Früchte eine gute Wahl

Die Notwendigkeit, Obst zu konsumieren, ist täglich, aber verbrauchen Sie sie richtig? Es gibt Früchte, die einen Großteil ihrer Nährstoffe in der Schale enthalten, und die meisten Menschen verwerfen diesen Teil der Nahrung.. Lassen Sie uns nun etwas mehr über die Wichtigkeit der Einbeziehung dieser erstaunlichen Lebensmittel in unsere tägliche Ernährung erfahren..

Tolle Eigenschaften

Im Allgemeinen sind Früchte kalorienarm und können ohne Angst vor Fett gegessen werden.. Sie haben ein großes Wasservolumen und werden daher im Sommer empfohlen. Sie sind sehr reich an Mineralien und Vitaminen, die für den menschlichen Körper sehr wichtige Nährstoffe sind.. Zitrusfrüchte zum Beispiel sind eine ausgezeichnete Wahl. Sie sind reich an Vitamin C und haben einen anderen Geschmack. Mineralien wie Eisen und Kalium sind auch in diesen Delikatessen im Allgemeinen zu finden..
Ein weiterer Anreiz für den Verzehr von Obst ist die große Menge an Ballaststoffen, die zur Regulierung der Darmfunktion beitragen.. Die meisten Früchte haben einen speziellen Ballaststoff, Pektin, der bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilft, da er sich direkt auf das Cholesterin auswirkt.. Es ist bemerkenswert, dass diese Lebensmittel auch wenig Natrium und Kalorien enthalten. Also lauf und kauf jetzt deine Früchte.

Kuriositäten

• Normalerweise wird die Schale von Früchten weggeworfen, aber viele wissen nicht, dass sie eine unglaubliche Nährstoffquelle enthalten.. Wenn Sie die Muscheln essen, essen Sie eine Faser, die unlösliche Faser, die in Ihrem Darm wirkt, und vermeiden das Gefühl, "gestopft" zu sein.. Wenn Sie Obst essen, werden Sie nach jeder Mahlzeit nicht so faul und faul sein. weil sie nicht sehr fett sind und die Nährstoffaufnahme schneller erfolgt;
• Kaliumreiche Früchte helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
• Vitamin C ist wichtig, da es mit dem Wachstum und der Reparatur unseres Körpergewebes zusammenhängt. Sie heilen Schnitte und Wunden und pflegen gesunde Zähne und Zahnfleisch..

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Die Nährstoffe der zehn am häufigsten konsumierten Früchte

• Ananas: Reich an Vitaminen A, B, C, Kalium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Eisen und Ballaststoffen;
• Guave: Reich an Vitamin C, Kalzium, Kalium, Magnesium und Phosphor;
• Orange: Reich an Vitamin A, B C, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium;
• Apple: Reich an Vitaminen A, B, C, Eiweiß, Natrium, Schwefel, Eisen, Kieselsäure, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Ballaststoffen;
• Papaya: Reich an Vitaminen A, B, C, Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Ballaststoffen;
• Manga: Reich an Vitaminen A, B, C, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Calcium, Eisen, Mangan, Selen und Zink;
• Erdbeere: Reich an Vitaminen A, B, C, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium und Natrium;
• Birne: Reich an Vitaminen A, B, C, E, Eiweiß, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Eisen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen;
• Mandarine: Reich an Vitamin C, Kalium und Pektin;
• Banane: Reich an Vitamin A, B C, Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Jod, Schwefel, Mangan und Kohlenhydraten..

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