälfte der Frauen, die an dieser Krankheit leiden, hätte dies vermeiden können, indem sie gut gegessen, trainiert und ein gesünderes Leben geführt hätten..

Risikofaktoren, die Brustkrebs auslösen können:

• Alter
• Familiärer Hintergrund
• Dichte Brüste
• Hormonelle Therapien
• Fettleibigkeit
• Alkoholkonsum
• Weiß sein
• Übermäßige Übung
• Zigarette
• Orale Kontrazeptiva einnehmen
• Erste Periode vor dem 11. Lebensjahr
• Späte Wechseljahre nach 55 Jahren
• Ich habe keine Kinder
• Erste Schwangerschaft nach 35 Jahren
• Frühschwangerschaft vor dem 15. Lebensjahr
• Wenig stillen
• Diät wenig Vitamine und Eiweiß

Nur 10% aller Fälle entsprechen erblichen oder genetischen Faktoren. Um Brustkrebs vorzubeugen, müssen Sie zusätzlich zu den Selbstuntersuchungen beim Duschen oder der jährlichen Mammographie die folgenden Empfehlungen kennen:

Iss jeden Tag frisches Obst

Sie können in Form von Säften, Vitaminen, Salaten oder der Frucht selbst vorliegen.. Das Wichtigste ist, das Ziel von 3 Portionen Obst täglich zu erreichen (2 weitere Gemüse).

Wähle mehr Gemüse

Hauptsächlich Paprika, Karotten, Tomaten und grünes Blattgemüse. Wenn sie roh sind, viel besser. Ansonsten gedämpft.

Ersetzen Sie raffiniertes Mehl durch Vollkornmehl

Reis, Nudeln, Kekse, Pizza und alles, was Mehl enthält, in Vollversion zubereiten oder kaufen. Auch Empfohlen werden Vollkorn-Couscous, Quinoa, Hafer, Hirse und Gerste.

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Erhöhen Sie den Gemüsekonsum

Alle sind gut für die Gesundheit. Einige Optionen sind Kichererbsen, Linsen, Bohnen und Sojabohnen (wenn nicht transgen).

Begrenzen Sie den Verbrauch von rotem Fleisch

Essen zu viel Rindfleisch, Lamm oder Schweinefleisch erhöht die Kaloriendichte des Körpers.. Außerdem soll der pH-Wert des Körpers erhöht werden, was die Proliferation von Krebszellen fördert.

Fügen Sie Ihrer Diät auch kein verarbeitetes Fleisch wie Würste und Würste hinzu..

Reduzieren Sie die Fast-Food-Aufnahme

Wenn Sie manchmal einen Hamburger mit Pommes essen möchten, ist das in Ordnung. Es ist jedoch nicht gut für die Gesundheit, dass diese Gerichte eher die Regel als die Ausnahme sind..

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Übergewicht macht uns anfällig für bestimmte Krankheiten.. So können Bewegung und gesunde Ernährung beim allmählichen Abnehmen helfen..

Vermeiden Sie zuckerhaltige, alkoholische und koffeinhaltige Getränke

Diese Getränke sind mit chronischen Erkrankungen bei Erwachsenen verbunden (der dritte Teil davon ist Krebs). In Bezug auf den Alkoholkonsum zeigt die Forschung, dass das Risiko für Brustkrebs um 12% steigt.

Viele Frauen leiden an Brustkrebs, daher ist es wichtig zu wissen, dass es Früchte gibt, die ihr Auftreten verhindern..

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Empfohlene Früchte, um Brustkrebs vorzubeugen

Zusätzlich zu den obigen Anweisungen müssen Sie Früchte auswählen, die das Auftreten von Brustkrebs verhindern oder verzögern können.. Denken Sie jedoch daran, ganze Früchte zu verzehren und, wenn möglich geschält, um keine seiner Eigenschaften zu verlieren. Die Früchte sind:

Heidelbeeren

Sie haben die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren und das Fortschreiten von Brusttumoren zu stoppen.. Heidelbeeren Bringen Sie Phytonährstoffe mit, die Krebszellen zerstören. Darüber hinaus verbessern die Antioxidantien in dieser kleinen lila Frucht die Wirkung von Behandlungen oder Medikamenten bei kranken Patienten..

Eine Handvoll Blaubeeren pro Tag ist genug. Sie können sie einem Obstsalat, Joghurt oder natürlichem Vitamin hinzufügen..

Orangen

Tatsächlich kann jede Frucht dieser Farbe verwendet werden (z. B. Papaya oder Pfirsich). Diese haben die Fähigkeit, Brustkrebs vorzubeugen und bringen viel Vitamin C mit, das das Immunsystem stärkt..

Darüber hinaus bieten viele der Orangenfrüchte auch Carotinoide an. Dieser Nährstoff gleicht unsere Gesundheit aus.. Trinken Sie zum Frühstück einen Orangensaft und holen Sie sich zum Mittag- und Abendessen eine weitere Orangenfrucht.

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Granatapfel

Seit jeher ist der Nutzen dieser reichen Frucht bekannt. Vor ungefähr 2000 Jahren wurde es die "Kraft der Natur" genannt. Aktuelle Forschungen zeigen das Granatapfel enthält Flavonoide, Tannine, Antioxidantien und Polyphenole.

All diese Nährstoffe machen Granatapfel zu einer Frucht mit hervorragenden krebsvorbeugenden Eigenschaften (insbesondere Brust, aber auch Prostata, Lunge und Dickdarm).

Trinken Sie ein Glas Granatapfelsaft zu Ihren Mahlzeiten..

Rote Früchte

Wir haben bereits über die Eigenschaften von Blaubeeren gesprochen. Ähnliches gilt für Kirschen, Johannisbeeren, Brombeeren, Trauben und Erdbeeren. Diese Früchte enthalten starke Antioxidantien, die die Zellen vor Karzinogenen schützen können..

Dieser Vorteil wird durch die in allen roten Früchten vorhandene Ellagsäure erzielt.. Iss jeden Tag eine Handvoll roter Früchte (Vormittag als gesunder Snack ist perfekt).