Wird das Abendessen fett?

  • Thomas Davis
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Das Abendessen ist eine Schlüsselmahlzeit, die unsere Ernährung und damit unser Gewicht bestimmt. Heute werden wir darüber reden, ob das Abendessen fett wird oder nicht.

Zu viel oder zu wenig zu essen in der Nacht hängt mit der Fettproduktion zusammen. Zu dieser Tageszeit, wenn wir kaum Energie verbrauchen, verbrennen wir die Kalorien.

Daher ist es klar, dass die meisten Kalorien in der ersten Hälfte des Tages verbraucht werden sollten. Wir sollten wissen, welche Lebensmittel wir einschließen und welche wir für eine ausgewogene Ernährung bei unseren Abendessen verwerfen sollten, um Gewicht zu halten oder zu verlieren..

Die Kontrolle unserer Kalorienaufnahme ist der Schlüssel zum natürlichen Abnehmen, zur Verbesserung unserer Lebensqualität und sogar zur Erholung. Beachten Sie!

Es ist wahr, dass das Abendessen dicker wird?

Nein, eigentlich macht dich Fett, wenn du nachts schlecht isst. Leider machen wir das fast jeden Tag falsch, wenn es um die folgenden Faktoren geht:

  • Morgens können wir uns ausgewogen ernähren und sogar "wenig essen", aber wann wir kommen nachts nach hause, greifen normalerweise den kühlschrank an für Angst. Das "Kneifen" und Essen fanden wir als erstes,bringt uns dazu, kalorienreiche, fettreiche Lebensmittel zu essen;
  • Manchmal frühstücken wir wegen der Arbeit oder unserer Pflichten schnell oder essen es gar nicht, essen mitten am Tag etwas Schnelles und schließlich, Wir sind sehr hungrig nach Hause gekommen und bereit, "den Kühlschrank auszurauben". Es ist eine andere schlechte Angewohnheit, die unbemerkt bleibt;
  • Zu spät essen: Manchmal kommen wir spät nach Hause, beschäftigen uns mit anderen Aufgaben und gehen fast vor dem Schlafengehen zum Abendessen. Das ist natürlich nicht richtig.. Idealerweise sollte das Abendessen zwei Stunden vor dem Zubettgehen serviert werden, damit der Körper die Verdauung vollständig abschließen kann..

Lebensmittel, die wir nachts nicht konsumieren sollten

Es gibt Lebensmittel, die wir nachts nicht essen sollten, da sie sehr kalorienreich und unverdaulich sind.. Lebensmittel, die nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern auch unseren Schlaf beeinträchtigen.

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Offensichtlich, Wir müssen schwere Lebensmittel mit viel Braten und Fett, kohlensäurehaltigen oder koffeinhaltigen Getränken meiden, zusätzlich zu den Lebensmitteln auf der folgenden Liste:

Snacks

Sicher hast du es mehr als einmal getan. Es ist eine einfache Funktion, weil wir denken, dass es etwas "schnelles" ist..

Sie müssen dies jedoch berücksichtigen Ich esse nicht viel Brot zum Abendessen, Besonders, wenn Sie empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren. Wenn sie nicht richtig aufgenommen werden, reichern sie sich schließlich im cholesterinförmigen Fettgewebe an..

Salate mit Salat

Es mag Sie überraschen, aber Salat ist aufgrund seines hohen Gehalts an unlöslichen Ballaststoffen ein sehr unverdauliches Lebensmittel, was dazu führt Gas und Blähungen im Bauch in der Nacht.

Salate sind zu dieser Zeit sehr verbreitet, aber es ist am besten, Tomatensalate mit einer Art Protein zuzubereiten, die ein Sättigungsgefühl hervorrufen.

Knoblauch und Zwiebel

Essen Sie nachts niemals rohen Knoblauch und Zwiebeln, da diese zu diesem Zeitpunkt unverdaulich sind und Ihr Magen nachts nicht in Ordnung ist.

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Pasta, Reis und Pizza

Übertreiben Sie sie nicht, Gemüsekohlenhydrate und Gemüse sind immer besser als Nudeln und Reis, aber wenn sie in kleinen Mengen verzehrt werden, ist dies möglicherweise akzeptabel..

Speisen zum Abendessen erlaubt

Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit, daher sollte es helfen, die Nährstoffaufnahme des Tages auszugleichen. Es ist immer gut, eine gute Portion Gemüse einzuschließen. Hier sind einige Optionen:

  • Gegrilltes oder geschmortes Gemüse;
  • Zum Beispiel Suppen, Gazpachos mit einer Portion Lachs oder Pute;
  • Fettfreier Joghurt;
  • Ersetzen Sie das Brot durch Toastbrot usw..

Wird das Abendessen fett? Beispiele für schnelle Abendessen, um nicht zuzunehmen

  • Geschmorter Champignon mit französischem Magerkäsepfannkuchen. Eine Scheibe Melone oder Wassermelone;
  • Tomatensalat mit Mozzarella und Garnelen, etwas Lachs und Toast;
  • Zucchinicreme mit Seehecht, Apfel und Joghurt mit Honig.

Was passiert, wenn wir das Abendessen aus unserer Ernährung streichen??

Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht effektiv. Manchmal macht es uns mehr Sorgen und lässt uns beim nächsten Essen große Mengen essen..

Wenn wir ein Abendessen unterdrücken, sinkt der Blutzuckerspiegel, wir leiden an Hypoglykämie und die Kalorienaufnahme ist ebenfalls reduziert. Daher nicht zu empfehlen.

Was ist der empfohlene Nachtisch?

Frisches Obst oder Marmelade (letzteres ist verdauungsfördernder) und fettfreier Joghurt.

Wann sollten wir zu Abend essen??

2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Jetzt, da Sie wissen, dass das Abendessen fett wird, je nachdem, was wir essen, können Sie Ihre Ernährung verbessern und beruhigt essen..

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