Nachmittagssnacks, die Sie zu Hause zubereiten können

  • David Cobb
  • 0
  • 4533
  • 707

Manchmal kommt es vor, dass wir nachmittags etwas essen müssen. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass wir gut essen müssen, um gesund zu sein. Mit diesen 5 Nachmittags-Snacks können Sie sich zu Hause verwöhnen lassen, denn sie werden aus gesunden Zutaten hergestellt..

Wir kümmern uns jedoch immer um das kleinste Detail in unseren Rezepten. Aus diesem Grund zeigen wir Ihnen, wie Sie diese vorbereiten 5 schnelle und gesunde Nachmittagsjause zu Hause. Darüber hinaus können Sie verschiedene Gerichte oder Snacks für Ihre Familie am Nachmittag zubereiten..

Dies wird sicherlich eine reichhaltige, nahrhafte und köstliche Möglichkeit sein, etwas mit Ihrer Familie zu teilen. Sie können die meisten dieser Snacks mit Hilfe Ihrer Kinder zubereiten und ihnen ihre ganz persönliche Note geben. Verspüren Sie nicht den Drang, am Nachmittag etwas Leckeres zu essen, aus Angst, an Gewicht zuzunehmen..

5 Nachmittags-Snacks zur Zubereitung zu Hause

1. Obstspieße

Früchte sind Lebensmittel, auf die wir bei einer ausgewogenen Ernährung nicht verzichten können, aber wir werden oft müde, sie zu essen. Um zu verhindern, dass Ihnen und Ihrer Familie dies passiert, müssen Sie verschiedene Präsentationen und Requisiten entwerfen, von denen wir garantieren, dass sie alle lieben werden..

Fühlen Sie sich frei zu lesen: 5 Snacks mit weniger als 100 Kalorien für Ihre Ernährung

Zutaten

  • 2 Äpfel
  • 1 Birne
  • ½ Ananas
  • 1 Tasse Wassermelone (100 g)
  • ½ Tasse Erdbeeren (75 g)
  • 2 EL Bienenhonig (50 g)
  • Holzspieße

Vorbereitung

  1. Zu Beginn schälen und schneiden Sie alle Früchte.
  2. Verwenden Sie dann die Holzspießchen, um alle geschnittenen Fruchtstücke zu schieben.
  3. Zum Schluss baden Sie jeden Obstspieß mit Honig und geben Sie ihn Ihrer Familie.

2. Mini-Burger

Ja, das hast du gelesen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Menge an Kalorien und Kohlenhydraten in diesem Nachmittagssnack, Sie können leichte Speisen für Ihre Zubereitung verwenden. Dies verleiht Ihrem Tag nicht nur Geschmack, sondern kümmert sich auch um Ihre Gesundheit und die Ihrer Verwandten. Wir hoffen es gefällt euch..

Zutaten

  • 1 Vollkornbrot
  • 250 Gramm Rinderhackfleisch
  • 1 Tomate
  • 4 Salatblätter
  • 1 Zwiebel
  • 4 Scheiben Mozzarella
  • 2 EL Salz (30 g)
  • 1 EL Pfeffer (15 g)
  • ½ Esslöffel gehackte Petersilie (8 g)
  • 2 EL Olivenöl (30 ml)

Vorbereitung

  1. Das erste, was Sie tun sollten, ist das Fleisch würzen. In eine Schüssel geben, Salz, Pfeffer und Petersilie dazugeben, gut umrühren, Zutaten mischen und beiseite stellen.
  2. Dann schneiden Sie die Tomaten und Zwiebeln in Julienne-Streifen und schneiden Sie die Salatblätter in zwei Hälften. In eine Schüssel geben und beiseite stellen.
  3. Dann machen Sie ein paar Kugeln aus gewürztem Hackfleisch und pürieren, bis sie ein wenig dünn sind.
  4. Dann eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Olivenöl erhitzen und das Fleisch ca. 10 Minuten kochen lassen. Danach vom Herd nehmen und beiseite stellen.
  5. Schneiden Sie einige Scheiben Schwarzbrot und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu; Beginnen Sie mit dem Fleisch und fügen Sie das Gemüse hinzu.
  6. Schließlich können Sie vor dem Servieren fügen Sie Ihren Mini-Burgern etwas Ketchup hinzu, wenn du willst.

