Gewohnheiten, die bei der Behandlung von Arthrose helfen

Arthrose ist eine chronische Erkrankung, die die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigt.. Betrifft oft Menschen über 60, aber es kann bei Erwachsenen jeden Alters auftreten. Obwohl es keine Heilung gibt, können einige Gewohnheiten sein Fortschreiten behindern. Wie soll eine Arthrosebehandlung sein??

Gewohnheiten zur Unterstützung der Arthrosebehandlung

Arthrose entsteht durch fortschreitende Gelenkschäden. Diese Verschlechterung kann im Laufe der Zeit entweder aufgrund des Alterungsprozesses oder einer Verletzung auftreten. In jedem Fall löst dies Symptome wie Schmerzen, Steifheit und Bewegungsschwierigkeiten aus.

Obwohl ihr Schweregrad von Patient zu Patient unterschiedlich sein kann, führt dies in der Regel zu einer Verschlechterung der Lebensqualität. Daher die Behandlung von Arthrose zielt darauf ab, das Fortschreiten der Krankheit zu reduzieren und Symptome zu kontrollieren. Was Sie beachten sollten?

Probieren Sie es aus: Kniearthroskopie: Was sind ihre Vorteile?

1. Übung

Die Schmerzen, die Arthrose oft verursacht, verringern die Fähigkeit, bestimmte Übungen durchzuführen. Es ist jedoch nicht bequem, in Ausfallzeiten zu geraten. Durch regelmäßige Übungen mit geringen Auswirkungen können Sie die Muskeln um Ihre Gelenke stärken. Komplikationen der Krankheit zu vermeiden.

Etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität dienen unter anderem dazu, Steifheit zu lindern und Schmerzanfällen vorzubeugen. Also, Sie können leichte Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen oder Dehnen ausüben. Sie können auch Yoga-Sitzungen oder Tai Chi.

2. Abnehmen hilft bei der Behandlung von Arthrose

Übergewicht und Fettleibigkeit können die Gelenkverschlechterung bei Osteoarthritis-Patienten beschleunigen. In der Tat sind beide als mögliche Auslöser der Krankheit enthalten. Aus diesem Grund, Übergewichtige sollten sich bemühen, Gewicht zu verlieren.

Ein gesundes Gewicht senkt den Gelenkdruck und hilft so, die Schmerzen in den Griff zu bekommen. Darüber hinaus, verringert das Risiko anderer gesundheitlicher Komplikationen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder metabolisches Syndrom.

3. Schlaf gut

Gelegentlich beeinträchtigen Schmerzen aufgrund von Arthrose die Schlafqualität. Trotzdem, Der Versuch, jeden Tag gut zu schlafen, ist unerlässlich, Ruhe ist entscheidend für die Verringerung von Gelenkschwellungen und Entzündungen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, befolgen Sie diese Tipps:

• Sorgen Sie für ein angenehmes Raumklima.
• Vermeiden Sie es, den Raum zum Arbeiten zu benutzen.
• Vermeiden Sie störende Elemente wie Computer, Telefone oder Tabletten vor dem Schlafengehen.
• Essen Sie schlaffördernde Lebensmittel.
• Essen Sie ein gesundes, kalorienarmes Abendessen.
• Nehmen Sie entspannende Aufgüsse wie Maracuja oder Baldrian-Tee.

4. Nehmen Sie natürliche Infusionen zur Behandlung von Arthrose.

Medizinische Infusionen ersetzen nicht die vom Arzt verordnete pharmakologische Behandlung. Jedoch, seine Verwendung kann bei der Behandlung von Arthrose vorteilhaft sein. Einige Optionen, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften empfohlen werden, sind: Ingwerinfusion, grüner Tee und Kurkuma-Tee..

Lesen Sie unbedingt: 7 Tipps zur Vorbeugung von Arthrose

5. Wenden Sie Wärme- und Kältetherapie an

Wärme- und Kältetherapie können zur Behandlung von Arthrose beitragen. Wärme hilft beim Öffnen der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Dadurch wird der Nährstofftransport zu den betroffenen Geweben erleichtert. Darüber hinaus erzeugt Wärme einen beruhigenden Effekt, der die Steifheit verringert..

Auf der anderen Seite, Vereisung schränkt die Blutgefäße ein und lindert Schwellungen und Schmerzen. Aus diesem Grund ist es eine gute Option, den Wärmeeffekt zu ergänzen. Wie ist diese Therapie durchzuführen??

• Übernehmen Sie die Wärme zunächst mit einem Heißwasserbeutel oder Heizkissen. Wenn Sie keine dieser Optionen haben, befeuchten Sie ein Handtuch mit heißem Wasser (Vorsicht, es besteht Verbrennungsgefahr)..
• Dann für 20 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen und ausruhen.
• Wenn Sie die Kälte bevorzugen, wickeln Sie mehrere Eiswürfel in ein Tuch oder einen Beutel und tragen Sie sie erneut für 20 Minuten auf..

Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut aufzutragen, da dies schädlich sein kann. Stellen Sie bei der Anwendung von Wärme sicher, dass die Temperatur erträglich ist.

Kurz gesagt ...

Arthrose ist eine chronische Erkrankung, die sich ohne rechtzeitige Behandlung verschlimmern kann. Deshalb, Achten Sie unbedingt auf die Symptome und fordern Sie bei Krankheitsverdacht ärztliche Untersuchungen an.. Die Kombination von Medikamenten und guten Gewohnheiten macht die Prognose positiver..