Erstaunliche Eigenschaften der Banane für unsere Gesundheit

Banane ist eine köstliche, nahrhafte und sättigende Frucht, die sich ideal zum Essen zu bestimmten Tageszeiten eignet. Es wird jedoch auch empfohlen, zu wissen, mit welchen Lebensmitteln sie kombiniert werden soll..

In diesem Artikel erklären wir, was seine Eigenschaften sind, wie es zu unserer Gesundheit beiträgt und warum wir ihren Verbrauch nicht missbrauchen sollten..

Wir werden Ihnen auch beibringen, wie man es fettfrei konsumiert, um Gewicht zu verlieren..

Nährwerte

Eine 100-Gramm-Banane enthält ungefähr 100 Kalorien, 1 Gramm Protein, 25 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 1 Gramm Fett..

Bananen enthalten nicht nur drei Gramm Ballaststoffe, sondern sind auch reich an Vitamin B6 und Folsäure, Mineralien wie Magnesium und Kalium..  

Banane ist reich an Stärke

Obwohl Banane eine Frucht ist, ist sie aufgrund ihrer Nährwerte eine Kategorie von Stärkenahrungsmitteln wie Kartoffeln, Getreide, Mehl und Erdnüssen..

Dieses Element ist entscheidend, um zu wissen, wann oder wann wir es konsumieren können und mit welchen Lebensmitteln wir es kombinieren können..

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Wann können wir die Banane essen??

Stärken haben grundlegende Eigenschaften, die unseren Körper energetisch unterstützen, aber auch eine langsame Verdauung ermöglichen. Aus diesem Grund wird es nicht empfohlen, es nachts zu essen, da es in diesem Fall an Gewicht zunehmen würde.

Es ist wichtig, nachts leichte und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wir empfehlen daher, morgens Stärke zu konsumieren, da diese den ganzen Tag über eine hervorragende Energiequelle darstellt..

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Wir können auch andere ideale Zeiten für den Verzehr von Bananen erwähnen, zum Beispiel mitten am Morgen oder am Nachmittag, wenn wir gerade Hunger haben..

Wenn wir den Drang verspüren, nachmittags etwas zu essen, aber nicht zu mästen, können wir die Banane konsumieren, weil sie sich leicht befriedigen lässt, ohne Lebensmittel zu essen, die raffinierten Zucker, Fette enthalten oder weniger gesund sind als industrialisierte..

Außerdem ist es einfach, überall hin mitzunehmen und einfach zu essen. Denken Sie daran: Wir empfehlen, nicht mehr als eine Banane pro Tag zu essen, da dies einen vollständigen Nährwert hat.

Eigenschaften

Der Bananenverzehr trägt normalerweise die folgenden Eigenschaften zu unserem Körper bei:

• Senkt den Cholesterinspiegel;
• Reguliert Darmprobleme;
• Reduziert Muskelkrämpfe;
• Versorgt unseren Körper effektiv und schnell mit Energie; ausgezeichnet für Kinder und Sportler sowie bei Erschöpfung, chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie;
• Reguliert unser Nervensystem und lindert unter anderem Symptome von Angstzuständen und Reizbarkeit.
• Hilft bei der Behandlung von Anämie;
• Senkt den Bluthochdruck;
• Reduziert das Risiko von Herzinfarkten;
• Dank seiner alkalisierenden Eigenschaften wirkt es als natürliches Antacidum.
• Reduziert morgendliche Übelkeit und Erbrechen;
• Ein ideales Nahrungsmittel für die Behandlung von Geschwüren.
• Hilft bei Menstruationsbeschwerden;
• Es hilft als gute Ergänzung bei der Behandlung, mit dem Rauchen aufzuhören;
• Es ist ein Muss für Schwangere, da es Übelkeit lindert, den Darm reguliert, fettfreie Energie liefert und Folsäure enthält..

Wie es zu konsumieren?

Wir empfehlen Ihnen, reife Bananen zu essen, da dies Ihre Verdauung erleichtert. Wir können es auch auf unzählige Arten konsumieren.

Bietet eine cremige und süße Textur in den Vitaminen. Aus diesem Grund können wir es auch anderen nicht sehr schmackhaften, aber gesundheitsfördernden Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Bierhefe und Gemüsegetränken beifügen..

Eine andere originelle und leichte Art ist die Herstellung eines Bananeneises. Das Rezept ist einfach: Entfernen Sie einfach die Bananenschale und geben Sie sie zum Einfrieren in den Kühlschrank.

Wenn es gut gefroren ist, geben Sie es in einen Mixer und schlagen Sie es mit Ihrem Lieblingsjoghurt.

Wir haben drei Möglichkeiten für den Verzehr: Die erste besteht darin, dass Sie ihn direkt nach dem Schlagen in einem Mixer verzehren oder in einen Behälter geben, um ihn wieder in den Kühlschrank zu stellen und wie Eis zu essen.

Eine andere gute Empfehlung ist, es mit einem Nachtisch zu dienen; Dazu einfach eine geschmolzene Schokolade zum Bananeneis geben. Sie können ein köstliches und attraktives Dessert servieren..

Banane liefert natürlichen Zucker bei der Zubereitung von Keksen und verleiht dem damit zubereiteten Essen mehr Konsistenz. Wir können es im Ofen backen und Zimt hinzufügen. Eine Freude!

Wir können es auch mit Hilfe einer Gabel kneten und eine Paste bekommen und Schokoladenpulver hinzufügen.

Wir haben eine gesunde Schokoladenbananencreme ohne Milchprodukte. Probieren Sie es aus!