Mango gegen Verstopfung Vorteile und Möglichkeiten, es zuzubereiten

  • Henry Lester
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Mango ist eine der Früchte, die bei der Bekämpfung von Symptomen der langsamen Verdauung helfen kann..

Aufgrund seines Fasergehalts, Verbessert die Verdauung und erleichtert die Beseitigung der im Dickdarm eingeschlossenen Abfälle. Wie man Mango gegen Verstopfung zubereitet?

Obwohl viele Menschen synthetische Abführmittel verwenden, wenn dieses Problem auftritt, sind natürliche Optionen wie Mango immer besser..

Diese Frucht hat keine unerwünschten Nebenwirkungen und Sie können sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen..

Darüber hinaus ist es eine gute Option, Ihrem Körper ein "Extra" an Energie zu geben Ihr Zucker absorbiert nur langsam und erhöht den Blutzucker nicht.

Als nächstes möchten wir Ihre Eigenschaften und einige Rezepte im Detail teilen, um es zu genießen..

Vorteile von Mango für Verstopfung

Mango ist eine köstliche süße Frucht, die von einem Baum in der Familie von stammt Anacardiaceae, des Genres Mangifera.

Es gibt verschiedene Sorten, die rot, gelb oder grün sein können. Seine Form ist abgerundet und seine Rinde ist dick und glatt..

Seit der Antike, Es hat sich als vorteilhaftes Lebensmittel für die menschliche Gesundheit erwiesen, da es Vitamin A, B und C sowie Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium enthält.

Es hat auch eine wichtige Menge an Ballaststoffen und Antioxidantien..

Gerade sein hoher Fasergehalt macht ihn zur Bekämpfung von Verstopfung geeignet.

Faser zusammen mit Wasser, optimiert die Funktionen des Verdauungssystems und hilft bei der Regulierung der Darmperistaltik.

Weitere Vorteile von Mango gegen Verstopfung sind Polyphenole, antioxidativ wirkende Substanzen, die Entzündungen lindern..

Seine Aufnahme durch den Körper verbessert die Zusammensetzung der Darmmikrobiota und stimuliert die Ausscheidung von Toxinen..

Es ist auch eine gute Ergänzung zur Stärkung der Immunfunktionen als Vitamin C-haltig kann bis zu 41% des Körperbedarfs decken.

Dieser Nährstoff hemmt die Wirkung freier Radikale und erhöht die Anwesenheit von Antikörpern..

Lesen Sie auch: Erfahren Sie, was Verstopfung bei Kindern ist und wie Sie dagegen vorgehen können

Wie man Mango auf Verstopfung vorbereitet?

Die traditionelle Art, Mangos gegen Verstopfung zu verzehren, ist in ihrem natürlichen, rohen und reifen Zustand..

Eine kleine Einheit oder eine Tasse zerkleinerte Mango ist der richtige Teil, um diesen Vorteil zu erhalten.

Aber seine Eigenschaften können verbessert werden, wenn wir es mit anderen Zutaten mischen. Dies bedeutet, ein paar Kalorien hinzuzufügen, aber sie sind ideale Optionen, um dieses Problem zu behandeln, ohne auf synthetische Abführmittel zurückgreifen zu müssen. Probieren Sie es aus!

Mango und Hafer Beat

Durch die Kombination von Mango mit Haferflocken erhalten wir einen faserreichen Beat, der sich ideal zur Bekämpfung von Verstopfung eignet..

Im Gegenzug ist es ein befriedigendes Getränk, das die Angst vor dem Essen verringert, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Zutaten

  • 1 reife Mango
  • 2 EL. Haferflocken (30 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • 2 EL Honig (50 g)

Vorbereitung

  • Hacken Sie zuerst das Fruchtfleisch einer reifen Mango.
  • Setzen Sie die Mangostücke im Mixer und fügen Sie den Hafer und das Glas Wasser hinzu.
  • Dann ein paar Minuten schlagen, bis Sie ein glattes Getränk bekommen.
  • In Gläser füllen und Zucker mit den Esslöffeln Honig.

Verbrauchsmodus

  • Verbrauchen Sie das flüssige Fasten oder als Teil des Frühstücks.
  • Iss diesen Schlag mindestens dreimal pro Woche.

Siehe auch: Sofortige Abhilfe bei Verstopfungskrisen

Gesunde Mango-Mousse

Dieses Mousse ist ein gesundes Rezept, um die Vorteile von Mango gegen Verstopfung zu genießen..

Es ist eine gute Wahl für Kinder., da ist es sehr schön und lecker. Kann zum Frühstück oder als Snack gegessen werden.

Zutaten

  • 1 Blatt von geschmacksneutrale Gelatine
  • ½ Tasse Wasser (125 ml)
  • 4 reife Ärmel
  • 1 Tasse fettarmer Joghurt (200 ml)

Vorbereitung

  • Lösen Sie zunächst die nicht aromatisierte Gelatine in einer halben Tasse kochendem Wasser..
  • Weiter, reife Mangos in mehrere Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
  • Fügen Sie Joghurt und gelöste Gelatine hinzu und schlagen Sie für ein paar Minuten.
  • Übertragen Sie die Mischung in einen Glasbehälter. und schließlich in den Kühlschrank stellen.

Verbrauchsmodus

  • Wenn das Dessert fertig ist, essen Sie eine kleine Portion zum Frühstück. Bei Bedarf zwischen den Mahlzeiten wiederholen..

Mango Shake mit Kokosmilch

Ein weiterer Mangoschlag gegen Verstopfung mit Kokosmilch. Aufgrund seines Gehalts an Fettsäuren und Aminosäuren ist es ein Energy-Drink, der auch zur Verbesserung der sportlichen Leistung beiträgt..

Zutaten

  • 2 reife Ärmel
  • 1 Tasse Kokosmilch (200 ml)
  • Eiswürfel (nach Geschmack)

Vorbereitung

  • Reife Mangos schälen und in mehrere Stücke schneiden.
  • Weiter, Alles in ein Mixglas geben und mit Kokosmilch verquirlen.
  • Zum Schluss nach Belieben Eis hinzufügen und servieren.

Verbrauchsmodus

  • Mindestens dreimal pro Woche vormittags trinken.

Hast du ein schweres Bauchgefühl? Verdauungsprobleme und Verstopfung?

Zögern Sie nicht, die Mango als Medikament zur Bekämpfung dieses Problems einzunehmen. Wie Sie sehen können, ist sehr nahrhaft und kann auf viele Arten in die Ernährung einbezogen werden.

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