Gewohnheiten, die Knieschmerzen verursachen

  • Christopher Wilcox
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Fühlen Sie Schmerzen in Ihren Kniegelenken? Leider haben wir in unserem täglichen Leben viele Gewohnheiten, die Knieschmerzen verursachen, ohne zu wissen, dass dies passieren kann..

Die Knie sind nicht nur dafür verantwortlich, dem Körper Stabilität zu verleihen, sondern auch geben Ihnen Flexibilität, indem Sie Ihre Beine beugen und strecken.

Ohne sie können wir nicht laufen, springen oder drehen.

Zu den Teilen, die zu diesen Funktionen beitragen, gehören:

  • Muskeln
  • Bänder
  • Sehnen
  • Knochen
  • Knorpel

Also, Wenn eines dieser Teile verletzt ist, können Schmerzen auftreten in den Knien.

Das Alter spielt keine Rolle: Sowohl Kinder als auch ältere Erwachsene leiden unter diesem Problem, häufig aufgrund von Gewohnheiten, die Knieschmerzen verursachen..

Symptome

Die Erscheinungsformen variieren je nach Ursache des Problems. Es gibt normalerweise:

  • Entzündung und Steifheit
  • Rötung
  • Hitze in der Gegend
  • Verlust des Gleichgewichts
  • Hört sich beim Bewegen an
  • Mühe, dein Knie vollständig zu strecken

Wann sollte ich mir Sorgen machen??

  • Nicht in der Lage, das Kniegewicht zu tragen.
  • Übertriebene Schwellung im Bereich.
  • Starke Schmerzen beim Strecken oder Biegen des Knies.
  • Verformung.
  • Fieber beginnt.
  • Ich habe das Gefühl, dass das Knie verrutscht.

Ursachen und Gewohnheiten, die Knieschmerzen verursachen

Es gibt verschiedene Gewohnheiten, die Knieschmerzen verursachen. Jede mechanische Anomalie in den Knien kann entstehen durch:

  • Ein plötzliches Klopfen oder eine Bewegung das führt zu einer Wendung.
  • Arthrose des Knies durch Verschleiß seiner Teile.
  • Rheumatische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis.
  • Übergewicht: Übermäßiges Fett erhöht den Druck auf die Gelenke. Daher ist der Knorpel deformiert.
  • Bewegungsmangel: Wenn wir stundenlang in einer Position bleiben, verlieren die Muskeln an Kraft, was für den Schutz der unteren und oberen Extremitäten verantwortlich ist..
  • Alter: Mit der Zeit verlieren die Knieknorpel und ihre Mechanismen ihre Fließfähigkeit, Elastizität und Flexibilität, die es ihnen ermöglichen, sich zu bewegen..
  • Extremsport: Es gibt etwas aggressive Praktiken, bei denen die Kniegelenke beschädigt werden. .
  • Schuhe mit hohen Absätzen: Der Druck, der beim Tragen dieser Art von Schuhen auftritt, führt dazu, dass die Wirbelsäule eine unnatürliche Position einnimmt und die Knie doppelt so schwer werden..

Wie ist die Diagnose?

Beim ersten Symptom von Knieschmerzen sollte der Patient zu einem Spezialisten gehen, der die folgenden Schritte ausführt:

  • Zunächst wird der betroffenen Person eine Reihe von Fragen gestellt, um ihre Krankengeschichte zu erhalten..
  • Anschließend wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt.
  • In unsicheren Fällen ist ein Röntgen-, Densitometrie- und Tomographiescan sowie eine Magnetresonanztomographie, Arthroskopie oder Biopsie angezeigt..

Arten von Verletzungen

  • Schleimbeutelentzündung: Dies ist eine Entzündung, die durch konstanten Kniedruck (z. B. beim Knien für längere Zeit) erzeugt wird..
  • Kugelversatz: tritt auf, wenn sich der das Knie bedeckende dreieckige Knochen bewegt.
  • Iliotibiales Band-Syndrom: Es ist eine dicke Bandverletzung, die von der Hüfte bis zur Außenseite des Knies reicht.
  • Schmerzen im vorderen und mittleren Knie.
  • Bandriss: kann zu Knieblutungen, Schwellungen oder Ungleichgewichten führen.
  • Twist: leichte Bandverletzungen durch Verstauchungen.

So vermeiden Sie Knieschmerzen?

Natürlich können in gefährlichen Situationen, wie Unfällen, die Folgen nicht vermieden werden. Es gibt jedoch andere Situationen, in denen etwas getan werden kann, um Knieschmerzgewohnheiten zu vermeiden und sie durch gesündere zu ersetzen:

  • Es wird empfohlen, zu Fuß zu gehen und zu tun Dehnübungen vor dem Sport .
  • Die Muskeln müssen gestärkt werden, daher sollten Sie Gewichte heben, Fahrrad fahren und aerobe Aktivitäten ausüben..
  • Es dauert versuchen Sie, in den Übungsroutinen Schritt zu halten, Denn plötzliche Veränderungen erhöhen das Verletzungsrisiko.
  • Der Schlüssel besteht darin, sowohl in Bezug auf die Stärke als auch in Bezug auf die Dauer schrittweise zuzunehmen..
  • Einer der einfachsten Punkte ist der Missbrauch von Schuhen. Wählen Sie etwas bequemes und in gutem Zustand.
  • Wenn Sie ein ausreichendes Gewicht beibehalten möchten, um einen übermäßigen Kniedruck zu vermeiden, körperliche Aktivität ist ein Muss. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu üben..
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