Gewohnheiten mit Schlafapnoe umzugehen

  • Peter Sherman
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Zweifellos ist Schlafapnoe eine sehr häufige Störung, die uns daran hindert, eine gute Erholung zu erreichen.. Glücklicherweise können wir dank der modernen Medizin und verschiedener nächtlicher Gewohnheiten damit umgehen.

Der erste Schritt zu einem beruhigenden und gesunden Traum ist zu wissen, was Schlafapnoe ist und wie man damit umgeht..

Was ist Schlafapnoe??

Während des Schlafs verlangsamt sich die Atmung zu einem gleichmäßigen, sanften Rhythmus, der den Körper mit Sauerstoff versorgt und ihm ermöglicht, alle seine Funktionen ordnungsgemäß auszuführen.. Schlafapnoe ist die Unterbrechung der Atmung für Sekunden oder sogar Minuten., Verhindern, dass Sauerstoff das Gehirn erreicht.

Die Person merkt zunächst nicht, dass sie aufhört zu atmen. Wenn die Störung intensiv wird, wird auch der Schlaf unterbrochen, was dazu führt, dass die Person nachts mehrmals aufwacht.. Dies führt zu einer Veränderung des normalen Schlafmusters und zu gesundheitsschädlichen Folgen..

Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe.. Obstruktive Apnoe tritt auf, wenn im Bereich der Atemwege oder des Rachens abnormales Gewebewachstum auftritt.

Diese Art von Apnoe ist leicht zu erkennen, weil die Person, die in der Regel leidet, schnarcht. Es kann leicht, mittelschwer oder schwer sein, je nachdem, wie oft Sie im Schlaf aufhören zu atmen. Es beeinflusst auch das Alter der Person..

Die andere Art der Schlafapnoe ist viel schwerer, weil das Zentralnervensystem daran beteiligt ist.. In diesem Fall wird das Atemzentrum vom Gehirn nicht mehr zum Atmen angewiesen. Diese Situation stört den tiefen Schlaf und führt dazu, dass die Person nachts mehrmals aufwacht..

Faktoren, die die Apnoe beeinflussen

Natürlich, Bestimmte Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an Schlafapnoe leidet. Darunter sind:

  • Älteres Alter: Apnoe diskriminiert das Geschlecht nicht, obwohl es einen höheren Prozentsatz erwachsener Männer gibt, die darunter leiden..
  • Fettleibigkeit: Es hat sich gezeigt, dass Übergewicht die Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe um 10 erhöht. Diese Zahl steigt noch mehr, wenn es um krankhafte Fettleibigkeit geht..
  • Rauchen oder Alkoholismus: Beide Faktoren verändern das Atemzentrum.
  • Atemwegserkrankungen: Bei Kindern kommt es häufig vor, weil die Mandeln zu groß sind.
  • Übermäßige Einnahme von Schlaftabletten oder Beruhigungsmitteln: Diese produzieren eine Funktionsstörung im Nervensystem. Alternativ gibt es hervorragende Naturheilmittel..

Andere aggregierte Faktoren verschlimmern die Situation. Zum Beispiel Überlastung, Stress, hohe Konzentrationen von Kohlendioxid, Herzkrankheiten oder Schlaganfall, Bluthochdruck oder zu wenig Schlaf.

Schlafapnoe Symptome

Das erste Anzeichen für diese Störung ist tagsüber Schläfrigkeit.. Das ständige Aufwachen in der Nacht verhindert, dass sich eine Person ausruht, entspannt und auf ihren Arbeitstag achtet, wenn sie lernt oder tägliche Aufgaben ausführt..

Sauerstoffmangel, auch in kürzeren Abständen, führt zu schlechtem Gedächtnis und Nervosität.. Es kann sogar Übelkeit, Halluzinationen und Sehstörungen verursachen..

Angesichts dieser Symptome, Der Facharzt bestellt eine Reihe von medizinischen Studien, um festzustellen, welche Art von Apnoe der Patient hat. Zusätzlich zur körperlichen Untersuchung von Mund und Rachen können spezielle Schlafstudien durchgeführt werden..

Schließlich wird einmal die Art und Schwere der Störung festgestellt., Der Spezialist gibt die zu befolgende Behandlung an. Die meisten medizinischen Ratschläge konzentrieren sich auf die Änderung der Gewohnheiten des Patienten.

Was sind die Gewohnheiten für den Umgang mit Schlafapnoe?

Mit diesen guten Gewohnheiten werden wir sicherlich in der Lage sein, mit Schlafapnoe umzugehen oder sie zumindest zu lindern:

  • An erster Stelle, Versuchen Sie, auf der linken Seite Ihres Körpers zu schlafen. Diese Position hilft dem Herzen, besseres Blut zu pumpen, und die Atemwege dehnen sich ohne Schwierigkeiten aus. Außerdem wird Schnarchen verhindert..
  • Vermeiden Sie auch, sechs Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu konsumieren.
  • Auch aufhören zu rauchen.
  • Auf der anderen Seite, Versuche keine Schlaftabletten zu konsumieren.
  • Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben.
  • Iss gesund
  • Achten Sie auf das richtige Gewicht
  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen, Ihren Computer oder Ihr Telefon zu benutzen oder laute Musik zu hören..

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie mit diesen einfachen Nachtgewohnheiten Schlafapnoe erfolgreich bewältigen können. Natürlich ist es wichtig, zum Arzt zu gehen und seine Anweisungen zu befolgen, damit Sie einen erholsamen Schlaf und ein gesundes Leben genießen können..

Wie Schlafapnoe zu behandeln?



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