Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren

  • Peter Douglas
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Studien kürzlich durchgeführt von Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigten, dass es Tausende von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gibt, die nicht die richtige Behandlung erhalten.

Diese Studie ergab, dass leider viele Betroffene nicht die Notwendigkeit einer spezifischen Behandlung zur Kontrolle ihres Cholesterinspiegels sehen. Aus diesem Grund werden wir heute einige wichtige und einfache Empfehlungen zur Bekämpfung der Krankheit geben..

Wie man hohen Cholesterinspiegel senkt?

Wenn Sie bei der Untersuchung Ihres Arztes feststellen, dass Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, müssen Sie ihn nur richtig behandeln..

Der Arzt ist die beste Person, die Sie informiert und behandelt, damit keine Komplikationen auftreten, insbesondere wenn Sie an Fettleibigkeit, Diabetes leiden oder tabaksüchtig sind (zusätzliche Risiken)..

Es müssen jedoch fünf komplementäre Schritte befolgt werden, die bei der Kontrolle des Cholesterins von großem Nutzen sein können. Dies bedeutet jedoch keinesfalls, dass Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente absetzen sollten..

Diese Alternativen ergänzen die medizinische Behandlung und tragen dazu bei, die Werte schneller und länger zu kontrollieren..

Körperliche Bewegung

Denken Sie daran, regelmäßig zu trainieren, dh täglich mindestens eine halbe Stunde lang..

Die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und die Erhöhung des guten Cholesterinspiegels um mindestens 10% ist einer der vielen Vorteile des Trainings..

Es sind jedoch keine anstrengenden Trainingstage erforderlich. Gehen kann eine gute Alternative sein, um die Gesundheit zu erhalten.

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Vermeiden Sie gesättigte Fette, um Cholesterin zu bekämpfen

Überall und zu jeder Zeit finden wir Lebensmittel, die sehr viel Fett enthalten. Bis vor kurzem wurde angenommen, dass Eier eine starke Quelle für die Erhöhung des Cholesterinspiegels sind, aber die Realität ist nicht wahr..

Durch viele wissenschaftliche Untersuchungen wurde gezeigt, dass die Hauptquelle für Cholesterin in gesättigten Fettsäuren liegt..

Vermeiden Sie daher fetthaltige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Fast Food, Saucen und all jene Lebensmittel, die dem Körper Fett hinzufügen.

Essen Sie Nüsse

Forscher von American Journal of Clinical Nutrition abgeschlossen Während der Verzehr von Nüssen den Cholesterinspiegel erheblich senkt. Denken Sie daran: Getrocknete Früchte sind eine wichtige Kalorienquelle, also übertreiben Sie es nicht..

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Iss mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe sind in einigen Getreiden wie Gerste und Hafer enthalten und absorbieren Cholesterin, indem sie als eine Art Schwamm im Körper wirken., Außerdem ist es eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien für das Herz.

Vermeiden Sie Alkohol und Tabak

Je mehr Sie rauchen, desto mehr werden Ihre Lungen zerstört. Dies ist jedoch nicht das einzige Problem, das durch Tabak verursacht wird, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel im Blut.. Gleichzeitig steigt das schlechte Cholesterin an. Ebenso ist Alkohol gesundheitsschädlich, also trinken Sie ihn nicht..

Wie Sie sehen können, sind die Schritte zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut einfach durchzuführen..

Darüber hinaus ist das Wichtigste, dass es sich um gesunde Gewohnheiten handelt, die nicht nur dieser Erkrankung, sondern auch allen Aspekten Ihres Lebens dienen können..

Mit diesen gesunden Gewohnheiten können wir viele Krankheiten verhindern. Also denk dran: Vorbeugen ist besser, als ein Heilmittel für das Böse zu suchen, das so leicht verhindert werden kann.

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