Gewohnheiten, die den Darm schädigen

Entzündung, Gas, Bauchdruck ... der Darm spielt eine wesentliche Rolle in unserem Körper und hängt irgendwie auch mit unseren Angst- und Stresszuständen zusammen..

Es gibt viele Faktoren, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, Probleme, die manchmal sogar im bekannten Reizdarm gipfeln können. Was können wir tun? Welche Gewohnheiten sollten wir ändern, um unsere gute Darmgesundheit zu erhalten?.

1. Hohe Belastungen können den Darm schädigen.

Wir sollten das ernst nehmen. Das Tempo unseres gegenwärtigen Lebens, unsere Eile, unsere Sorgen, unsere Angst und unser Stress wirken sich direkt auf die Gesundheit unseres Magens und Darms aus..

Es gibt Theorien, die sie als "das zweite Gehirn" bezeichnen. Tatsächlich synthetisieren sie einige Neurotransmitter, weshalb es wichtig ist, unserem Leben ein gewisses Maß an Gleichgewicht und Ruhe zu verleihen..

Fachleuten zufolge kann zu viel Angst im Reizdarm auftreten. Aus diesem Grund sollten wir folgende Punkte beachten:

• Verändert das autonome Nervensystem. Beeinflusst die korrekte Darmmobilität, beschleunigt oder verlangsamt.
• Ändert das endokrine System. Ein Anstieg der Produktion einiger stressbedingter Hormone wie Adrenalin und Cortisol führt zu Problemen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln..
• Übermäßige Einnahme. Es ist allgemein bekannt, dass manche Menschen zu viel essen, um ihre Nerven und Ängste zu lindern, wodurch die Ansammlung von Nahrungsmitteln verdaut wird, die der Darm nicht so schnell ausführen kann. Verdauungs- und Nahrungsaufnahmeprobleme entstehen.

Denken Sie daran, dass Lebensgewohnheiten und Emotionen sich direkt auf unseren Körper auswirken, insbesondere auf den Darm. Stelle dich dem Leben leichter und langsamer und genieße dein Leben und deine Lieben mit Seelenfrieden.

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2. Unangemessenes und falsches Essen

2.1. Vermeiden Sie frittierte, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und reich an Fett

Burger, Pommes, Brathähnchen mit hohem Ölgehalt, Pizza, Zwiebelringe; wir alle wissen das zu erkennen Fast Food, In vielen Fällen wenden wir uns jedoch aus Zeitmangel oder einfach, weil es uns gefällt, an sie.

Aber wie oft ist Ihnen aufgefallen, dass Sie nach dem Essen zum Beispiel Bauchschmerzen oder Darmkrämpfe verspürt haben?

Diese Lebensmittel haben nur lösliche Ballaststoffe., Daher stimulieren sie bei übermäßigem Verzehr den Darmtrakt und können sowohl Durchfall als auch Verstopfung verursachen..

• Hinweis: Verwenden Sie den Backofen zum Kochen, da hierdurch weniger Öl verbraucht wird. Zum Beispiel beim Zubereiten von Gemüse ist es ideal, dieses zu dämpfen. Und was das gesündeste Öl betrifft, das wir verwenden können, denken Sie daran, dass es immer natives Olivenöl extra ist.

2.2. Vermeiden Sie rotes Fleisch

Warum sollten wir rotes Fleisch vermeiden? Hauptsächlich, weil sie schwer zu essen sind, viel Fett haben und oft nicht wissen, woher sie stammen.

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Es ist üblich, dass Tiere genetisch verändert werden, so dass sie schnell wachsen, was zu Fleisch voller Toxine führt, die überhaupt nicht empfohlen werden..

Ratschläge für Ihre Gesundheit: Das am meisten empfohlene Fleisch ist mageres Fleisch wie Hühner- oder Putenfleisch. Versuchen Sie beim Kauf, die Herkunft der Tiere zu untersuchen. Und wenn Sie sie kochen, vermeiden Sie, sie zu braten. Es ist besser, das Fleisch nach einfachen Rezepten auf dem Grill oder im Ofen zuzubereiten..

2.3 Vermeiden Sie Milchprodukte

Milchprodukte verursachen das Reizdarmsyndrom. Im Allgemeinen verletzen uns viele Milchprodukte, sind nicht leicht verdaulich und es mangelt ihnen an Ballaststoffen..

Sie haben auch Fett und Laktose, die schwerwiegende Verdauungsprobleme verursachen, die sowohl Durchfall als auch Verstopfung verursachen können. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Milchprodukte.

• Ratschläge für Ihre Gesundheit: Es ist ganz einfach: Ersetzen Sie Kuhmilch durch natürliche, gesunde Gemüsemilch wie Haferflocken, Reis, Mandel, Walnuss und sogar Pistazienmilch. Sie sind in Reformhäusern leicht zu finden und können von uns selbst zubereitet werden. Einen Versuch wert.

3. Die Verwendung einiger Arzneimittel schädigt den Darm.

Es gibt viele Studien, die uns erklären, dass verschiedene Gesundheitsprobleme in unserem Darm, wie zum Beispiel das Reizdarmsyndrom, mit dem Einsatz von Antibiotika zusammenhängen..

Viele Menschen haben begonnen, diese Krankheit zu entwickeln, nachdem sie eine schwere Infektion erlitten haben. Übermäßiger Gebrauch dieser Art von Medikamenten schädigt direkt unseren Darm.

Aber wie kommt es dazu? Antibiotika unterscheiden nicht zwischen guten und schlechten Bakterien; Seine Funktion besteht im Grunde darin, jeden Mikroorganismus, der sich vor ihm befindet, so schwerwiegende Ungleichgewichte in unserer Darmflora zu stoppen.

Aber wir müssen vorsichtig sein, denn das kann auch bei anderen Arzneimitteln passieren, wie wir sie zum Beispiel bei Verstopfung oder Durchfall anwenden. In diesen Fällen ist es immer besser, auf natürliche Heilmittel als auf konventionelle Medikamente zurückzugreifen..

Wie auch immer, und um ruhiger zu sein, brauchen Sie immer Konsultieren Sie einen Arzt, um eine Stellungnahme abzugeben und berichten über die Nebenwirkungen der Medikamente, die wir einnehmen.