Joghurt Gesundheit und Hautvorteile

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Joghurt ein sehr gesundes Lebensmittel ist, aber kennen Sie die Gründe? Und vor allem wissen Sie, was er für Sie tun kann.?

Für den Anfang ist dies eine Molkerei, die ähnliche Vorteile wie Milch bietet, aber es ist leichter zu verdauen. Aus diesem Grund konsumieren viele Menschen, die (aus verschiedenen Gründen) allergisch gegen Milch sind, möglicherweise noch Joghurt..

Es ist auch eine Option für diejenigen, die den Geschmack von Milch nicht mögen. Darüber hinaus, weil es ist eine reiche Proteinquelle und kalorienarm, ist ein großer Verbündeter in Diäten zur Gewichtsreduktion.

Schauen Sie sich einige Gründe an, um es immer im Kühlschrank zu haben.

Vorteile von Joghurt

Gesundheits- und Diätfreund

Joghurt ist ein Lebensmittel, das reich an Kalzium, Eiweiß, Zink, B-Vitaminen und Vitamin D ist und die körpereigene Aufnahme von Kalzium und B-Vitaminen verbessert..

Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken und das negative Cholesterin zu senken.. Jüngste Studien legen nahe, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das zur Vorbeugung von Bluthochdruck beiträgt..

Aber sicherlich wird es im Verdauungssystem am nützlichsten. Diese Nahrung hilft, die Magen-Darm-Funktionen auszugleichen., Verbessert die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit und hilft bei der Heilung von Darminfektionen.

Wenn Sie an Diäten zur Gewichtsreduktion interessiert sind, gibt es eine gute Nachricht: Joghurt hilft, die Bauchfettkonzentration zu reduzieren und Energie nach dem Training wieder aufzufüllen. Darüber hinaus wird durch die Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems die Schwellung und Anreicherung von Toxinen im Körper verringert..

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Hautfreund

Milchsäure in ihrer Zusammensetzung hilft, die Haut zu revitalisieren, indem sie adstringierend und feuchtigkeitsspendend wirkt.. Es wirkt auch als Peeling, entfernt die oberflächlichsten Hautschichten und hilft, Hautunreinheiten zu entfernen. Um diese Vorteile zu erzielen, können Sie wöchentlich hausgemachte Joghurtmasken auf die Haut auftragen. Zum Beispiel:

Verbrauch # 1:

• Ungesüßten Naturjoghurt auf die gereinigte Haut auftragen und 10 Minuten einwirken lassen.
• Nach dieser Zeit gut ausspülen.

Für beste Ergebnisse können Sie Ihre Haut während der Ruhezeit mit Mull bedecken..

Verbrauch # 2:

• Mischen Sie 1 Tasse ungesüßten Naturjoghurt mit 3 Tropfen Mandel- oder Olivenöl und einem Esslöffel Honig und tragen Sie die Mischung auf das saubere Gesicht auf..
• Lassen Sie die Maske 20 bis 30 Minuten einwirken.
• Nach der Pause ausspülen.

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Mach es zu Hause

Dies ist nicht ganz das billigste Lebensmittel, das Sie im Supermarkt finden können, und je natürlicher oder vitaminreicher, desto teurer. Sie können dieses Problem jedoch lösen, indem Sie Ihre natürliche Version zu Hause herstellen, mit dem Vorteil, dass die Verwendung von Früchten auf natürliche Weise den von Ihnen bevorzugten Geschmack verleiht.

Hausgemachtes Joghurtrezept (ergibt 10 Portionen)

Zutaten

• 1 Tasse Joghurt (kann überfliegen oder ganz sein)
• 1 Liter Milch (kann entrahmt oder ganz sein)
• Früchte nach Geschmack

Vorbereitung

1. Beginnen Sie mit einer leichten Erwärmung der Milch.
2. Dann in einem luftdichten Behälter die gesamte Milch mit dem Joghurtbecher mischen und langsam glatt rühren..
3. Behälter bis zum nächsten Tag (ca. 24 h) fest verschlossen lassen.
4. Wenn Sie den Behälter im nicht beleuchteten Ofen belassen, wird der Vorgang durch das Dämpfen beschleunigt. Es ist ratsam, die Mischung von Zeit zu Zeit zu überprüfen, um festzustellen, ob sie eingedickt ist, und gelegentlich mit einem Löffel umzurühren..
5. Nach dem Eindicken im Kühlschrank lagern.

Zum Verzehr, Süßen und Servieren mit Früchten oder Süßigkeiten Ihrer Wahl. Reservieren Sie ein 250-ml-Glas Joghurt, um das Rezept erneut zuzubereiten. Sie müssen also keine natürliche Version kaufen.

Quelle: Alles heiß