Henry Lester
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Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist das Naschen morgens und nachmittags sehr wichtig für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten..
Dies hilft, Ihren Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen, indem Sie Ihren Appetit bis zur nächsten Mahlzeit kontrollieren.. Für ein optimales Gewicht ist es jedoch wichtig, dass der Snack nicht kalorien-, natrium- und gesättigt ist oder viel Transfett enthält. Es hat auch einige wichtige Nährstoffe, um Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten..
Die Idee ist, Snacks zuzubereiten, aus denen mindestens ein Kohlenhydrat. Toastbrot, Vollkornbrot und Obst sind also eine gute Wahl..
Auch kalorienarme Snacks zusammengesetzt aus Proteinen, gefunden im Käse, in der Truthahnbrust und im Joghurt und schließlich im gute Fette das kann in Ölsaaten gefunden werden.
Diese Lebensmittel haben einen guten Nährwert und helfen bei der Bekämpfung von Blutzuckerspitzen, die den Gewichtsverlust behindern..
Kalorienarme und gesunde Snacks
Ricotta-Schwarzbrot-Sandwich
Sandwich mit einem halben Fladenbrot und einer Scheibe Ricotta hat weniger als 93 Kalorien.
Es ist auch sehr reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Kohlenhydraten.. Letzteres verleiht unserem Körper mehr Energie, zusätzlich zu dem Vorteil, dass ganze Kohlenhydrate einen niedrigeren glykämischen Index haben, was zu einem höheren Sättigungsgefühl führt.
(Foto: SPA São Pedro - SP) Weiterlesen: Sandwichideen ohne Brot
Honigentrahmter Joghurt
Eine Einheit fettfreier Joghurt zusammen mit einem Esslöffel Honig enthält durchschnittlich 90 Kalorien. Calciumreich, ein ausgezeichneter Nährstoff für die Knochengesundheit.
Darüber hinaus ist die Joghurt ist ein Probiotikum, das zur Bildung und Erhaltung der Darmflora beiträgt. Honig kann uns mehr Energie geben und das Immunsystem stärken..
(Foto: Prise mein Salz) Schokoladen-Erdbeer-Bar
Praktisch zu tragen, ist die Müsliriegel eine gute Option für diejenigen, die außerhalb des Hauses leichte Snacks essen müssen. Quelle für Ballaststoffe, Mineralien wie Kalzium und Kalium sowie Vitamine.
Der große Vorteil ist der Kalorienwert, der im Durchschnitt 100 Kalorien beträgt. Darüber hinaus hat es einen köstlichen Geschmack.
Ein Müsliriegel ist sehr ballaststoffreich und bietet uns nur 100 Kalorien. Obstsalat
Es ist Teil jeder Diät, aber seine Wirksamkeit ist nur dann garantiert, wenn Sie auf kalorienreiche Zutaten wie Schokoladenmilch, Kondensmilch oder Zucker verzichten..
Darüber hinaus ist ein kleines Glas fein gehackte Banane, Apfel, Orange und Papaya eine ausgezeichnete Wahl für kalorienarme Snacks..
Der Fruchtsalat ohne Kalorienzusätze ist immer eine ausgezeichnete Wahl für kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten.. Erfahren Sie mehr: 5 nahrhafte und leicht zuzubereitende Salate
Ungesüßter natürlicher Orangensaft
Kurz gesagt, ein kleines Glas weist Merkmale auf nur 95 Kalorien. Reich an Vitamin C, ist es eine ausgezeichnete Wahl für einen sonnigen Nachmittag..
Ein Glas mit ca. 200 ml Orangensaft bringt uns nur 95 Kalorien. Birne
Gefunden zu jeder Jahreszeit, ist die Birne reich an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin A und C. Da die Schale sehr dünn und nicht sehr widerstandsfähig ist, ist es keine gute Wahl, im Freien zu essen.
Studien zeigen, dass das Essen von 3 Birnen pro Tag hilft, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Dies ist auf den niedrigen Kaloriengehalt und das dadurch hervorgerufene Sättigungsgefühl zurückzuführen.
Birne ist eine extrem faserige Frucht, daher fühlt sie sich satt an und ermöglicht es uns, länger ohne Essen zu bleiben. 6 Snack-Rezepte zum Essen vor dem Schlafengehen