Übergewicht Yoga 10 Gründe, es zu üben

Wenn Sie etwas tun können, wenden Sie Yoga gegen Übergewicht an! Es ist wahr Yoga für übergewichtige Menschen ist ideal, weil es ihnen hilft, Fett zu verbrennen und Angstzustände zu kontrollieren..

Viele Persönlichkeiten zeugen von den Vorteilen der Yoga-Praxis.. Zum Beispiel hat sich Indiens Premier Narendra Modi zur Aufgabe gemacht, diese Disziplin als Staatsangelegenheit zu fördern, damit die Menschen in seinem Land von ihren Vorteilen im täglichen Leben profitieren können..

Der Premierminister hat sogar eine Reihe von Videos geteilt, in denen er selbst in einer animierten Version verschiedene Yogastellungen übt. Sie betonen, dass Yoga eine gesunde Wahl für alle ist..

Benötigen Sie weitere Gründe, um Sie zu ermutigen, an Ihrem ersten Yoga-Kurs teilzunehmen? Dann geben wir Ihnen weiter! Probieren Sie es aus.

1. Verbessert die Atmung

Das Üben von Yoga kann Ihnen helfen, bewusster zu atmen. Auf diese Weise können Sie durch Bewegung und gesunde Ernährung leichter Fett verbrennen..

Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusster sind und ein friedliches Leben führen, gelangen Nährstoffe auch effektiver zu Ihren Organen. So wirken sie effektiver und verhindern das Entstehen von Krankheiten, die durch Nährstoffmangel verursacht werden..

2. Verbessern Sie Ihre Sicherheit und Ihr Selbstwertgefühl

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, einen aktiveren Lebensstil zu beginnen. Es ist auch ideal für übergewichtige Menschen, da es auch dazu beitragen kann, ihr Selbstwertgefühl und ihre Sicherheit zu verbessern..

Zweifellos sind die Fortschritte, die Sie beim Üben von Yoga sowohl physisch als auch spirituell machen, wichtig, um Ihre Selbstwahrnehmung und die Art und Weise, wie Sie Ihr tägliches Leben gestalten, zu erneuern.. Sie haben die Kontrolle über Ihren Körper und können Ihre Lebensqualität verbessern. durch eine körperliche Aktivität.

3. Bekämpfen Sie Depressionen

Übergewichtige Menschen haben möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl, was das Risiko einer Depression erhöht. Dies ist auf die Unsicherheit zurückzuführen, die Sie in Bezug auf Ihren Körper oder Ihr körperliches Erscheinungsbild empfinden..

Gewiss, Yoga-Praxis ist vorteilhaft, weil es bei der Behandlung von leichten Depressionen hilft. Darüber hinaus, Es ist eine Art zu reflektieren, zu meditieren, Vertrauen zu gewinnen und ein aktives Leben.

4. Lindert Stress

Die ständigen Atem- und Reflexionsübungen, die für die Ausführung der in Yoga-Kursen geübten Körperhaltungen wichtig sind, helfen Ihnen, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Sie werden sich mehr darauf konzentrieren, geistig und körperlich für Ihr Wohlbefinden zu arbeiten und haben einen klaren Zweck..

Indem Sie Ihre Tageszeit der Meditation und dem tiefen Atmen widmen, reduzieren Sie den Cortisolspiegel, das Stresshormon, erheblich. Wenn Sie Ihre Lunge ständig mit frischer Luft füllen, können Sie ruhiger Entscheidungen treffen und die täglichen Herausforderungen bewältigen..

5. Reduziert körperliche Beschwerden

Definitiv mit kontinuierlicher Yoga-Praxis können Sie Kopfschmerzen lindern, Blutdruck und helfen zu bekämpfen Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Dies ist auf eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns und die Freisetzung von Toxinen zurückzuführen, die durch tiefes und sanftes Atmen entstehen..

Wenn Sie in Ihren Yoga-Kursen vorankommen, werden Sie sicherlich energischer sein, andere Aktivitäten auszuführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen..  Füllt dich mit Energie und Motivation, gesund zu essen und gute Gewohnheiten für Ihr Wohlbefinden beizubehalten.

6. Sie werden progressive Änderungen bemerken.

Egal wie schwer oder groß Ihre Taille ist, nichts davon ist ein Hindernis für die Durchführung der Aktivität. In deinen Yogastunden Sie sollten von Ihrem Körper nicht mehr verlangen, als er geben kann. Wenn Sie an Elastizität und Selbstvertrauen gewinnen, können Sie schwierigere Haltungen ausführen..

Yoga für übergewichtige Menschen ist ideal, da es sich schrittweise bewegt, um ein Höchstmaß an Kraft, Flexibilität und Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie werden nach und nach Veränderungen bemerken und dies ist sehr gut, um sich an sie zu gewöhnen und sich nicht überfordert zu fühlen.

