Leichte Abendessen, die auf Ihr Gewicht achten

Um ein gesundes Gewicht zu erhalten, ist es wichtig zu wissen, wie man leichte und kalorienarme Abendessen zubereitet. Obwohl wir uns schon lange daran gewöhnt haben, zu dieser Tageszeit „alles“ zu essen., Heute wissen wir, dass es wichtig ist, eine gute Wahl für Gesundheit und Aussehen zu treffen..

Das Aufhören, diese Hauptmahlzeit zu essen, ist keine Methode, um „Kalorien zu sparen“ und Gewicht zu verlieren. In der Tat führt das Ignorieren oder Ersetzen durch ungesunde Optionen zu Unkontrollierbarkeit, die die Körperfunktionen in der Ruhephase verändert..

Daher ist es wichtig, jeden Tag zu essen, da das Abendessen die kleinste und leichteste Mahlzeit ist, die wir haben sollten. Sie möchten lernen, leichte Abendessen zuzubereiten, die auf Ihr Gewicht abgestimmt sind.? Dieses Mal teilen wir 5 interessante Optionen. Zögern Sie nicht, sie zu probieren!

1. Roter Salat mit Roter Bete und Sellerie

Eines der besten Rezepte für leichte Mahlzeiten ist dieser köstliche Rote-Bete-Salat. Aufgrund seiner interessanten Kombination von Inhaltsstoffen, ist ein Gericht mit Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Das Beste davon? Es ist zu kalorienarm.!

Zutaten

• 1 Tasse Rote-Bete-Würfel (200 g)
• 1 Stiel gehackter Sellerie
• ½ Tasse geriebene Karotten (100 g)
• 1 Zwiebel
• ¼ Tasse Orangensaft (62 ml)
• 2 EL Olivenöl (20 ml)
• Pfeffer (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Das gesamte Gemüse in eine Schüssel geben und mischen.
• Mischen Sie auch den Orangensaft, Olivenöl und etwas Pfeffer, um eine Sauce zu machen.
• Dann zum Salat geben und genießen.

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2. Pilz-Spinat-Omelett

Ein köstliches Omelett ist perfekt, um ein leichtes Abendessen zu genießen, das auf Ihr Gewicht achtet. Stellt nicht nur eine bedeutende Proteinquelle dar, sondern auch Bietet Antioxidantien, Mineralien und andere Nährstoffe, die den Stoffwechsel und die Schlafqualität verbessern.

Zutaten

• 1 Ei
• ¼ Tasse gehackte Pilze (55 g)
• Paprikastreifen (nach Geschmack)
• 2 gehackte gewaschene und gehackte Spinatblätter
• 1 Scheibe Käse

Vorbereitung

• Das Ei schlagen und mit den anderen Zutaten mischen.
• Über die Pfanne gießen.
• Wenn Sie fertig sind, können Sie es mit einer Scheibe Vollkornbrot begleiten..

3. Gegrillte Hähnchenbrust auf Teller

Das Essen von magerem Fleisch zum Abendessen ist ein leichter Weg, um zusätzliches Protein zu erhalten, das Muskeln repariert und den Stoffwechsel anregt. Also hier ist das Rezept für eine köstliche gegrillte Hähnchenbrust auf dem Teller zu einem gemischten Salat.

Zutaten

• 1 Portion Hähnchenbrust (150 g)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• ½ Zitronensaft

Vorbereitung

• Hähnchenbrust schneiden und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
• Eine Stunde marinieren und dann auf dem Teller kochen.

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4. Linsensalattacos

Sowohl mit Salat als auch mit Linsen können Sie ein leichtes Abendessen genießen, das auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit achtet. Also, Diese köstlichen Tacos werden zu einer Ihrer Lieblingsoptionen Hunger zu dieser Tageszeit stillen.

Zutaten

• 8 frische und feste Salatblätter
• ¾ Tasse getrocknete Linsen (180 g)
• 1 Zwiebel
• 1 Tomate
• Kleine Avocado
• ½ Zitronensaft
• 1 Esslöffel Olivenöl (10 ml)
• Salz und gemahlener Pfeffer (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Die Linsen waschen und in reichlich Wasser zum Kochen bringen, bis sie weich sind..
• Wenn Sie fertig sind, lassen Sie sie ruhen, während Sie die gehackte Zwiebel mit etwas Olivenöl und Salz in einer Pfanne schmoren.
• Wenn die Zwiebel weich ist, fügen Sie gekochte Linsen und gemahlenen Pfeffer hinzu.
• Zubereitung vom Herd nehmen und Zitronensaft hinzufügen.
• Dann jedes Salatblatt gründlich waschen und auf einen Teller legen.
• Setzen Sie die Linsenmischung über die Salatblätter und fügen Sie die Avocado und die frischen Tomatenwürfel hinzu.

5. Spinatsalat mit Putenbrust

Von allen Abendessen, die auf Ihr Gewicht achten, ist dies eines der kalorienärmsten.. Spinat- und Putenbrustmischung ist ein Protein- und Antioxidansrezept, Das hilft Ihnen dabei, Ihre Muskeln wieder aufzubauen und gleichzeitig die zusätzlichen Pfunde zu eliminieren.

Zutaten

• 10 Spinatblätter
• 1 Portion gekochte Putenbrust (150 g)
• Essig und Olivenöl nach Geschmack

Vorbereitung

• Spinatblätter gründlich waschen und in eine Schüssel geben.
• Dann schneiden Sie die gekochte Putenbrust in mehrere Würfel oder Streifen..
• Auf den Spinat geben und mit Essig und Olivenöl abschmecken..
• Wenn Sie möchten, begleiten Sie den Salat mit einem Glas Trauben.

Sind Sie bereit, diese leichten Abendessen zu genießen? Wie Sie sehen können, sind sehr einfach zuzubereiten und enthalten nur leichte Zutaten für deinen Körper. Bereiten Sie sich also darauf vor, einen für jeden Tag vorzubereiten und seine Eigenschaften zu nutzen..

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