Erstaunliche natürliche Heilmittel zum Stressabbau

Stress ist eine physiologische und psychologische Reaktion einer Person, die versucht, sich an den Druck anzupassen, dem sie ausgesetzt sind..

Es entsteht durch den menschlichen Überlebensinstinkt, an dem viele Organe und Körperfunktionen beteiligt sind, wie Gehirn, Herz, Muskeln, Durchblutung, Verdauung usw..

Es ist die Konsequenz einer hohen Leistung, der wir uns normalerweise nicht aussetzen und die normalerweise mit Angstzuständen verbunden ist. Es ist also sehr schädlich.

Auch Kinder können darunter leiden, und es ist ein ebenso ernstes oder vielleicht noch größeres Problem als Erwachsene. Wenn Sie also Kinder haben, sollten Sie sich ihres Verhaltens sehr bewusst sein, wie z. B. Stimmungsschwankungen und andere..

Ursachen von Stress

Zusätzlich zu den zuvor genannten gehören zu den möglichen Auslösern für Stress:

• Tod eines Verwandten
• Pausen oder Kämpfe mit anderen
• Familienprobleme
• Missbrauch bei der Arbeit
• Sexueller Missbrauch bei Erwachsenen und Kindern
• Wirtschaftliche Probleme
• Rivalitäten
• Bildungslast

Stress lindernde natürliche Heilmittel

Um mit Stress umzugehen, können wir verschiedene Methoden anwenden, einschließlich natürlicher oder Therapien..

Tees

Wir sprechen über das wirksamste natürliche Getränk, um die Nerven zu beruhigen und die Stimmung zu beruhigen. Denken Sie daran, dass Nicht alle Tees eignen sich zur Erreichung dieses Ziels, und sogar einige Arten haben hohe Mengen an Teine. In solchen Fällen könnte der Effekt völlig im Widerspruch zu dem stehen, wonach wir suchen.

Es gibt eine sehr gesunde Version dieser Substanz, die uns helfen wird, uns zu entspannen. Es ist das Grüner Tee, der bekanntermaßen reich an Antioxidantien ist, Außerdem ist es ein ausgezeichneter Verdauungsapparat. Seine Anti-Stress-Wirkung beruht auf dem Vorhandensein einer Komponente namens Theanin..

• Theanin greift direkt in die Freisetzung von Serotonin und Dopamin ein..
• Die anregenden psychoaktiven Substanzen dieser Teesorte reduzieren mentale und physische Belastungen..

Ein weiteres Produkt mit starker Anti-Stress-Wirkung ist Moringa-Tee. Diese tropische Pflanze wird in Lateinamerika und Afrika häufig zur Beruhigung des Individuums und zur Kontrolle von Stress eingesetzt..

Zutaten

• 2 Beutel grüner Tee oder Moringa (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Kochen Sie die gewählte Infusion und trinken Sie, wenn es noch heiß ist.

Heiße Milch

Dieses Essen wird seit vielen Generationen verwendet, um Kindern den Schlaf zu erleichtern..

Die entspannende Wirkung beruht auf zwei Substanzen: der Aminosäure Tryptophan und dem Molkenprotein. Beide spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Serotoninspiegels im Körper..

Was ist zu tun??

• Um den gewünschten Effekt zu erzielen, empfiehlt es sich trinke 15 oder 20 Minuten vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch (200 ml).
• Dies reduziert unsere Angstzustände und ermöglicht es uns, eine ruhigere Nacht zu verbringen.

Hinweis: Diese Lösung ist nicht für Personen mit Allergien und Laktoseintoleranz geeignet..

Trinke Wasser

Ein Glas Wasser kann sehr günstig sein. In der Tat gibt es Stressmuster, die durch Dehydration verursacht oder begünstigt werden. Der erste Schritt, den wir unternehmen sollten, um eine gewisse Spannung zu verspüren, ist das Trinken von Wasser.

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, und wir müssen täglich eine gute Dosis einnehmen. Darüber hinaus, Nur Wasser zu konsumieren hilft uns, Endorphine zu produzieren. Dies sind neurotransmitterähnliche Substanzen, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen..

Aus dieser Perspektive können wir verstehen, dass Wasser sogar bestimmte begrenzte, aber wirksame analgetische Wirkungen hat..

Erfahren Sie, warum Wasser dem Körper große Vorteile bringt

Andere Möglichkeiten, um Stress abzubauen

Die zweite Option sind die Lösungen selbst, die Ihnen helfen, inneren Frieden wiederzugewinnen..

Lebe den Tag für Tag

Lebe den Alltag, ohne deine zukünftigen Ziele zu überschätzen. Vertraue dir selbst und lass einen Teil deiner Reise frei.

Es ist normal, eine Agenda zu haben und viele Verpflichtungen und Zusagen nachzuverfolgen. Wenn Sie jedoch alles bis ins kleinste Detail planen, werden Sie nur belastet und fühlen sich überfordert..

Erfahren Sie, wie Sie die Verbindung trennen

Ein Merkmal von Stress und Angst ist, dass wir die schlechte Angewohnheit haben, Arbeitsprobleme mit nach Hause zu nehmen. Wir müssen uns selbst lernen. Trennen Sie die Verbindung und denken Sie nicht mehr an die Arbeit, wenn der Tag vorbei ist. Auf diese Weise können wir die Familie mehr genießen und ein viel angenehmeres Klima und eine bessere Einstellung zu Hause schaffen..

Sorgen und Ängste verursachen natürlich nur Unbehagen bei den Menschen, mit denen wir zusammenleben. Außerdem ahmen Kinder unser Verhalten nach und leiden unter ständiger Anspannung..

Wir müssen die Dinge minimieren, die uns Angst machen.. Die Welt wird sich weiter drehen, mit oder ohne Knoten.

Körperliche Bewegung

Ein hervorragendes Mittel gegen Stress ist natürlich körperliche Bewegung. Eine gute Trainingseinheit dient dazu:

• Reinigen Sie unseren Geist
• Regulieren Sie den Blutdruck
• Erzeugt Ruhe und Wohlbefinden.
• Gleicht überschüssige Energie aus.
• Hilft uns, für ein paar Stunden die Verbindung zu trennen.
• Geben Sie Endorphine frei, die uns Freude bereiten.

Die Trainingsdauer kann zwischen 10 und 30 Minuten variieren, wobei die Intensität zwischen 30% und 60% der Leistung jeder Person liegt..

Wir empfehlen Übungen in einem bestimmten Tempo wie Schwimmen, Laufen, Radfahren, Leichtathletik usw..

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Andere Möglichkeiten

Sie können auch die Vorteile dieser Optionen nutzen:

• Yoga.
• Massageabschnitte.
• Verbringen Sie einen Tag im Spa.
• Verbringen Sie einen Tag mit der Familie in einem Park.

Denken Sie daran, dass Stress viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Versuchen Sie daher, ein ausgeglichenes Leben ohne Anhaftungen zu führen und die Probleme nicht zu vergrößern. Schätzen Sie die schönen Dinge um Sie herum und senden Sie nur positive Gedanken an das Universum..

Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt frustriert fühlen, denken Sie immer, dass die Lösung nah und nah ist versuche alle negativen Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen.

Vergessen Sie nicht, dass der Körper eine Maschine ist, die alles erhält, was Sie zur Verfügung stellen: Wenn Sie nur dem Positiven Raum geben, spiegelt sich dies in Ihrem täglichen Leben wider..

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