Überfliegen Sie Joghurt, Vorteile des Verzehrs während der Diät

  • Peter Sherman
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Joghurt wird aus der bakteriellen Fermentation von Laktose gewonnen. Wenn Sie eine Diät einhalten, ist fettarmer Joghurt eines der am meisten empfohlenen und wichtigsten Lebensmittel. Möglicherweise wissen Sie jedoch nicht, was Ihre Vorteile sind..

Hier erklären wir Ihnen die Vorteile des Verzehrs während der Diät. Sie werden feststellen, dass es gute Gründe gibt, dieser Empfehlung zu folgen. Stellen Sie jedoch sicher, dass es von guter Qualität ist..

1. Beschleunigt den Stoffwechsel

Sicherlich ist eine der Ursachen für Übergewicht ein langsamer Stoffwechsel.. Magerer Joghurt beschleunigt den Stoffwechsel und aktiviert die Darmflora mit ihrem hohen Gehalt an Probiotika.

Dies macht es zu einem hervorragenden Verbündeten für Menschen mit Verstopfung und für diejenigen, die ihren Körper entgiften möchten. Wenn Sie in diesen Fällen passen, beginnen Sie den Tag mit einer Portion dieser Nahrung, und Sie werden den Unterschied in kürzester Zeit bemerken..

Wenn Sie die Wirkung verstärken möchten, kombinieren Sie Joghurt zweifellos mit Lebensmitteln, die die Darmpassage erleichtern. Zwei gute Optionen sind Papaya und Haferflocken..

2.Hat einen hohen Proteingehalt

Fettfreier Joghurt zeichnet sich auch im Vergleich zu Volljoghurt durch einen hohen Proteingehalt aus. Im Durchschnitt liefert es 4,3 Gramm Protein pro 100 ml.

Darüber hinaus sind Proteine ​​während der Ernährung unerlässlich, um die notwendige Menge an Aminosäuren in unserem Körper zu erhalten. Sie sollten täglich Protein zu sich nehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen und die Fettansammlung zu reduzieren. Die richtige Proteinmenge hängt jedoch von verschiedenen Faktoren wie Geschlecht, Alter und durchgeführter körperlicher Aktivität ab..

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3. Reduziert die Möglichkeit von Atemwegserkrankungen

Fettfreier Joghurt schützt uns auch vor lästigen Atemwegserkrankungen. Jüngste Studien bei mittleren und älteren Menschen zeigen, dass Joghurt-Probiotika uns vor akuten Atemwegserkrankungen schützen..

Wenn Sie nur 300 ml Joghurt pro Tag essen, haben Probiotika einen Einfluss auf Serumprotein, Hämoglobine und T-Lymphozyten. Insgesamt können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung der oberen Atemwege um bis zu 55% senken..

Also kümmere dich nicht nur um dein Gewicht, fettarmer Joghurt stärkt Ihr Immunsystem gegen Krankheiten wie die Grippe.

4. Bietet mehr Nährstoffe als jede andere Art von Milchprodukten.

Obwohl fettarmer Joghurt Teil von Milchprodukten ist, haben mehrere Studien gezeigt, dass er mehr Nährstoffe liefert als andere Lebensmittel in Ihrer Gruppe..

Es enthält viele Vitamine, B2 und B12, Kalzium, Kalium und Magnesium., unter anderen Mikronährstoffen. Zum Beispiel gibt es uns 50% mehr Kalium, Kalzium und Magnesium im Vergleich zu fettarmer Milch..

5. Magermilchjoghurt hat antioxidative Eigenschaften

Wenn Sie sich für eine Diät entschieden haben, liegt dies daran, dass Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Erscheinungsbild kümmern. Tag für Tag sind wir jedoch verschiedenen Faktoren ausgesetzt, die sich auf unsere Gesundheit auswirken können. Eine davon sind freie Radikale, die schwere degenerative Erkrankungen und vorzeitiges Altern verursachen können..

Wenn Ihr Körper auf Oxidation stößt, aktivieren Mitochondrien Ihre Antioxidantien, um Sie zu schützen.. Wenn Sie das nicht haben Antioxidantien notwendig, tritt ein Phänomen auf, das als oxidativer Stress bekannt ist. Dies bedeutet, dass die Stromversorgung nicht ausreicht, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Ein häufiger Effekt davon ist, dass der Stoffwechsel verlangsamt und Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, behindert..

Deshalb sollten Sie nach Alternativen suchen, die Ihren Körper und Ihre Gesundheit schützen. Im Jahr 2017 wurden Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von fettarmem Joghurt bei der Verteidigung unseres Körpers gegen Oxidation zu belegen. Joghurt enthält mehrere bioaktive Anwendungen, die aus dem Fermentationsprozess stammen und ausgezeichnete natürliche Antioxidantien sind..

Dieser Vorteil wird durch die Zugabe einiger Früchte verstärkt, die Ascorbat, Carotinoide, Tecoferois und phenolische Verbindungen enthalten, die zur gesamten antioxidativen Kapazität von Joghurt beitragen..

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6. Ist ein tolles Dessert

Zweifellos ist es bei Diäten weit verbreitet, jede Art von Dessert auszuschließen. Dies ist oft ein Albtraum für diejenigen, die nach dem Essen Heißhunger auf Süßes verspüren. Jedoch, Sie können Joghurt in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen finden oder es mit kombinieren Früchte.

Nutzen Sie diese Vielfalt, um diesen Wunsch zu erfüllen, und vermeiden Sie die Versuchung, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen..

Wie man natürlichen Joghurt zu Hause macht?



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