3. Joghurt mit Nüssen

Ohne Zweifel ist Joghurt eine der besten Möglichkeiten, um im Moment eines Verlangens nach Nachmittag auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu achten..

Das Beste an diesem Essen ist, dass es so vielseitig ist, dass Sie es mit allem kombinieren können, was Sie wollen. Dieses Mal werden Sie Nüsse verwenden, weil sie sehr gesund sind und viele Vorteile haben..

Lesen Sie auch: Die 3 besten Möglichkeiten, Ihre Kinderbrotdose einzulegen

Zutaten

  • 1 ¼ Tassen griechischer Joghurt (300 g)
  • 3 EL Mandeln (45 g)
  • 2 EL Haselnüsse (30 g)
  • 1 EL Erdnuss (15 g)
  • 2 EL Bienenhonig (50 g)
  • ½ EL Zimt (7 g)
  • Nüsse zum Dekorieren

Vorbereitung

  1. Stellen Sie zunächst die Tassen Joghurt in einen Mixer.
  2. Fügen Sie dann die Nüsse nacheinander hinzu, während der Mixer eingeschaltet ist..
  3. Auf der anderen Seite fügen Sie Honig hinzu und schlagen Sie für eine weitere Minute.
  4. Zum Schluss in mittleren Tassen servieren und etwas Zimt und Nüsse über Joghurt streuen.

4. Erdbeersmoothie

Mit Sicherheit wird dieses Rezept die Kleinen im Haus begeistern und alle stundenlang glücklich machen. Erdbeere ist aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C, Phosphor, Kalzium, Kalium und Folsäure eine ausgezeichnete Frucht für das Wachstum von Kindern. Daher ist es ideal, einen köstlichen Shake für den Nachmittagssnack vorzubereiten..

Zutaten

  • 2 Tassen Erdbeeren (300 g)
  • 2 Tassen Magermilch (400 ml)
  • 3 EL Stevia (45 ml)

Vorbereitung

  1. Zuerst die Erdbeeren mit der Magermilch in einen Mixer geben und gut mischen, bis keine Stücke mehr übrig sind..
  2. Dann fügen Sie die Stevia hinzu und mischen für 1 weitere Minute.
  3. Zum Schluss in mittelgroßen Gläsern servieren und mit etwas Erdbeeren garnieren.

5. Mini-Bananen

In dieser Zeit können Sie Ihrer Familie etwas völlig Neues und Geschmackvolles zubereiten.

Kein Zweifel, Banane ist eine Frucht, die in der Gastronomie vielfältig eingesetzt wird. Darüber hinaus ist es ein Lebensmittel, das aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen B6 und C, Folsäure und Kalium viel Energie liefert..

Zutaten

  • 2 grüne Bananen
  • 1 geriebene Karotte
  • ½ Tasse zerkleinerter Kohl (50 g)
  • 1 EL leichte Mayonnaise (20 g)
  • 1 Esslöffel Salz (15 g)
  • ¼ Tasse Olivenöl (50 ml)

Vorbereitung

  1. Zuerst schälen und Bananen in Scheiben schneiden.
  2. Dann das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Bananenscheiben hinzufügen.
  3. Nach 3 Minuten die Scheiben entfernen und abtropfen lassen. Warten Sie, bis sie etwas abgekühlt sind, und kneten Sie sie mit Hilfe eines Tellers. Kehre in die Pfanne zurück, bis deine Pfennige golden sind. Buch.
  4. In einer mittelgroßen Schüssel Karotte und Kohl mit dem leichten Mayonnaise-Teelöffel und etwas Salz mischen.
  5. Zum Schluss auf die Pfennige geben und genießen.
5 Snacks, die Sie haben sollten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.