Magnesium, ein komplettes Mineral

Magnesium ist nach Kalzium und Phosphor ein sehr wichtiges Mineral, weil Hilft bei der Aufrechterhaltung des Energiehaushalts in Neuronen. Ungefähr 50% des in unserem Körper enthaltenen Magnesiums befindet sich vor allem in Knochen und Geweben..

Wie kann dieses Gleichgewicht hergestellt werden? Sehr einfach. Diese essentielle Chemikalie wirkt nicht nur als Energizer, sondern auch als Beruhigungsmittel für den Körper.

Ebenso ist Magnesium für unser psychisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich neigen Menschen mit hohem Stress dazu, Stress abzubauen..

Es kann in den meisten Lebensmitteln gefunden werden. Gemüse, Hülsenfrüchte und insbesondere Kakao, Mandeln, Sojamehl, Erdnüsse, Haselnüsse und Walnüsse.

Es ist zu beachten, dass dieses Mineral trotz seiner hervorragenden Eigenschaften nicht so beliebt wie andere essentielle Nährstoffe. 

Funktionen von Magnesium im Körper

Magnesium ermöglicht das reibungslose Funktionieren des Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislaufsystems. Daher ist es für über 300 chemische Prozesse im Körper von entscheidender Bedeutung. Seine Funktionen umfassen Folgendes:

• Energiefreisetzung
• Hormonproduktion
• Knochen stärken
• Blutdruckregulierung
• Blutzuckerregulation
• Wartung des Immunsystems
• Proteinbildung
• Muskelkontraktion und Entspannung (einschließlich des Herzens)

Notorische Vorteile von Magnesium

Detox

Magnesium wirkt auch entgiftend und beugt Schäden durch Schwermetalle und Toxine vor..

Auf der anderen Seite die Magnesium ist für den Glutathionsynthesevorgang essentiell, Ein Nicht-Protein-Tripeptid, das als wichtigstes Antioxidans bekannt ist, da es Zellen vor oxidativer Schädigung und Peroxidation schützt.

Reduziert die Müdigkeit

Magnesium ist vom Körper verwendet, um Energie freizusetzen. Da seine Beziehung zur Aktivierung des Energieaustauschs direkt ist, wo Adenosintriphosphat vorhanden ist, entspricht es der Zellenergie. Wenn daher ein Defizit dieses Minerals vorliegt, ist Müdigkeit ein häufiges Symptom..

Beruhigt und entspannt

Bei der Synthese und Regulation bestimmter Neurotransmitter wie der Serotoninsekretion, die das Verhalten und die Stimmung beeinflussen, wirkt Magnesium als Beruhigungsmittel bringt Erleichterung von Angstzuständen.

Schlafqualität verbessern

Wohlbefinden wird zum Teil durch Magnesium verursacht. Dieses Mineral wird mit dem circadianen Rhythmus in Verbindung gebracht oder als biologische Uhr bezeichnet. Und wie handelt er? Begünstigt die biologische Uhr und damit, beugt schlaflosigkeit vor und hält nervosität fern.

Lindert Muskelschmerzen

Magnesium ist verantwortlich für die korrekte Kontraktion und Entspannung aller Muskelgruppen im Körper, einschließlich des Herzens..

Auch Verhindert Muskelkrämpfe und Krankheiten. Aus diesem Grund achten Sportler und Profisportler häufig besonders auf ihren Magnesiumspiegel..

Knochengesundheit

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für die Knochengesundheit. Dies liegt daran, dass es die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten beeinflusst, weil fördert die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Knochendichte. Dies bedeutet, dass es ein ausgezeichneter Verbündeter bei der Bekämpfung von Osteoporose ist (und diese auch verhindert)..

Darüber hinaus bietet Magnesium eine Gleichgewicht der Vitamin D-Konzentrationen im Blut.

Wie kann ich feststellen, ob ich ein Defizit an diesem Mineral habe??

Es ist möglich, dass es trotz guter Ernährung keine gibt richtige Absorption dieses Minerals. Dies kann unter anderem auf Infektionen, Strahlenschäden, Unverträglichkeiten gegenüber Kuh- oder Sojamilch, Zöliakie und Morbus Crohn zurückzuführen sein..

Wenn eine Person ein Defizit dieses Minerals hat, treten normalerweise einige der folgenden Symptome auf. Es ist zu beachten, dass unter anderem Faktoren wie Gesundheitszustand, Alter, Gewicht berücksichtigt werden müssen..

• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Zittern
• Hoher Blutdruck
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Anormale Kalzium- oder Kaliumwerte
• Schwäche oder Energiemangel
• Nervosität (und Angst unter anderem bei Menschen mit Angststörung).

Wenn Sie diese Symptome häufig bemerken, Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren für eine Bewertung. Nur er kann sagen, was das Problem ist und wie es am besten behandelt werden kann..

3 Gründe, Magnesium in die Nahrung aufzunehmen