Peter Douglas
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Das brennende Gefühl in der Magengrube, das nach dem Essen oder nach einem schweren Abendessen auftritt, ist einer der Hauptgründe für medizinische Konsultationen im 21. Jahrhundert..
Das kann man sagen Es ist eine "moderne" Krankheit, nicht weil vorher niemand darunter gelitten hat, sondern weil jetzt immer mehr Menschen es erleben.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die besten Essmöglichkeiten sind, wenn Sie unter Magensäure leiden.
Verpasse es nicht!
Was ist Magensäure und was verursacht sie??
Der medizinische Begriff ist Sodbrennen und ist ein brennendes Gefühl oder Schmerz in der Speiseröhre (genauer gesagt unter dem Brustbein) verursacht durch Magensäure-Aufstoßen.
Brennen tritt in der Brust auf und geht in einigen Fällen auf Hals, Kiefer und Rachen über.
Die Hauptursachen für Magensäure sind:
- Stress, Sorgen oder schnelles Leben.
- Diäten reich an gesättigten Fettsäuren.
- Essen Sie zu viele verarbeitete oder raffinierte Kohlenhydrate.
- Iss schnell und ohne richtig zu kauen.
- Auslassen von Mahlzeiten (verändert die Verdauungsfunktion).
- Trinken Sie zu viel Alkohol.
- Rauchen.
- Körperliche Inaktivität.
- Mangel an Ruhe.
- Bakterien Helicobacter pylori.
Deshalb, Viele der Gründe für den Säuregehalt sind auf unseren Lebensstil zurückzuführen.
Wenn wir einige tägliche Gewohnheiten ändern, können wir die Situation umkehren und sogar ernstere Krankheiten wie Geschwüre oder Gastritis vermeiden..
Lesen Sie unbedingt: 5 Gründe, Aloe zu konsumieren, wenn Sie an Gastritis leiden
Lebensmittel, die Magenverbrennungen lindern
Magensäure kann sehr ärgerlich sein und erlaubt es uns nicht, unsere Aktivitäten normal auszuführen.
Obwohl wir nicht immer Lust haben zu essen, wenn wir das Brennen in der Speiseröhre spüren, Es gibt einige Lebensmittel, die Symptome lindern können:
Haferflocken
Dieses Getreide, das hauptsächlich zum Frühstück verzehrt wird, gibt uns Sättigung und lindert gleichzeitig das Brennen..
Die gute Nachricht ist, dass zusätzlich, kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, wenn wir Appetit haben. Wir empfehlen, dass Sie es mit Rosinen begleiten.
Machen Sie sich keine Sorgen über mögliche Reaktionen, da Hafer die Säure aus getrockneten Früchten absorbiert..
Ingwer
Es sollte immer sparsam verwendet werden, da sein Geschmack sehr stark ist. Dies ist eines der nützlichsten Lebensmittel, wenn wir unter Säure leiden, weil Wirkt entzündungshemmend bei Magen-Darm-Problemen.
Einfach ein kleines Stück reiben und in Teeform verzehren oder Mahlzeiten und Vitamine zugeben. Verleiht Lebensmitteln einen Zitrusgeschmack.
Aloe Vera
Eines der besten natürlichen Heilmittel für alle Arten von Krankheiten, die geheilt werden müssen.. Wenn es Säure hat, bekommen die Wände der Speiseröhre Blutergüsse und das ist, wo die Aloe Vera ins Spiel kommt.
Einige konsumieren das Gel direkt in den Stielen (allein oder gemischt mit einem Saft oder Vitamin) und andere nehmen Aloeprodukte auf, die in Supermärkten verkauft werden..
Gemüsesalate
Grünes Blattgemüse wie Salat und Rucola haben die Fähigkeit, Schmerzen und durch Säure verursachte Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus raten wir Ihnen, dem Salat keine Zwiebeln oder Tomaten hinzuzufügen, geschweige denn Käse und Saucen.
Am besten mit etwas Salz und Olivenöl würzen..
Sellerie ist eine der Zutaten, die in Ihren Salaten nicht fehlen dürfen, da sie reichlich Wasser enthält und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Appetitzügler ist..
Banane
Eine gute Idee, am Vormittag oder Nachmittag zu essen. Die Banane hat einen pH-Wert von 5,6 und damit einen eine Option zur Linderung des Rückflusses. Einige Menschen werden jedoch schlechter, wenn sie diese Frucht essen..
Es ist nur eine Frage des Essens und der Analyse, ob die Symptome zunehmen oder abnehmen..
Wassermelone
Bildet zusammen mit der Melone den Rahmen von Früchten, die man essen kann, wenn man unter Rückfluss leidet, da sie reich an Wasser sind, "Gleicht" den Säuregehalt im Magen aus.
Es ist möglich, nach dem Mittag- oder Abendessen eine Scheibe zu essen und wie bei Bananen zu analysieren, ob Ihr Körper dies gut verträgt.
Fenchel
Diese so reichhaltige und nahrhafte Heilpflanze verbessert die Magenfunktion. Darüber hinaus kann der milde Geschmack und die knusprige Textur in Salaten, Suppen, Pasteten und Saucen genossen werden..
In dünne Scheiben schneiden und mit Rucola und Spinat mischen. Dann mit Olivenöl würzen und fertig ist das Essen!
Huhn oder Pute
Weißes Fleisch ist die beste Wahl, wenn es sauer ist, Immer und wenn wir sie im Ofen verbrauchen, gegrillt, gekocht oder geschmort. Es ist nicht gut, sie gebraten oder mit Haut zu essen (sehr fettreich).
Fisch und Schalentiere
Die Regel für den Verzehr von Meeresfrüchten ist die gleiche wie für Hühnchen: keine frittierten Speisen. Daher empfehlen wir unter den besten Optionen Garnelen und Lachs; das sind eher wild als brütend.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Nehmen Sie Fisch in Ihre Ernährung auf
Gekochtes Gemüse
Neben rohem Gemüse in Salaten können Sie auch gekochtes Gemüse wie Grünkohl, Spargel und Brokkoli essen..
Wir empfehlen andererseits, dass essen Sie "Wurzel" gemüse (Karotten, Rüben zum Beispiel), wann und wann gekocht.
Reis
Couscous, Mais oder Grieß können ebenfalls zu dieser Reisgruppe gehören. Bei Reis selbst ist es besser, wenn er braun ist. Sie eignen sich alle hervorragend für Magen-Säure-Betroffene.
Denken Sie zum Schluss daran, ein wenig zu essen und gekochtes Gemüse zu begleiten..
Fühlen Sie sich brennend oder sauer? Kennen Sie den Unterschied!