Schnelle Abendessen, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern

Wenn Sie ohne Hunger und ohne große Opfer abnehmen möchten, sollten Sie beim Abendessen genau aufpassen, da es die Mahlzeit des Tages ist, die Sie am meisten fett werden lässt, wenn Sie zu viel essen. Auf der anderen Seite ist es diejenige, die Ihnen am leichtesten beim Abnehmen helfen kann. Heute werden wir über Abendessen sprechen, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern.

Mastabendessen?

Sie sollten sich darüber im Klaren sein, was wir nachts essen, besonders wenn es spät ist und wir nicht vor dem Schlafengehen trainieren, Wir werden diese Kalorien nicht verbrennen und sie werden möglicherweise Teil unserer Energiereserven sein.

Wenn diese Reserven übermäßig hoch sind, werden sie zu Fettansammlungen, insbesondere wenn die von uns verzehrten Lebensmittel nicht ausreichen..

Daher ist es bequem vorzubereiten das richtige Abendessen, das uns satt macht und das wir leicht verdauen können.

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Die Wichtigkeit der Zeit

Genauso wichtig wie das, was wir essen, ist die Zeit, die wir dafür wählen. In einigen Ländern wird vor 18 Uhr früh gegessen und später etwas sehr Leichtes gegessen. Auf der anderen Seite haben Sie in anderen Ländern nachmittags einen Snack und essen erst um 9 oder 10 Uhr abends zu Abend..

Es wäre ideal, vor 20 Uhr zu Abend zu essen, damit der Körper Zeit hat, das Essen richtig zu verdauen.. Wenn Sie spät schlafen gehen und sich wieder hungrig fühlen, essen Sie etwas Obst oder trinken Sie Tee.

Ausgewogene Abendessen, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern

Ein schnelles Abendessen bedeutet nicht, Salat mit Tomaten zu essen. Obwohl das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, muss das Abendessen enthalten, wenn wir diese zusätzlichen Pfunde mit Gleichgewicht verlieren wollen Kohlenhydrate (Gemüse, Obst und Getreide) und Eiweiß, Diese Rezepte enthalten also genau die Menge, die wir benötigen.

Pflanzliche Cremes zum Abnehmen ohne zu verhungern

Gemüsecremes sind sehr verdauungsfördernd, voll und leicht zuzubereiten und sehr nahrhaft. Wir können das Gemüse, das wir verwenden, je nach Jahreszeit variieren und nach verschiedenen Kombinationen suchen, um sie origineller zu machen:

• Kürbis und Zimt
• Zucchini, Knoblauch und Hafer
• Lauch, Zwiebeln und Paprika
• Karotte und Ingwer

Zusätzlich können wir diesen Cremes etwas Gemüse beifügen, damit sie eine Portion Eiweiß und einige Lebensmittel enthalten, die sie noch gesünder machen:

• Bierhefe: Gibt einen köstlichen gerösteten Geschmack.
• Weizenkeime: Es ist ein sehr Nahrungsergänzungsmittel.
• Algen: Hilft den Körper zu remineralisieren.
• Leinsamenöl: Bringt essentielle Fettsäuren.

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Gazpacho, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern

Der traditionelle Gazpacho oder Gemüseschlag Es ist ideal für warme Jahreszeiten und ist sehr gesund, weil es viel rohes Gemüse mitbringt.

Schlagen Sie die folgenden Zutaten:

• Tomate
• Gurke
• Rote Paprika
• Knoblauch
• Olivenöl
• Salz kochen
• Essig

Die Menge hängt davon ab, wie viele Menschen konsumieren und ist immer proportional. Wenn Sie Gazpacho essen möchten, essen Sie auch etwas Eiweiß wie Nüsse, Frischkäse, Maräne usw..

Birnen- und Apfelmarmelade zum Abnehmen ohne zu verhungern

Wenn es ein Tag ist, an dem Sie nicht so hungrig sind oder über Mittag essen, können Sie sich für ein süßes Abendessen entscheiden. Bereiten Sie eine Birnen-Apfel-Marmelade zu, die Sie mit etwas Wasser oder im Ofen zubereiten können. Fügen Sie Zimtpulver, etwas Honig und etwas Nüsse hinzu.

Pilzgemüse, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern

Grün enthält viel Ballaststoffe und wirkt entspannend auf unseren Körper. Neben vielen anderen Vorteilen ist es sehr leicht verdaulich und eignet sich daher ideal zum Abendessen.

Wählen Sie das Gemüse, das Ihnen am besten gefällt: Artischocken, Bohnen, Mangold, Spinat usw.

Um das Protein hinzuzufügen, können Sie sich für die Erbsen entscheiden, die eigentlich Gemüse sind, und auch für die proteinreichen Pilze, die köstlich schmecken, wenn wir sie mit Knoblauch, Petersilie und geräucherten Paprikaschoten anbraten..

Zwiebel-Ei-Suppe zum Abnehmen ohne zu verhungern

Zum Schluss ein traditionelles und sehr therapeutisches Rezept., für kalte Tage oder solche Zeiten, wenn wir anfangen, eine Erkältung zu fühlen.

Eine Zwiebel in weichem Zustand anbraten, Gemüsebrühe (hausgemacht oder vorgekocht), gehackten Knoblauch, Thymian, Kurkuma, etwas Pfeffer (chilenisch, Cayennepfeffer usw.) hinzufügen und zum Beispiel Zuletzt ein rohes Ei.

Gut umrühren und in zwei Minuten ist die Suppe fertig. Wir können sie mit einem Vollkorntoast begleiten.

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