7. Ist eine geringe Auswirkung Aktivität

Yoga ist eine hervorragende Ergänzung zu a gesünder Lebensstil, Aber es erfordert keine drastischen Änderungen in Ihrem Lebensstil. Mit den Fortschritten in der Praxis steigt auch die Schwierigkeit der Körperhaltung.

Obwohl es Anfängerhaltungen gibt, führen die Ausbilder Variationen entsprechend den körperlichen Fähigkeiten ihrer Schüler durch. Auf diese Weise können Sie auf einem für Sie geeigneten Niveau mit dem Üben beginnen, was Sie nicht frustriert, wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Positionen einzunehmen. Die Zeit, die Sie dieser Aktivität widmen, hängt auch von Ihnen ab..

8. Hat Auswirkungen auf das Hormonsystem

Jede Yoga-Haltung wirkt sich auf einen Muskel-, Nerven- und Hormonbereich des Körpers aus. Einige von ihnen werden angezeigt, wenn Sie beispielsweise Probleme mit Ihrer Schilddrüse haben..

Wenn eine der Ursachen für Ihr Übergewicht hormonelle Probleme sind, können Sie Yoga als eine gute Aktivität betrachten, um diese zu bekämpfen. In diesem Fall wird vor Beginn der Übung empfohlen Untersuchen Sie, welche Haltungen dabei helfen können, Ihren Zustand zu kontrollieren. Dies kann sogar mit Ihrem Instruktor besprochen werden..

9. Angst bekämpfen

Wir haben bereits die spirituellen und entspannenden Vorteile von Yoga erwähnt, daher wird es als eine Aktivität angesehen, die das Angstniveau derjenigen, die es praktizieren, senken kann. All dies dank der Meditation und der tiefen Atmung, die diese Aktivität erfordert.

Die Auswirkungen von Yoga auf das Nervensystem helfen Ihnen dabei, sich auf die Verbesserung Ihrer körperlichen Aktivität und die Reduzierung Ihres Wunsches zu konzentrieren, ohne Unterbrechung zu essen, was besser als „Zwang“ bekannt ist. Das heißt, Yoga beeinflusst auch Ihre richtige Ernährung!

Siehe auch: Wie oft sollte ich Yoga praktizieren, um Gewicht zu verlieren??

10. Hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Ohne Zweifel ist Yoga ideal, wenn Sie an einer körperlichen Aktivität interessiert sind, weil Sie gesünder sein oder Gewicht verlieren möchten. Abgesehen davon, dass es eine Übung ist, Es ist auch eine spirituelle Stärkung. deshalb wird es deine Willenskraft erhöhen.

Yoga wird Ihnen Momente der Konzentration und Meditation geben, in denen Sie ermutigt werden können, weiterzumachen. In Kombination damit haben Sie mehr Möglichkeiten, geduldig auf die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu warten..

Yoga gegen Übergewicht: Welche Körperhaltungen kann ich abnehmen??

Gewiss, Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, richtig zu atmen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen. Yoga für übergewichtige Menschen ist von Vorteil, weil, Ohne größere körperliche Belastung oder starke Beanspruchung können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Nehmen Sie ein paar Kilo ab, indem Sie die folgenden Körperhaltungen üben:

• Die Leiche - Entspannungshaltung (Savasana): Es ist ideal zur Entspannung und Beruhigung von Körper und Geist..
• Die Kerze (Sarvangasana): Reguliert den Stoffwechsel und regt die Schilddrüse an. Kräftigt und stärkt die Muskeln von Rücken und Beinen. Verbessert die Durchblutung, reinigt das Blut und verringert Verstopfung.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Metabolismus ist. Haben Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel??

• Umgekehrter Beckenboden (Viparita Karani Mudra): Wirkt sich günstig auf Betrieb Schilddrüse und verbessert Kreislaufprobleme. Darüber hinaus bietet es Sicherheit und emotionale Selbstkontrolle..
• Der Fisch (Matsyasana): Hilft bei der Regulierung der Schilddrüsenfunktion. Es hat auch Auswirkungen auf die Hypophyse, die Nebennieren und die Zirbeldrüse..
• Der Pflug (Halasana): Wirkt direkt auf das Bauchfett und hilft, es abzubauen. Es reguliert auch die Funktion von Schilddrüse, Leber und Milz..
• Die Schlange (Bhujanghasana): Reguliert Schilddrüse und Nebennieren.  Stärkt und stimuliert die Muskeln von Bauch Stärkt die Wirbelsäule und bekräftigt die Gesäßmuskulatur.

Welche Haltungen sollten Sie vermeiden?

Im Allgemeinen sollten Sie keine Yoga-Haltung einnehmen, auf die Sie körperlich nicht vorbereitet sind, z. B. wenn ein einzelnes Körperteil Ihr gesamtes Gewicht trägt. Einige Positionen, wie z padahastasana oder balasana, Wenn Sie sich ganz nach vorne lehnen, kann dies das Atmen erschweren.

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Erhaltung eines gesunden Lebensstils bei, insbesondere in dieser Disziplin. Yoga für Übergewichtige Menschen sind wunderbar körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.