Lies und schreibe ein Tagebuch für gesundes kognitives Altern

Das Lesen und Schreiben eines Tagebuchs ist nicht nur ein Zeitvertreib, zu lernen, zu genießen. Es bedeutet auch, nach persönlichen Momenten zu suchen, um sich zu erfreuen, auszudrücken und loszulassen und damit den Alltagsstress abzubauen. Es kann auch ein gesünderes kognitives Altern sicherstellen..

Wir wissen, dass dies nichts Neues ist. Wir alle kennen die Vorteile des Lesens und Findens dieser Momente der Intimität durch ein gutes Buch. Es ist eine Gewohnheit, die wir versuchen, an Kinder weiterzugeben.

Das Lesen und Üben des therapeutischen Schreibens hilft uns, ein agileres Gehirn zu haben und mit größerer kognitiver Zurückhaltung.

Auf diese Weise begegnen wir dem kognitiven Altern und möglichen Demenzerkrankungen.

Das bedeutet keineswegs, dass wir künftig nicht mehr an einer neurodegenerativen Erkrankung leiden müssen. Was passieren wird, ist, dass es länger dauern wird, bis es erscheint und die Auswirkungen nicht so schwerwiegend sein werden.

Die Freude am täglichen Journaling ist wiederum mehr als nur ein privater Ausdruckskanal. Es ist eine Welt von Möglichkeiten, die unsere kognitiven Prozesse bemerken werden..

Wenn Sie diese beiden gesunden Übungen noch nicht kombiniert haben, ist es Zeit zu beginnen. Wir werden es weiter unten erklären.

Lesen und Aufzeichnen ist gut für Ihr Gehirn

Wir alle träumen davon, viele Jahre zu leben. Das Erreichen von 80 oder 90 Jahren ist jedoch nicht gut, wenn wir keine Lebensqualität haben. Warum es so weh tut, Jahrzehnt für Jahrzehnt Defizite zu erleben?.

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Chronische Schmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen tragen zweifellos zum traurigsten Teil bei: Gedächtnisverlust. Jedoch, Ob der Einfluss der Zeit vorteilhaft und sogar befriedigend ist, hängt oft von unserem aktuellen Lebensstil ab..

Aktivitäten wie Lesen, Schreiben oder Kartenspielen oder andere Spiele mit Freunden ermöglichen es uns, ein agileres Gehirn zu behalten..

Diese Schlussfolgerung basierte auf einer Studie, die 2012 am Rush University Medical Center in Chicago (USA) durchgeführt wurde..

Der Direktor dieser Arbeit, Dr. Konstantinos Arfanakis, ein Experte für Demenz und Gedächtnisprobleme, bestätigt die Beziehung zwischen Lesen und Schreiben mit dem Ziel, ein volleres Gehirn zu erhalten..

Wir werden später in diesem Artikel mehr Daten sehen..

Die weiße Substanz des Gehirns

Weiße Substanz ist ein weißliches Gewebe, das Teil des Zentralnervensystems ist. Es befindet sich zwischen Gehirn und Rückenmark und wird wiederum durch ein feines Netzwerk von Axonen gebildet..

Diese Axone sind die Erweiterungen von Neuronen und haben einen ganz konkreten Zweck: einen guten Informationsfluss im Nervensystem zu gewährleisten..

• Krankheiten wie Alzheimer oder Multiple Sklerose erschweren diese Aufgabe. Darüber hinaus unterbricht der Lauf der Zeit selbst diese perfekte Kommunikation, die wir nach 20 oder 30 Jahren haben.
• Nun, so ein bereichernder Brauch wie lesen und schreiben stärkt die erstaunliche aktivität im weißen gehirnbereich.
• Was Neurologen "Anisotropie" nennen, entsteht. Diese Eigenschaft verbessert auf Gehirnebene die Konnektivität, Elastizität und verbesserte Information..
• Diese Art von Aktivität erzeugt nicht nur neue neuronale Verbindungen. Zusätzlich müssen wir die emotionale Komponente hinzufügen.
• Die mentale Beziehung, die tiefes Lesen oder die Katharsis des Schreibens in einem Tagebuch hervorruft, erzeugt auch fantastische Stoffwechseländerungen im Gehirn: Der Hippocampus gewinnt an Verbindungen, erhöht die Endorphine ...

Das Schreiben eines Tagebuchs hilft beim gesunden kognitiven Altern

Nach mehreren Studien zur psychischen Gesundheit, wie die in der Zeitschrift veröffentlichte BJPsych, Indem wir jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, unsere eigenen Gedanken und Emotionen zu schreiben, können wir auch ein jüngeres Gehirn aufrechterhalten. Daher wird das kognitive Altern zweifellos gesünder sein..

Wir sprechen über expressives Schreiben, diesen privaten Kanal, in dem wir Ideen organisieren, Emotionen, Ängste, Projekte oder Vertraulichkeiten „setzen“. Es ist eine therapeutische Technik, die viele Menschen seit Jahren anwenden..

• Wenn wir diese Übung jeden Tag machen, erscheinen unsere kognitiven Prozesse. Daher werden sie unsere Kapazitäten für Analyse, emotionales Management, Stressmanagement usw. erweitern.
• Sie alle sind zweifellos positive Dimensionen, um den Zeitablauf in unserem Gehirn zu sichern.. Lesen und Schreiben ergänzen sich.
• Wenn wir darüber nachdenken, schreibt jeder lesesüchtige Geist auch gerne von Zeit zu Zeit. Sie haben auch Lust, Dinge zu erzählen und sich auszudrücken.
• Wir dürfen nicht vergessen, dass das ungenutzte Gehirn verkümmert. Das Gehirn, das nur Sorgen und Zwangsgedanken speichert, wird langsam. Verliert Reaktionsfähigkeit.

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Es liegt in uns, dies zu vermeiden: Lies ein Buch, nimm ein Notizbuch mit verführerischen weißen Blättern, damit du sie mit der Schönheit deiner Gedanken füllen kannst. Das kognitive Altern wird also viel gesünder sein..

Tun Sie es für sich und Ihre Mitmenschen.

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