Trockenfrüchte stärken die Knochen und bekämpfen Müdigkeit

Es ist eine perfekte Option für unser Frühstück, ideal für Vermeiden Sie Verstopfung und für stärke unsere Knochen dank seines hohen Kalzium- und Zinkgehalts. Getrocknete Früchte sind ausgezeichnete Verbündete für die Gesundheit, verbrauchen Sie also immer gute Dosen.

In diesem Artikel bieten wir alle Informationen, die Sie benötigen, um die Vorteile von Trockenfrüchten zu nutzen..

Trockenfrüchte werden fett?

Das ist eine Frage, die Sie sofort stellen werden. Der Grund? Viele Menschen meiden oft den Verzehr von Trockenfrüchten, weil sie denken, dass sie enthalten zu viel zucker. 

Es ist wahr, dass getrocknete Früchte einen etwas hohen Anteil dieser Komponente haben (wie Rosinen), aber wenn sie dehydriert sind, ist die Konzentration von Nährstoffen wie Mineralien und Vitaminen viel höher und daher werden sie zu sehr gesunden Optionen wir sollten es nicht verrutschen lassen.

Beachten Sie die folgenden Punkte, um die angebotenen Vorteile besser zu verstehen Informationen:

• Entwässerte Lebensmittel enthalten große Mengen an Nährstoffen und versorgen uns mit 4 mal mehr Energie als wenn sie frisch sind.
• Darüber hinaus werden Früchte in unserem Körper viel besser aufgenommen, sind satt. Dies bedeutet, dass wir weniger Trockenfrüchte konsumieren müssen, um gesättigt zu werden.
• Eine Menge Leute schließen normalerweise getrocknete Früchte in ihr ein Diäten zur Gewichtsreduktion, weilErleichtert die Darmpassage, hilft bei der Verdauung und mit 100 Gramm sind wir bereits zufrieden, was ein Einklemmen während des Tages und eine große Energiegewinnung vermeidet.
• Das Geheimnis der getrockneten Früchte liegt in verbrauchen Sie die richtige Menge (100 Gramm pro Tag). Auf diese Weise erhalten wir grundlegende Nährstoffe für unseren Körper und unsere Knochen und bekämpfen gleichzeitig chronische Müdigkeit..

Vorteile von getrockneten Früchten für unsere Knochen

Vor nicht allzu langer Zeit haben wir auf unserem Blog erklärt, wie das geht getrocknete Feigen kann bei der Behandlung von Osteoporose helfen. Dies ist etwas, das berücksichtigt werden sollte, insbesondere bei Frauen, da wir, wie wir alle wissen, diejenigen sind, die den größten Knochenverlust aufweisen..

Trockenfrüchte sind gesunde Verbündete, die wir häufiger in unsere Ernährung aufnehmen können Rosinen, Datteln oder Aprikosen und sogar Himbeeren.

Alle sind sehr lecker! Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend zum Frühstück und zum Kombinieren mit Speisen und Fleisch..

Möchten Sie wissen, was Trockenfrüchte für Sie tun können??

• Sie sind eine natürliche Quelle von Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink, Ein natürlicher Schatz an Vorteilen für Ihre Knochen und zur Bekämpfung von Osteoporose.
• Verhindern Sie einige degenerative Erkrankungen Aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen E, C und Antioxidantien.
• Sie verbessern die Verdauung, pflegen unseren Darm und beugen dem vor Anreicherung von Toxinen oder schädliche Elemente in unserem Körper.
• Sie sind eins natürliche Kaliumquelle und B-Vitamine, ideal für unsere Knochen.
• Weil sie kein Natrium enthalten und da es sehr reich an Mikronährstoffen ist, können wir den Blutdruck senken.
• Dörrobst ist reich an Gute Fette wie Omega 3 und Omega 6.
• Sie sind ideal zur Bekämpfung von Angstzuständen und Appetit..
• Aufgrund des hohen Nährstoffgehalts nehmen viele Sportler diese Delikatesse häufig in ihre Ernährung auf Energie bekommen und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
• Getrocknete Früchte gelten oft als "Energiekapseln und Optimismus", ideal für all jene Frauen, die das Land betreten haben Wechseljahre und sie fühlen sich müder und mit wenig Mut. Da wir in dieser Zeit am meisten unter dem Verlust von Kalzium in unseren Knochen leiden, ist es sehr wichtig, täglich 100 Gramm getrocknete Feigen zu essen, da es sich um die kalziumreichste dehydrierte Frucht handelt.

Die besten getrockneten Früchte, die Sie essen können

Genau wie wir bereits gesagt hatten, die richtige und richtige Menge Pro Tag sollte eine 100 Gramm Portion verzehrt werden, grob gesagt was mehr oder weniger in die handfläche passt.

Sie können die Früchte nach Ihrem Geschmack variieren, da sie eine gute Option als Snack zwischen den Mahlzeiten oder als originelle Note für Rezepte sind..

Wie auch immer, getrocknete Früchte sind immer eine natürliche Ressource, die viel für Ihre Gesundheit tut und es wert ist, in Maßen für alle Vorteile konsumiert zu werden. Beachten Sie, was sie sind die besten Möglichkeiten.

1.Getrocknete Feigen

Stärken Sie unsere Knochen und wirken als Abführmittel. Eine sehr geeignete Art, sie zu essen, ist das Frühstück, in dessen Mitte eine Walnuss oder ein Paar Mandeln eingelegt werden..

Entdecken Sie: So frühstücken Sie gesund?

Es ist köstlich und eine natürliche Energiequelle, Kalzium und Magnesium..

2. Getrocknete Kirschen

Sie sind die ballaststoffreichsten Früchte und daher die effizientesten für Kampf gegen Verstopfung. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Anteil an Eisen und B-Vitaminen..

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3. Trockentermine

Sie sind ideal zur Steigerung der Leistungsfähigkeit Konzentration und geistige Wachsamkeit. Darüber hinaus sind Datteln reich an Magnesium und Kalzium und helfen uns sehr, nachts zu schlafen. Möchten Sie wissen wie? Iss einfach 5 Datteln eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

4. Getrocknete Heidelbeeren

Trockene Blaubeeren sind am besten für die Regulierung von schlechtem Cholesterin und verbessern unser Herzgesundheit und profitieren Sie von einem hohen Gehalt an Antioxidantien. Möchten Sie wissen, wie Sie sie am besten konsumieren können??

Mit einer guten Tasse Haferflocken oder gemischt mit einem natürlichen ungesüßten Joghurt. Lecker!